躺着玩手机的危害有哪些(躺着玩手机有什么危害 躺着玩手机要注意些什么)

躺着玩手机的危害有哪些

手机在生活中很普及，大家没事的时候就喜欢玩手机，但躺着玩手机对身体是有害的。那么，躺着玩手机的危害有哪些？

影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

躺着玩手机有什么危害 躺着玩手机要注意些什么

我们都知道，躺着玩手机会影响人们的视力，损伤颈椎，影响智力，还会损害皮肤。那么怎么减少躺着玩手机的危害呢？下面让我们具体来看看吧！

躺着玩手机对身体有害吗

躺着玩手机不利于身体健康。

躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机，这种姿势的话，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。

躺着玩手机有什么危害

影响视力 躺着玩手机时，很多人都是喜欢侧向一边躺着玩，而那样看手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差；

而且躺着看手机时，会缩短眼睛跟手机屏幕的距离，时间长了，眼睛的睫状肌可能会因为没有得到休息而疲劳，造成晶状体曲度增大，导致视力快速的下降。

损伤皮肤 躺着看手机时，手机跟脸的距离是比较近，而手机的辐射是比较大的，对皮肤会产生一定的影响，可能会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。

颈椎反弓 一般人都是有颈椎生理弯曲的，如果没有生理弯曲，甚至像相反的方向弯曲，就被称为“反弓”。而像躺着玩手机、卧高靠背看电视或上网等，长时间的牵拉颈椎，是可能导致其曲线前凸减少、变直甚至出现反弓。

手臂麻木 在玩手机时，频繁的发送短信或是打字，长时间下来容易导致手指酸痛、麻木或肿胀等不适的症状出现。

而且躺着玩手机时间长了，会发现自己的手臂麻了，这是因为手需要举着手机，长时间保持一个姿势，就会导致手臂麻木。

慢性劳损 长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。

影响睡眠 大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。

影响智力 由于手机辐射是比较大的，而躺着玩手机，手机跟身体的距离更是缩小了，辐射程度可能会更大。长期这样手机的信号接收辐射可能会影响脑部神经系统，影响智力。

诱发结膜炎 躺着玩儿手机，身体是舒服了，但眼睛却比坐着或站着时更累。

有种说法认为，躺着玩手机会影响正常的眼压，无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但在床上玩儿手机，无论躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

诱发干眼症 因为躺着比较舒服，所以，临睡前用手机上网、读书，不知不觉就能耗到后半夜。连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干燥，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍，如不及时改掉躺着玩儿手机的习惯，就会患上干眼症。

长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，这就是我们常说的干眼症。

怎么减小躺着玩手机的危害

最好的避免躺着玩手机危害身体的方法就是不要躺着看手机，但是如果一定要躺着来看手机的话，建议可以用下面几个小方法帮助减小危害：

手机屏幕向下倾斜45° 玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。

不侧躺看手机 侧躺着看手机对于眼睛的压迫是最大的，而且侧躺着的时候，颈椎可能会呈现不正常的弯曲，时间长了不仅对眼睛不好，对颈椎也有很大伤害，所以不要侧躺着来看手机，最好是仰着玩手机，手机最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。

手臂不要枕着头 有些人喜欢一只手枕着头来俯卧玩手机，这样容易导致造成手肘和脑部的血液循环不畅，而且这种姿势也比较累，所以不要用手臂来枕着头。

玩手机时间不超过1小时 如果一定要躺着看手机，这个时间一定不要超过1小时，时间越久对身体的危害越大。

温馨小贴士：

能不躺着看手机，就尽量不要躺着，而且本身玩手机对于身体伤害就是比较大的，应该要尽量的减少玩手机的次数，不要形成对手机的依赖。

长时间躺着玩手机有哪些危害？

     在现实生活中，手机与我们密不可分，但如果长时间躺着玩手机，可能会导致结膜炎、干眼症等疾病；可能会导致颈椎慢性劳损、加速颈椎退化；可能会影响脑部神经系统；以及可能会损伤皮肤。

     小伙伴们知道，目前，很多人几乎离不开手机，与手机基本上是形影不离，在每晚临睡前，很多人都喜欢长时间躺着玩手机，认为这种姿势舒服、解乏、放松。其实，这种观点是错误的，长时间躺着玩手机，不仅不舒服、不解乏，甚至还给人们带来相应危害，如可能会导致结膜炎、干眼症等疾病；可能会导致颈椎慢性劳损、加速颈椎退化；可能会影响脑部神经系统；以及可能会损伤皮肤。

     长时间躺着玩手机，可能会导致结膜炎、干眼症等疾病。小伙伴们知道，如果长时间躺着玩手机，可能会加重视力疲劳，久而久之，将加重用眼负担，会使原有近视度数加大；同时，长时间躺着玩手机，也可能会对眼结膜造成一定程度的损伤，会使眼部血管充血，从而引发结膜炎等相关眼部疾病；再者，长时间躺着玩手机，将会加重眼睛的干涩感，非常容易患上干眼症等眼疾。因此，长时间躺着玩手机，对于眼睛伤害极大，真是有百弊而无一利。

      长时间躺着玩手机，可能会导致颈椎慢性劳损、加速颈椎退化。小伙伴们知道，如果长时间躺着玩手机，可能会使颈椎活动受限，从而对颈椎神经造成压迫，极易引起颈椎肌肉慢性劳损，使颈椎部位有明显的肌肉疼痛感觉，久而久之，会加速颈椎退化，可能会使颈椎发生明显病变或移位，使人感觉在颈椎部位，或有明显的不适和疼痛感。

      长时间躺着玩手机，可能会影响脑部神经系统。小伙伴们知道，如果长时间躺着玩手机，可能会影响脑部神经系统，影响睡眠质量，久而久之，可能会导致失眠，后果尤为严重；同时，由于长时间躺着玩手机，将对脑部神经系统产生不利影响，可能会引发脑部其它系统关联反应，对大脑产生一系列的固定刺激，使大脑长期处于疲劳状态，如果长此以往，可能会对记忆力，以及相关的认知等能力形成负面影响，容易导致记忆力减退等相关症状。

      长时间躺着玩手机，可能会损伤皮肤。小伙伴们知道，如果长时间躺着玩手机，由于手机与人的面部距离很近，会对皮肤产生负面影响，脸上容易长痘，可能会导致暗疮等；同时，长时间躺着玩手机，有可能使皮肤产生色素沉积，导致面部干涩和色斑，而且随着时间推移，手机对皮肤的辐射也将逐渐加重，对人的皮肤造成的损伤程度，将会逐渐加深；此外，长时间躺着玩手机，可能会导致内分泌失调，将使皮肤失去光泽，从而加速胶原蛋白等营养物质的流失，进而将加快面部皮肤衰老和受损伤的程度。

      俗话说，好的习惯成就一生。我认为，如果长时间躺着玩手机，对身体危害极大。要养成规律使用手机的习惯，于睡前一小时将手机关闭，以减少对手机的过度依赖，做到规律作息；同时，经常运动，增强自身免疫力，多吃些富含维生素，以及清肝明目等蔬菜食物，以预防和缓解由于使用长时间手机而可能引发的眼睛干涩、视力下降等相关症状。