脾虚吃什么好调理脾虚就吃它

脾虚吃什么好调理脾虚就吃它

男人出现脾虚后的表现，最常见的就是眩晕和耳鸣，一般来讲，在发觉自身有脾虚的症状后，大家就可从饮食方面进行调理。那么，脾虚吃什么好?

红薯

红薯属于性平味甘的食物。红薯里面有又很多的膳食纤维，能够促进消化。红薯还有健脾益胃的功效，能够改善脾虚的状况。所以，脾虚患者可以常食用一些红薯。

粳米

也就是俗称的“大米”，对于脾胃有一定的保健作用，并且对于一些与脾虚有关的消瘦，腹泻，烦闷的症状有很好的改善或者治疗作用。所以，脾虚的人要多吃粳米。

小麦

小麦也是常食用的五谷之一的食物。在健心护肾，清热止渴方面有很好的功效，并且，对于口干舌燥，食欲不振等脾虚的症状也很适用。脾虚的人可以选择以小麦为主食的午餐哦!

芝麻油

可能很多人家里都不是很常使用芝麻油。其实，芝麻油也有一定的功效的。芝麻油有润肠通便，促进排毒，治疗溃疡等功效。而这对于脾虚的人来说，也能缓解一定的症状。

多吃8种食物改善脾虚

多吃8种食物改善脾虚

多吃8种食物改善脾虚，很多人都会有脾虚的情况，日常生活中我们经常会出现脾虚的症状，特别是很多身体本身就不太好的人，脾虚一般是需要滋补一下的，下面分享多吃8种食物改善脾虚。

多吃8种食物改善脾虚1 1、板栗

板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很好的调理作用，气滞腹胀者忌食。

2、山药

山药可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。对于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状有较好的调理作用，可用山药熬粥煲汤食用。

3、红枣

红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。

4、红薯

红薯有健脾开胃、强肾补虚、益肺生津、凉血活血的作用。脾虚的人，可以红薯作为主粮，长期食用，对身体大有裨益。

5、香菇

脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人多吃香菇对病症有较好的改善作用。但香菇属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

6、贴士

除了饮食调理，脾虚按摩穴位，也有较好的治疗效果。按揉侧腹部的带脉，不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的.是可以振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次15分钟左右。

预防

1、少吃油炸食物

这类食物不容易消化，多吃会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对脾胃健康不利。

2、少吃腌制食物

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷、刺激性食物

脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶、冷饮等，可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物；少吃油腻生冷之品。

4、规律饮食

规律进餐，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。可形成条件反射，有助于消化液的分泌。预防脾虚，同时还要定时定量，做到每餐食量适度，不可暴饮暴食。

5、温度适宜

预防脾虚，饮食的温度应以“不烫不凉”为宜。

多吃8种食物改善脾虚2 1、莲子：

莲子有很好的健脾补脾的功效，适合脾虚的朋友食用，莲子煮粥或者煮汤都是很合适的，莲子搭配猪肚煮汤食用可以健脾胃。

2、山药：

山药不但是食物，它也是一种中药材，有健脾养胃、促进消化的作用。对脾虚的人来说，这是非常好的食材，我们可以经常煮山药粥喝，也可以用山药做成各种点心食用。

3、鳗鱼：

鳗鱼也是可以健脾、养胃、消食的食物，脾虚胃弱的人可以炖鳗鱼汤喝，也可以清蒸着吃。

4、小麦：

这种食物也有健脾养胃的功效，它可以作为主食，一般我们都是用小麦粉制作面条、面包食用。

5、芝麻油：

芝麻油是用芝麻制作的，香味浓郁，有很好的健脾胃功效，我们平时可以用它炒菜食用。

6、糯米：

糯米是非常适合脾虚的人使用的，它可以健脾养胃，促进食欲，用糯米煮粥或者煮饭都是很好的。

7、大枣：

大枣性温味甘甜，有补脾健胃、益气血的功效，脾虚、胃虚、食少，气血不足的朋友食用大枣是最合适的。

8、猴头菇：

这种菌类食物有健脾、养胃、补虚、抗癌、补肾的作用，脾虚的朋友应该经常食用，一般猴头菇都是用来炖鸡汤饮用的。

易消化的食物，主食可以选择细粮，如细面馒头、白米饭等，多吃蒸煮的食物，比如面条、各种粥、炖菜等，避免吃煎炸、烧烤的食物，如煎饼、烤串、炸鸡等；

脾虚人群应多吃温热的食物，养成每顿饭前喝一碗热粥的习惯，养成吃热饭的习惯，做饭做菜时可以适当的用一些温热之性的调料，比如生姜、花椒，以及有健脾化湿功效的陈皮等。

应避免吃冷饭、冷菜、冰淇淋等偏冷的食物，以及少吃属性寒凉的食物，比如西瓜、梨、石膏豆腐等。此外，脾虚人群平时也可以适当地吃一些有一定健脾胃功效的食物，比如花生、山药等，但是要注意适度，如果食用过量，也有可能适得其反。

脾胃虚寒者该怎么调理？

1、山药

山药性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。可用于脾虚食少，久泻不止。

2、核桃

核桃，又称胡桃，羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。性温，营养丰富，对于胃寒者适合食用，同时强健大脑，固肾，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

3、板栗

《本草纲目》中指出：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻熟吃老少皆宜，可制饼、熬粥。

4、糯米

经常喝糯米粥，可以能温暖脾胃，补益虚损。气血不足者可加红糖少许。

功效：糯米具有可强健脾胃，补益中气，除热，解毒之功效；还对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。《本草纲目》说，糯米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

5、南瓜

南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，解毒杀虫，消炎止痛与利尿、美容等作用。南瓜还有治疗防癌治癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用，适宜糖尿病患者食用。

6、姜

将生姜切碎与红糖煎汤服用，就能及时驱散寒气，消除胃寒引起的各种不适。

平时胃寒怕冷，面色青白之人可常服生姜红糖汤，能温运中焦，扶助脾阳，且能打开太阳，祛邪外出。（对次方对于慢性鼻炎患者也极有好处。）

7、红枣

红枣又称大枣，作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。

8、葡萄干

葡萄干性平温，味甘、具有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。

另外，脾胃虚寒、多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果，吃的话最好蒸一下，比如蒸甜橙、木瓜、苹果等等。

脾胃虚弱吃什么食物好

我们的饮食一旦不规律，受伤的就是脾胃，而且当它受到一定伤害的时候，我们一定要在饮食上进行调整。特别需要注意的就是饮食规律。那么当脾胃虚弱的时候，我们应该吃哪些食物比较好呢?下面一起来看看。

脾胃虚弱吃什么食物好

1、高粱：高粱是属于温性的，所以被我们食用之后对于脾胃没有什么伤害，很适合那些脾虚虚弱且消化不良的人群食用。并且高粱中有丰富的尼克酸，这种物质是处于游离型的，所以很容易就被我们身体吸收了，所以脾虚虚弱的人可以多吃一些高粱以此来调节自身的脾胃功能。

2、猴头菇：猴头菇是属于甘性，可以养胃健脾，从而改善我们的食欲，还能缓解眩晕、神经衰弱等等的病症，很适合老年人、体质虚弱的人食用。

3、鲫鱼：鲫鱼对于脾胃虚弱、水中、哮喘、糖尿病等等病症有一定的缓解作用，对于产妇而言，这个时候食用鲫鱼有着很强大的滋补作用。

4、红枣：红枣中含有大量的糖类、微量元素、维生素等等的营养物质，这些物质对于身体有一定的滋补作用，对于脾虚有着滋补功效。红枣中富含环磷酸腺苷活性，这种物质可以提高肝脏的活性，增强肝脏的功能。

5、羊肉：羊肉是属于温性的，所以对于肠胃没有刺激作用，食用羊肉可以起到健脾开胃的功效，所以对于脾胃虚弱的而而言有一定的帮助。

6、莲藕：莲藕是属于凉性的。可以将体内的热气排出，所以当体内火气旺盛的时候就可以适当吃一些，以此去除体内的火气。熟的莲藕可以健脾胃，而且含有鞣质，增加我们的食欲，促进食物的消耗。

7、落花生：花生可以调理脾胃，对于我们的健康有着很大的帮助，可以延缓人体的衰老，所以适当吃一些花生，从而增强我们的身体素质。

8、芋头：芋头可以给身体补气，对于脾胃也有一定的改善作用。

9、牛肚：当我们脾虚虚弱的时候吃些牛肚，可以加强食物的消化速度，从而改善脾胃功能。

从上文可以知晓，健脾胃的食物还是有很多的，所以当我们脾胃不舒服的时候就可以吃一些，从而改善我们的脾胃功能。

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