拍打经络有什么好处要注意什么

拍打经络有什么好处要注意什么

经络在中医中认为对我们的健康关系重大，经常拍打经络对我们的健康非常有好处。那么，拍打经络有什么好处?

拍打经络有什么好处?

当身体任何一个部位出现酸痛的症状时，人们会下意识的对该部位进行敲打来缓解酸痛。自古以来，拍打也是一种养生的方式，可以通过拍打全身来健身及治疗相关疾病。身体有很多穴位、经络，经常拍打可起到舒筋活血的保健功效。

拍打经络要注意什么?

做任何动作之前，心态的平稳是相当的重要，以及身体的平稳度也是有相应的标准。拍打时全身要放松、自然、不要紧张、颈直胸挺、呼吸平稳、排除杂念。

拍打时用力要适当，应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。拍打的力道一定要掌握好哦。

12经络拍手操的好处

人体十二经脉以不同时辰循行全身，假如我们能从认识经脉循行路径及流注时辰，并了解其功能以时辰配合脏腑 养生 ，便可以得到人生中之最好的养生之道，也就是时辰与养生。下面就让我告诉你12经络拍手操有何好处，欢迎参阅

做12经络拍手操的好处

第一节 超常能量，就在身旁，思维沟通

气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅

手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。心包经络别忘掉。

经常拍手心肺好。手背经络有三条，大肠小肠和三焦。 拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。

练习拍手操，精神非常好。心情很愉快，郁闷全消掉。吃饭香又甜，睡眠质量高。 血压 能调整， 血糖 往下掉。 老年斑 减少，手麻拍手好。青年更美丽，老年开口笑。一天工作忙，疲劳全消掉。金钱买不到，终生受益好。坚持天天练，练好拍手操!

第一阶段

第一节 拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。手病能治疗。

第二节 拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。

第三节 拍打合谷，开窍醒目。疏风镇痛，治理呕吐。

第四节 拍打手板，调整肠胃， 美容 皮肤。

第五节 拍打内关，安神利气，和胃健脾。

第六节 拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗 哮喘 。

第七节 拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。

第二阶段

拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。

第一节 揉眼睛，顺八下，逆八下。(重复三遍)

第二节 搓耳朵，拉耳朵

第三节揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止 感冒 ，调整血压。

第四节提肛收腹，排病气。

第三阶段

前言 拍打 穴位 ，经络通畅，扶正祛邪，身体 健康 。

第一节 干梳头，拍打头部百会，加强思维，头脑聪明，精神百倍。

第二节 拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。

第三节 坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。

第四节 拍打双胸肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。

第五节 拍打神阙穴，气血调和， 减肥 一绝。

第六节 拍打后双肾，先天之本，顶天立地，健康全身。

第七节 拍打双腿，治理腿痛，走路轻松。

第八节 拍打长寿穴(足三里)

气血调和，经络通畅

耳聪目明，五官通畅

手脚利落，心明眼亮

头脑清醒，思维敏捷

第九节 拍打膝盖，防止膝关节发炎。

提肛收腹，排病气。

12 经络养生 之道

1.卯时(5点一7点)气血流注于大肠经

大肠经旺，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其他脏腑失诃，都会引起大肠 疾病 。大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀 腹痛 或肠 胃炎 、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性 便秘 等。所以，我们在生活中要好养成每天早起后排大便的习惯，预防宿便的危害自身健康。

2.辰时(7点一9点)气血流注胃经

胃经旺，有利于 消化 。此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。肠胃受到伤害会出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状、 消化不良 等。我们养成每天早起按时吃早餐的习惯最有益于身体健康。

3.巳时(9点一11点)气血流注于脾经

脾经旺，利于吸收 营养 、生血。如果脾脏虚弱就易出现胃口不佳、四肢倦怠、 头晕 、面色萎黄、腹胀易打隔等症状。这个时候不应该食用过于燥热的食物。

4.午时(11点一13点)心经气血充盈

心经旺，有利于周身 血液 循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂等问题。

5.未时(13点一，5点)气血流至小肠经

小肠经旺，有利于吸收营养。小肠俱有分别清、浊及吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、 拉肚子 、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等的症状。

6.申时(15点一17点)气血流注膀肤

膀胧经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气。膀胧是 泌尿 系统主要的器官，能储存和排泄尿液。膀胧虚弱时容易出现小便不畅或次数多、混浊不清等症状。

7.酉时(17点一19点)气血流注肾脏

肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕 耳鸣 、失眠健忘、妇女更年期等症状。

8.戌时(19点一21点)心包经气血充沛

心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。心包它是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物人侵，但如果有病毒侵犯就会发生病变而出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等的症状。

9.亥时(21点一23点)气血流注于三焦经

三焦通百脉，人进人睡眠，百脉休养生息。二焦经主要管诸气，人体诸气皆通过二焦而输送到各脏腑。如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部疼痛等的症状。从亥时开始(晚上9点)到寅时结束(早上5点)，是人体细胞休养生J息,、推陈出新的时间，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。当下的年轻人，基于种种原因，似乎不容易做到早睡早起，但切记要按照自己的生理时钟作息，最好不要超过晚上11点人睡。

10.子时《23点一1点)气血进入胆经

胆经旺，胆汁推陈出新。胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，不注意按时睡眠，会影响气血回流胆经，容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、 神经 官能症等。成年人最好养成每天子时前就寝的习惯，若这时候不睡觉，就会比一般人容易衰老。

11.丑时(1点一3点)是肝经气血最旺的时刻

肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳、rl苦、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、 黑眼圈 等。

12.寅时(3点一5点)肺经旺

这时气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来，应注意肺经的保养及空气温度的调节，尤其是夏天对于空调的使用。如果肺经受到伤害就会出现发热怕寒、 鼻塞 流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支 气管炎 、 肺气肿 等。肺经弱的人容易在这时间发病出现 咳嗽 。

拍打经络养生法_经络养生拍打的方法

经络是中医养生很重要的一部分，人体经络通畅，身体就没有病痛，日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效，能帮助我们排毒、减肥。那么，我们该怎么拍打经络呢?下面我给大家介绍拍打经络养生法，希望对你有用!
拍打经络养生法
1、肺经：让你皮肤不再干燥

从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。

“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课。

2、胆经：让你头发黑亮

胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。

当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此建议每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，塑造腿部线条。

3、膀胱经：让你记性好

膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。

一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你 记忆力 提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛。

4、胃经：让你脸色白里透红

胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。 面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。

胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴。

5、大肠经：帮你排毒

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。

经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新。

大肠经的作用时间是早5点到7点，建议在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。

6、三焦经：让你免疫力提高

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。

中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。 经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，不再小病连连。

三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。

7、心包经：让你吃不胖

从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。

心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。

经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。

晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖。

8、心经：最准确的自我体检法

心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。

中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

具体 方法 很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉。

9、小肠经：拥有纤细手臂

小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。

小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。

具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦。
老年人拍打经络养生的方法
1、经络拍打一定要去正规的医院。

2、多用实掌拍、捶打、点击。

3、最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部。手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于“祛邪扶正”。

4、《黄帝内经》中提到“肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪气，其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀(大腿根部)。肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)”。有心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝。肝不好的人群，可以拍打两侧腋下。脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧。而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝。

5、如果身体脏腑存在实邪，可以拍打至起砂。而对于身体虚弱的人群，则适当拍打即可，不要求出砂，就能有保持经络通畅的作用。

6、四肢拍打可以稍微用力，除了采用大面积实掌拍打外，还可以采用捶打或用五指尖点击的方式，更有针对性。

7、一般一次拍打5-10分钟即可。

8、躯干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所谓“肺为娇脏”，拍打不当很容易受伤，因此，不建议市民自己做胸前拍打。

9、由于躯干跟脏腑靠近，因此，拍打时不能太用力，防止引起内伤。

10、拍打躯干部位时，可以用五掌紧闭，手稍微拱起来，形成虚掌拍打。背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳。腹部拍打集中在肚脐周围，对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。

11、局部有伤口、感染、疮疖，存在心律不齐等人，都不建议自行采用拍打疗法。

12、不要在通风口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡，避免受寒致病。

13、对疼痛过敏者，不宜拍打。昏迷、急性创伤、严重感染部位，不宜拍打。女性经期、妊娠期，不宜拍打。

14、拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用冷水。

15、同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待淤滞之状消失后再进行拍打。

16、拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。

17、遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时，可暂停拍打。

18、如出现烦躁不安、面色发白、或冷汗、或脉搏过快等反应，应立即停止拍打，可平卧并喝一些温热的糖水或盐水。

19、拍打前后可饮热水，补充水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出。

20、拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。
拍打不同部位有什么功效
1、头部

头部穴位非常丰富，拍打头部可使振动深入传导，扩散到整个脑部，可激发脑细胞的活力，促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。起到清脑爽神、解除疲劳的作用。可治疗头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等许多疾病。

2、颈部

颈部是头部与胸腹的桥梁，有六条阳经经过，是许多重要器官所在之处。拍打时应注意手法轻柔和缓。颈部施以合理的拍打，可调理气机，舒筋活络，滑利关节，解痉止痛。常用于治疗颈椎病、落枕、头痛、头晕等症。搓摩脖子可防治咽喉、食管等疾病。

3、面部

用轻柔的叩击手法拍打面部或摩擦、干浴面部，可促进面部新陈代谢，消皱祛斑，保持颜面红润光泽和皮肤之弹性。还具有益神醒脑，调护五官的作用。美容护肤及治疗面瘫、视力减退、斜视、耳鸣耳聋、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、头痛等。

干浴面时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。

4、大椎

可防治感冒发烧、咳嗽气喘、上肢麻痹、自汗、盗汗、腰腿痛、癫痫、抽搐、神志恍惚、颈椎病、背部筋膜炎、脊上韧带炎、急慢性咽喉炎、中风、腰椎间盘突出、落枕及各种躯干四肢疼痛性疾病等。

5、腋下胁部

人体有三大保健“特区”，即背部、腋部、腹部，拍打腋部和胸腹部，可以激活该部位的神经、血管和淋巴结，促进血液循环，使全身各器官得到更多的养分和氧气。拍打胁部可以改善内脏功能，调节内分泌系统，使胁部肌肉、骨骼坚实、有力。并对胸胁胀满，臂不举，腰、胁、腹疼痛，腋下肿痛等病症有防治作用。

6、脊背、膀胱经、督脉

拍打脊背和腰部具有调理五脏六腑，改善腰背肌劳损，增强脊柱功能等作用。用于治疗腰背酸痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，还用于机体保健和增强免疫力。拍打脊背部可通经络、行气血、调百脉、宽胸膈、止背痛、调肾气、抗衰老。具有增强内脏功能，消积化瘀以及灵活关节的功能，对呼吸系统、消化系统、分泌系统以及内脏等疾患有防治作用。

7、胸部

胸部由胸廓、胸肌保护着胸腔里的心、肺等脏器。拍打胸部可促进呼吸，增强心肺功能。可治疗心肺疾患、岔气、乳腺疾患等。

现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，拍打和擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常拍打和擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，充养脏腑，对防治疾病，推迟衰老极为有益。

拍打按摩和护胸，能够有效地激活与调节胸腺的应激系统，使体液系统产生各种激素，互助配合作用于各脏器组织，共同来提高人体的免疫功能。经常拍打或按摩胸部，对预防和治疗冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，以及胸闷、心慌、气急、肋痛等症有着明显的效果，无病者也可以健身。

8、腹部

腹部为消化、泌尿、生殖器官所在之处。拍打腹部具有疏肝理气、健脾和中、化气利尿、培元固本等作用。可治疗腹痛、泻泄、便秘及泌尿生殖系统疾病等。

9、肩部四周和手臂

拍打手臂具有疏通气血，滑利关节等作用，可治疗肩周炎，手臂麻木、 网球 肘等疾病。

手臂内侧有肺、心包经和心经三条阴经，手臂外侧有大肠、三焦和小肠三条阳经。可提高免疫功能，防治心肺、胃部疾患及头、颈、肩部疼痛和感冒。

10、尾椎

尾椎本身无穴位，不属任何经脉，但属全身龙骨之起始，可谓牵一发而动全身，加之其周围穴道罗列密布，故拍打尾椎不但能起到极好的保健作用，而且可震动其附近穴位(如长强穴、腰奇穴、贫血灵穴等)，从而起到通经活络，强健机体的作用。以双手掌背，用力轮流拍打尾椎骨上的仙骨(道家的称呼)。尾椎末端，道家叫“尾闾”，乃是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处可以加强督脉的气，从而促进排便，排便亦即是排毒，对人体健康至关紧要。

11、臀部

拍打臀部可活络臀部和膀胱经气血，防治坐骨神经痛、股骨头坏死以及膀胱等疾病。

12、腿部

拍打腿部可改善其肌肉的张力和韧带的弹性，增强腿部和防治腿部衰老以及关节炎等功能，可治疗下肢瘫痪，坐骨神经痛，下肢肌肉疲劳，腓肠肌痉挛，踝关节扭伤等疾病。腿部有足三阳经和足三阴经，即胃经、膀胱经、胆经、脾经、肾经、肝经，可防治肾、肝胆、胃、泌尿及生殖系统疾病、腰腿痛、坐骨神经痛等，提高免疫力和肾功能。

13、膀胱

拍打膀胱经有助于利尿，利尿也是人体排毒的重要机制。最后要拍打的是左右臀部的外侧，这是足少阳胆经所经过之处，目的在促进胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便，对健康也很重要。拍打左右臀部外侧，刺激足少阳胆经，则可以让肝胆相照，提升肝胆的消化、供血和解毒功能。足少阳胆经通畅，体内的毒素就会通过肠道及时排出。因此，足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键的经脉。

14、命门、神阙(肚脐)、肾俞穴

拍打命门穴，命门与肚脐相对应。经常拍打命门有培补命门真火，振奋人体阳气，扶助肾阳功能，保持青春活力的功效。命门火旺，增强全身各器官组织的功能，促进机体对营养物质的吸收和水液代谢，加速血液循环，保持性机能持续有力，总之，就是打命门壮活力。此外，拍打命门，还能防治多种腰痛、遗精、遗尿、阳痿、早泄、赤白带下等多种病患。

拍打神阙(肚脐)，神阙穴在人体的肚脐眼上。神阙穴也是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。神阙穴有温通经络，调和气血的功效，刺激神阙穴，可以增强人体的免疫力。

拍打肾俞穴，能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿，拍打肾俞能刺激膀胱经的脉气，对五脏六腑的功能都有振奋作用。

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