如何清肺养肺护肺只需常常这样做

如何清肺养肺护肺只需常常这样做

说起清肺养肺的方法，相信大家在生活中还是比较重视的，对男人来说，要想做好清肺养肺护肺的工作，大家就可按照如下措施进行应对。

常按摩——护肺

按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

常主动咳嗽——净肺

人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。

常主动喝水——益肺

秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道。方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

如何清肺润肺

如今有无数的人都会出现肺部功能下降，比如会有胸闷以及咳嗽的现象，这些都是机体不健康的一种表现，再加上肺癌的患病几率逐渐的增加，那么此时就需要注重于肺部的保养。可是人们都会比较关注。

01 多吃一些可以清肺润肺的食物
要想呵护肺部的健康，首先就应该选择多吃一些能够清肺润肺的食物。常见的有百合，白萝卜，雪梨，枇杷，莲藕以及冬瓜。能够有效补充充足的营养物质，也可以让肺部维持正常的功能，如果能够多补充这些营养，自然就可以有效加强肺部的抵抗能力，将肺部的有毒物质尽快的排出。

02 选择做深呼吸
要想清肺润肺，也可以选择多做深呼吸。通过深呼吸这样也可以反映出来，比如有一些人呼吸比较微弱，有一些人存在呼吸困难的现象。如果选择多做深呼吸，不仅能够得到充足的氧气，也同样可以获得更多的肺活量。

03 坚持运动
坚持运动也可以始终保持肺部出一种健康的状态，有一部分的人长时间缺乏运动，所以血液循环以及血液代谢都无法保持良好。此时肺部就可能会有很多的有毒物质，只有通过正确的渠道才能够有效的排泄掉。

04 补充足够的水分
适当性的喝水，同样也可以有效补充所需要的水分，而且茶水里面也会蕴含着比较多的抗氧化成分，对肺部的健康也会有一定的帮助。绿茶就非常适合一些想要清肺的人群，因为里面会有抗氧化效果比较出色的茶多酚，能够有效缓解肺热咳嗽。

经常吸烟如何清肺养肺

如今吸烟的人越来越多，虽然谁都知道吸烟有害健康，但是却又很难戒掉，那经常抽烟吃什么清肺排毒呢?下面我们一起来看看吧。

经常吸烟如何清肺养肺 1、银耳

可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

2、萝卜

生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子

鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。

4、百合

熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

5、荸荠

可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

此外，凉爽的气候使人胃口大开，进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提。

像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和之品也可适当食用。但对于羊肉、狗肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽量少吃。

6.豆浆

将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

吃法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。

7.雪梨

味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

吃法：做道清肺梨;把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。