降血压的蔬菜和水果有什么

降血压的蔬菜和水果有什么

降血压的蔬菜和水果有菠菜、芹菜、甘蓝、韭菜、黄瓜、苹果、番茄、杨桃、橘子、猕猴桃、香蕉、山楂等等，这些食物中的热量和糖量都较低，对于高血压患者非常有益。其中，山楂能促进消化，还能降低血液中的胆固醇含量，对于血压的控制效果较好；芹菜含有丰富的维生素，它能降低血压和血脂。

能降血压的蔬菜和水果

1、芹菜它有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。经常吃芹菜可以降血压，芹菜生吃，榨汁或者是炒肉都是不错的选择。2、洋葱它有降血脂、预防血栓形成的功效。经常吃洋葱可以帮助高血压的病人降血压就，还能降血脂。

3、韭菜韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂，用韭菜和瘦肉一起吃，可以有很好的降血压的作用和效果。4、菠菜菠菜含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可以有很好的降压降糖的作用，菠菜适合三高人群食用。

5、番茄番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，它能促进消化，利尿消肿，它还有抗菌的作用，对于保护血管，降压降脂有好处。6、杨桃杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时，杨桃还可保护肝脏，降低血糖。7、香蕉香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

能够降血压的蔬菜和水果有哪些

降压的蔬菜和水果包括芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉、山楂等蔬菜、水果

1、蔬菜：因为芹菜、胡萝卜等蔬菜，富含纤维素，其可以促进胃肠道蠕动，同时也含有较多的维生素、钙、铁等微量元素，其具有扩张小动脉的作用，所以可以帮助降压

2、水果：因为钾可以与人体内的钠盐结合，使其排出体外，起到降压作用，所以可以食用富含钾的水果降压，比如苹果、香蕉等

山楂含有苹果酸和枸橼酸物质等成分，具有扩张血管的作用，也可以起到降压效果

在出现高血压时，除了可以通过食用蔬菜、水果降低血压之外，也可以通过控制食盐摄入，控制体重、体脂情况等方式控制血压

若血压较高或无法有效控制，可以在医生指导下服用降压药，防止血压持续增高诱发心脑血管并发症

降血压的水果和蔬菜 来看看具体的水果

1、桑葚:桑葚富含钾元素，能加快人体排钠，可以起到较好的降压效果

2、香蕉：香蕉中含果胶,维生素c等物质,是高钾水果，含钠量很低，其中含的血管紧张素转化酶抑制剂具有降低血压的作用

3、猕猴桃:猕猴桃中含有膳食纤维,膳食纤维的作用是:降低血液中的胆固醇,预防便秘,有利于稳定血压

4、山楂:山楂的作用是扩张血管降低血压,常吃山楂对高血压患者控制血压有益

5、苹果:苹果中的果胶能稳定血糖水平,此外苹果还具有降低胆固醇,降低血压的作用

6、玉米:玉米胚芽富含不饱和脂肪酸,与其所含的维生素E一起可以降低胆固醇，对高血压，高血脂等疾病有预防作用

7、芹菜：芹菜富含膳食纤维，能改善糖代谢，降低血糖

芹菜中含有的芹菜素具有降压的作用

8、土豆：土豆富含膳食纤维，可以预防便秘

土豆中的钾元素可以防止血压升高

9、洋葱：洋葱含有前列腺素A，具有扩张血管降低血压的作用，是高血压患者的理想食品

10、黄瓜：黄瓜具有抗癌，调节血压，预防动脉粥样硬化的作用