吃维生素b有什么好处你知道吗

吃维生素b有什么好处你知道吗

维生素的种类有很多，对我们的身体有非常重要的作用，维生素B就是其中一种。那么，吃维生素b有什么好处？

维生素B1

维生素B1和人的新陈代谢有关系，在缺少的情况下，会导致细胞产生的能量不足。所以女性朋友，特别是一些从事脑力劳动的女性朋友，补充足够的B1能让自己发挥得更好。同时BI会影响神经，缺少的时候会发生神经炎还有会引起脚气。

维生素B2

维生素B2和人的免疫系统有关系，与脂肪、蛋白质的正常代谢也有关系。所以女性朋友在缺少B2的情况下要及时补充，这样能预防一些皮肤和眼部的疾病。比如有些人眼睛比较的畏惧光线，就是因为却少B2引起的。

维生素B3

维生素B3非常的重要，在严重缺乏的时候可能导致人体死亡。它出了帮助正常的代谢之外，对血液循环系统、皮肤组织、神经系统有着重要的作用。女性朋友维持身体正常的B3能减少腹泻、皮炎、脑呆等情况的发生。

维生素B有什么作用？

维生素B具有提供神经细胞能量、维持上皮组织、促进胃肠蠕动、生成脱氢酶辅酶、促进氧化等作用。

维生素B具体作用如下：

1、是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

6、B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。

7、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

8、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

参考资料来源：百度百科-维生素B

吃了维生素B的好处

吃了维生素B的好处

吃了维生素B的好处，维生素b是人体必需的一种成分，维生素对我们来说是非常重要的，合理补充维生素b是有很多好处的，那么，吃了维生素B的好处是什么呢？大家一起来了解一下吧。

吃了维生素B的好处1 1、有助于消化

维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。女性补充维生素B1也可促进新陈代谢，促进消化(女性喝酸奶有助于消化)，还有有美肤的作用。

保证每天摄入的主食(淀粉)及糖类在人体内转化为能量而被利用。谷类的胚芽和外皮(糠、麦麸)含维生素B1特别丰富，是维生素B1的主要来源，其次是豆类、动物肝、瘦肉中含量也较多。

2、有助于缓解疲劳

维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的.影响，可改善精神状况，消除疲劳。

3、有助于神经系统的正常活动

促进神经系统的发育和正常的工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动。

4、有助于减轻晕车、晕船症状

运动病又称晕动病，是晕车、晕船、晕机等的总称。它是指乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，前庭器官产生过量生物电，影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群。

吃了维生素B的好处2 第一、帮助改善记忆力

因为维生素b有让人思路变清晰的效果，它还能够帮助你提升记忆力和免疫力以及改善记忆力衰退问题呢，所以，如果你发现自己记忆力不是很给力，那么，这样的情况下不妨尝试服用一些维生素b来帮助自己达到改善记忆力和增加脑部活力效果。

第二、帮助消化

维生素b有一个非常重要的作用就在于可以帮助人体达到调节糖代谢效果，在帮助胃肠蠕动和消化方面有明显效果，所以，服用它能够帮助你促进消化和增强食欲，也能够让身体当中残留的不容易消化的成分可以顺利的被排出体外。

第三、改善牙科手术后的痛苦

有很多牙科病人在手术以后会有精神不好、容易疲劳等等问题，这是因为在牙齿上的神经系统都是非常敏感的，在手术以后会让他们身体当中的维生素b被消耗掉，你只需要轻轻一碰就会感觉到特别疼，所以，在手术以后及时补充这种营养成分是可以在很大程度上帮助你缓解牙齿手术以后带来的疼痛感的，故，建议有需要做这个手术的朋友一定要在术后看是否需要补充它。

第四、改善疲劳状态

它也被称为是一种精神性的维生素，为什么会有这样的说法呢？其原因在于这种维生素在帮助人体神经组织正常化和改善精神状态等等方面的影响都是积极正面的，而且，它还能够让你的精神情况得到改善，从根本上消除你的疲劳状态。

吃了维生素B的好处3 维生素B在身体中的作用要比其他的维生素更多，其主要原因在于维生素B，不是单一的维生素，而是一个族群，其中包含了维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等等，这些B族维生素在身体内都扮演着不同的角色。

人体内缺乏相应的维生素B便会带来相应的问题，比如会缺乏维生素B1会有脚气病，缺乏维生素B2免疫系统的能力会下降，缺乏维生素B3将难以抑制住体内的胆固醇水平，皮肤也会变得粗糙，缺乏维生素B5激素的合成量将会下降，缺乏维生素B6会使心脏病的风险增加，缺乏维生素B9会对孕妇不利，缺乏维生素B12会有便秘贫血等。

参考以上的这些问题，就可以知道自己具体缺乏哪一种维生素，然后进行针对性的补充，吃相关的食物也好，吃一些复合维生素片也罢，都能起到调理补充的效果，对人体的健康是有益的。