湿热体质长痘痘怎么办

湿热体质长痘痘怎么办

体质不同，调理方法也会不同。湿热体质如何调理，长痘痘了该怎么办？如何治本别光治标？

湿热体质长痘怎么办

1、饮食调理

想要更好的调理湿热体质，那么饮食方面最好能够更加清淡一些，多吃一些具有清热化湿作用的食物。除此之外，还应该少吃一些具有刺激性的食物，另外过于辛辣以及油腻的食物也要少吃。

平时的饮食要清淡，主食方面可以选择一些富含矿物质的食物或者是富含维生素的食物，例如薏仁、红豆、茯苓、鸭肉、鱼肉、泥鳅等都是很不错的选择。

除了主食方面之外，日常也应该多吃一些蔬菜，最好选择那些维生素含量以及有机酸含量比较高的食物，例如白菜、芹菜、丝瓜、冬瓜以及黄瓜、海带、豆芽等等。水果也是一个要多吃的种类，平时哈密瓜、枇杷、橙子以及雪梨都是不错的选择。

2、生活调理

生活调理湿热体质应该分为两部分，一部分就是生活环境的选择以及保持，不要长时间呆在潮湿的环境中。另外就是要保持一个良好的生活习惯，让身体有一个充足的休息。

平时的居住场所最好能够选择通风条件比较好，并且比较干燥、凉爽的环境。衣着方面也要穿一些比较宽松的衣服。除此之外，还需要养成一个良好的作息习惯，保持身体的清洁和干燥，不要令自己过于劳累，千万不能够熬夜，除此之外也别在太阳下面长期的活动。另外，很多人又憋尿的坏习惯，这是很不好的。

3、心情调理

平时要保持一个良好的心情，保持心态的平和。一般湿热体质的患者性格会更加的急躁和爱发脾气。所以在平时一定要保持心态的平衡，面对事情要冷静的处理，同时学会克制自己的情绪。

另外，平时多听一些比较悠扬、舒缓的音乐具有很好的镇静效果，能够更好的化解一些不良的情绪。

4、运动调理

体内湿热长痘怎么办，除了上面介绍的三种方法，例如保持一个好心情，并且从生活以及饮食方面着手调养之外，还应该多进行一些户外运动，这样也能够通过排汗的方式来达到清热利湿的目的。

体内湿气重导致经常长痘，有什么缓解办法？

脸上爱出油、总长痘——这样的现象在当代年轻人身上十分常见。许多人脸上爱长痘痘，其实是体内有湿气，如果人体的湿气重，脸上也爱长痘痘。

不难理解，爱出油、总长痘是体内的湿气不能顺利排出体外，最后上蒸于面的的体现。

痘痘总是隔三差五的找上门，让很多人对此深感郁闷。中医认为，其实经常长痘痘跟体内湿气重有着很大的联系，要想彻底摆脱痘痘带来的烦恼，首先要解决体内湿气过重的问题，下面妙医圣手给大家详细的介绍如何有效的祛除湿气，从此让痘痘远离我们的生活。

祛痘先祛湿

运动可祛湿

通过运动的方式来达到有效的祛湿是较为健康的方法。经常运动流汗能让体内的湿气快速的排出体外，每天多动动可以祛湿，只要体内的湿气没了，脸上的痘痘自然而然的也就慢慢的消失了。

睡眠充足

从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，而睡个好觉能让我们的身体得到有效的调整。另外，要避免熬夜，因为熬夜也是诱发长痘的原因之一，拥有充足的睡眠不仅能让体内的湿气有效的排出，还可以避免二次长痘。所以睡眠也是很重要的。我们要从现在开始拒绝熬夜，拒绝长痘。

避免住在潮湿的地方

如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体定会积聚大量湿热之气。想要防治湿热，居住的环境一定要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。

少吃生冷食物

尽量少吃生冷的食物，尤其是女性，多数女性体内的湿气会比男性更重，所以为了避免增加湿气，在日常生活当中尽量不要吃生冷的食物。然后通过慢慢的有效的调理，是可以很好地解决湿气问题，解决了湿气的问题还怕脸上长痘吗？

湿气重脸上长痘痘？

脸上痘痘一般是湿热造成的，湿热内盛脸上容易出油导致长痘，平时可以煮薏仁水喝，准备好赤小豆、薏米（炒过的）、芡实、茯苓等食材，熬煮30分钟后取汤水饮用，每天喝两次。或者也可以用花音薏仁茶包，每天开水冲泡喝，坚持喝3周时间，可以改善长痘的情况。