吃什么可以改变酸性体质

酸性体质什么的最讨人厌了，吃什么东西能有效改善酸性体质，变成吃啥都不胖的瘦子体质呢？来，小编给你搜罗了，看过来。

正常状态下，人体的体液呈弱碱性

正常人体内的各种体液的酸碱度大致如下：血液PH值7.35～7.45，呈微碱性;胆汁PH值7.4，呈微碱性;小肠液PH为7.6，呈碱性;胰液PH值7.8～8.4，呈碱性;大肠液PH值8.3～8.46呈碱性;胃液PH值0.9～1.5，呈强酸性;尿液PH值5.5～6.0，呈酸性。人体体液恒定在各处的酸碱度范围内，就是正常的酸碱平衡状态。

微碱性是人身体健康的重要标志，人体细胞在体液呈弱碱性的时候活性最强，特别是血液PH值保持在7.35～7.45间。如果偏离这个范围将出现不同程度的酸性或碱性中毒。

如何来判断自身体质的酸碱性?

饮食的酸碱平衡，要根据不同个体的身体状况来确定，首先要了解一个自己的体液是什么情况，才好对症下药。可通过以下几道题目来测试一下酸碱性。

(1)你是否经常不爱吃东西，没有食欲?

(2) 你是否经常感到周身疼痛?

(3)你是否患有皮肤病?

(4)你是否不能很好的控制自己的情绪?

(5)你的睡眠质量是否很差?

(6)你是否经常神经衰弱、记忆力下降?

(7)你是否老是脚发凉，四肢发麻?

(8)你是否每天都感到很疲劳?

(9)你是否牙龈容易出血?

(10)你是否经常注意力不集中?

(11)你是否容易患流行感冒?

(12)你是否经常起床后精神困顿?

超过5道以上回答“是”，很可能就是酸性体质。除自测外，还可以去药店买PH精密试纸进行测试。尿液中正常的PH值一般为5.5～6，早晨起床后测量为最佳，连续测量几次，如果多次发现PH值低于5.5，说明很可能是弱酸体质。

日常饮食中，应有意识地多摄取碱性食物

酸性体质可以诱发心脑血管疾病，脂肪肝和结石病等。健康的关键是保持体液酸碱平衡，使人体体液呈弱碱性。酸性体质的人，在生活习惯上应加以改变，多吃一些碱性食物，以平衡身体内的酸碱指数，达到理想状态。

每天的健康饮食

一要食用一定量的面包、米粥等，以补充碳水化合物;每餐中淀粉类食品的比例要占到三分之一，例如面条、米饭、谷物以及豆类。二要食用一些含有蛋白质的食物，如乳制品、鸡蛋或豆类，吃一定量的肉类、鸡蛋、等动物性食品，以补充蛋白质及微量元素;三要喝一定量的牛奶或豆浆;四是食用一些新鲜蔬菜，每天至少食用5种以上的水果蔬菜，尽量做到饮食多样化。餐后1小时候后再用些水果。五要尽量采用水煮、蒸制的方法烹调食品，减少煎炸的烹饪方式。