心率怎么测正常心率是多少

心率怎么测正常心率是多少

心率就是我们的心脏每分钟跳动的次数，次数并不是固定的，跟年龄、性别等有着很大的关系。那么，心率怎么测？

心率怎么测？

用两只手指在另一只手腕拇指侧触到脉搏的搏动，10秒内脉搏次数乘以6，就是每分钟心率了。市面上许多心率表，还有携带式心率心电监护仪器能令你随时检测到自己静止及运动时的动态心率。也有心电图原理的迈欧心率表。

正常心率是多少？

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。

怎么算自己的心率

最大心率是指在运动的时候，你的心脏跳动的极限次数(次/分)。
正常情况下，在安静状态中的心率是每分钟60到100次。进行剧烈运动时心跳会明显增加。
最大心率百分比法，中等强度的心率一般定义在 60%-75% HRmax
粗略估算最大心率的公式，HRmax=220-年龄(岁)

比如 220 - 37岁 = 183

目前有推荐公式HRmax=207-0.7x年龄(岁) 被认为可适用于所有年龄段和体适能水平的成年男女。

比如 207-0.7x37岁=181.1

运动中的心率可以通过 颈动脉 或 四肢动脉 触摸直接测量，测量时间可以为 10 秒,更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。

除特殊情况 运动员等例外，有任何异常都是不对的，应进行就医检查。

心率正常范围，你知道是多少吗？

成人的正常心率范围为60-100次/min，测量时人体的心率也与运动状态有关。例如，跑步、快走和爬楼梯时，人体的心率会上升。正常人可以忍受100-130次/min的心跳。但是，如果成年人的心率超过100次/min或低于60次/min，则可能患有心脏病。建议病人按时到医院治疗。

正常人的心跳由心脏的窦房结控制，通常被称为“窦性心律”。窦房结的击中频率是固定的。一般认为60-100分钟的心跳是正常的，在某些情况下，心率稍微超过60-100次伽玛值是正常的，例如，经常参加运动的人，特别是运动员，心率可能低于每分钟60次，或者睡觉的人心率也可能低于每分钟60次。

正常心率通常是指在安静状态下，以分钟或前臂桡动脉的搏动次数来测量心率，一般为每分钟60-100次，对于运动员来说，心率比正常人慢，低于60次/min是正常的，在剧烈运动后，如跑步和紧张运动后测量心率时，心率会增加，超过100次/min，等待充分休息后，心率会下降到正常范围。这些短暂的改变是正常现象，不需要在特殊的MS中处理。

一般情况下，当人体处于稳定正常状态时，每分钟心率值应保持在60～100倍左右，一旦超出此范围，则认为心率过快，心率是每分钟心跳的次数。正常的心跳范围是每分钟60-100次。少于60次叫心动过缓，超过100次叫心动过速。年轻人，重体力劳动者，睡眠时心率每分钟50-60次也是正常的。人在运动后处于兴奋状态等情况下，心率每分钟100次以上是正常的。