补血吃什么食物最好最快

补血吃什么食物最好最快

补血可以多吃黑芝麻，因为黑芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发等功效。也可以吃红枣，红枣有养胃健脾、补血安神的作用。还有胡萝卜是补血和改善肾虚的上好食物，桂圆肉有益心脾、补血气的功效。还可以吃黑豆、黑木耳、生花生、红糖、红豆、发菜。金针菇、动物肝脏、当归、乌鸡等，这些食物有很好的补血功效。

补血最快的食物

1、动物性食物

动物肝脏，肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材，乌鸡是很好的补血食材。

2、蔬菜

菠菜、苋菜、南瓜、胡萝卜、金针菇、黑木耳等。

3、水果

樱桃、桂圆、橙子、甘蔗、葡萄、苹果、黑桑葚、猕猴桃等。

4、药材

当归、黑枸杞、甘草、黄芪、三七、红枣等。

5、坚果

开心果、花生、核桃、板栗、黑芝麻等。还有豆类，比如黑豆、红豆等。

贫血的危害有哪些

既然了解了补血最快最好的食物，那么不妨再来看看，如果贫血对身体的危害有哪些。

贫血的危害1：贫血对心血管系统造成的危害包括活动后心悸、心绞痛、心力衰竭、下肢水肿等。

贫血的危害2：贫血者可出现头痛、头晕、目眩、耳鸣、注意力不集中、失眠等症状，部分严重贫血者甚至可出现神志模糊、痴呆等。

贫血的危害3：部分严重贫血者甚至可出现神志模糊、痴呆等。

贫血的危害4：贫血会导致食欲减退、腹胀、恶心等消化系统症状较为常见。溶血性贫血者可出现黄疸和脾脏肿大。

贫血的危害5：贫血可出现多尿、夜尿增多、性欲减退、女性月经不规则、月经量增多或减少等。

吃什么食物可以补血最快最有效

其实，在日常生活中，许多食物是富含铁元素的，只要合理膳食，就不会出现缺铁的症状

生活中，如黑芝麻，桑葚，桂圆菠菜，莲藕，乌鸡，动物的肝脏等等，都是富含铁的，可以起到补铁的作用

还有一些食谱可以使用，如：银耳红枣汤，当归红枣排骨，木瓜银耳汤，黄豆雪梨猪脚汤等

此外应该注意，单吃红枣补血的效果其实并没有想象的那么好，建议搭配着龙眼等食品一起服用

除此之外，长期吃红枣，会容易胀气，而且会发胖，故不宜多吃，一周吃两三次就够了

另外，平时我们喝的红糖水，红糖是没有补血的作用的，这个我们要避免误区

妇女在怀孕时，一些会容易贫血，所以应该全面的给孕妇营养，预防贫血

如果真的贫血了，应该及时的就诊，在医生的指导下服用相关药物，但其实食疗是更安全有效的方法，应该在平时就注意营养的全面摄入，它的效果比药物治疗要好得多

如果是缺铁性贫血，那么吃含铁高的食物，比如说动物肝脏、菠菜等，就可以很快的补血

另外还有一种血虚是气血两虚的慢性贫血，治疗就要补气补血

常见症状有神疲乏力、自汗畏风、容易感冒、身体机能低下、头晕目眩、失眠、眼结膜苍白、手指甲苍白、面色㿠白、月经经量减少、经色淡红、舌质淡红、苔白，脉细，那么就可以用中药当归养血汤、人参归脾丸、四物汤、八珍汤等

贫血吃什么补血最快 推荐以下几种食物

推荐几样补血效果好的食物： 1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血

黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡

2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮

不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝

4、面筋：这是种民间食品

一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富

而补血必须先补铁

5、菠菜：这是最常见的蔬菜

也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物

如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧

6、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素

7、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售

龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡8.萄糖、蔗糖等

补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症

龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物