补肾食物吃什么好(补肾吃什么)

补肾食物吃什么好

肾虚患者主要是因为平时不良生活习惯引起的，比如饮酒，纵欲过度等，补肾可以多吃山药，韭菜等。还有黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等。还有鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品，都有补肾助阳的功效。平时多吃含丰富矿物质、蛋白质及抗氧化的食物，可以活血利尿，有养肾的作用。凡是黑色的食物都有补肾的功效，要多吃。

适合补肾的食物

1、干贝

干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能补肾滋阴。

2、鲈鱼

鲈鱼性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。

3、山药

山药可以润肺益肾，为中医上品之药，除了有补肺健脾作用外，还能益肾填精。

4、黑芝麻

黑芝麻可以润肠补肾，性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，除此之外还有核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的效果。

补肾需要注意什么

可以补肾的食物很多，但是补肾除了食疗，还有其他的一些注意事项，不妨来了解一下。

补肾的注意事项1：不要熬夜，积极锻炼。生活规律，最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动，这样才有利于人体阳气的潜藏和积累。

补肾的注意事项2：不要酗酒和抽烟.

补肾的注意事项3：保持心情愉快，性格开朗。愉快的心情不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使补肾事半功倍。

补肾的注意事项4：不要憋尿，有些人因工作忙而长时间憋尿，会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

补肾吃什么

问题一：女人补肾吃什么最好，食疗 ！ 女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型，要针对不同的类型进补

1、肾阴虚 表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状

原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚

中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚

另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚

进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣 *** 、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物

2、肾阳虚 表现：无精打采、乏力怕冷等症状

原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚

性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚

另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害

进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果

3、肾气虚 表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状

原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因

进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品

山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者

问题二：男人吃什么补气补肾 人参大补元气，补肾切莫乱用药物，需要医生指导用药， 问题三：男人吃什么补肾固精 你好 食物和性能力的提高确实是密切相关，还能全方位调理身体，补充机体所需营养，是男人壮阳不错的辅助方式 可以补肾固精的食物有：莲子，山药，桑葚，芡实，狗肉，虾，鱼，猪肾，猪肚，猪髓，黑枣，黑豆，黑米，黑木耳等 其次，需要多饮水，不能拿饮料当水喝，适当食用蔬果，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜

别吃太多盐，盐，是让肾负担加重的重要元凶

祝健康愉快！ 问题四：男人补肾强精吃什么 （1）摄入充足的优质蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是 *** 生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用

大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸

优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白…… （2）应注意酶类的补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益

如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力

酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏

3）供给适量的脂肪

近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪

因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持

另外，脂肪中含有一些 *** 生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响 *** 的生成，而且可引起 *** 下降

适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用…… （4）注意补充与性功能有关的维生素和微量元素

现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起 *** 数量减少，畸形 *** 数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富

维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对 *** 生成和提高 *** 的活动均具有良好的效果

禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E

维生素C对性功能的维持也有积极的作用

含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等

此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用

鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等

希望对你有帮助 问题五：补肾吃什么好 男人补肾吃什么好，华普体检中心医生认为： 核桃 补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力

蜂蜜： 蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性

因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品

海藻： 海藻含磺量超过其他动植物

而磺缺乏或不足会导致流之产、男之性性之功能 衰 退、 *** 降低

因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等

果仁： 德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列 的腺 疾病发生

这是因为南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质

此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的 功能有益

海鱼： 沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂

科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性的 功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说

一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现 *** 数量减少且质量下降，并伴有严重的性 之功能和生的殖功能减退，而女性则发生体重下降，性之 交时 *** 分泌液减少等症状

韭菜： 又名起阳草、壮 阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜

对男性 阴之茎勃 之起障碍、早之泄等疾病有很好的疗效

大葱： 葱一直被人们看作是爱情和性的 欲的化身，葱的营养十分丰富，它能刺 *** 感

现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮 阳补阴

水果： 芒果：消炎，减肥，壮 阳;苹果：西红柿对男人都是很好的，可以补锌和番茄红素;荔枝：可用于治疗病后津液不足及肾的亏梦之遗，脾虚泄泻;榴莲：补肾壮 阳;龙眼：入肾经，补肾固精

鸡蛋： 许多性学专家指出，鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是性的爱后恢复元气最好的“还原剂”

鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质相成相近

鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)

这些优质蛋白是性之 爱必不可少的一种营养物质

能增强性的功能的保健营养食品远不止于此，还有辣椒、桑椹、干果、蘑菇、黑麦饼、虾、驴肉、狗肉等

女人吃什么补肾，华普体检中心医生认为 栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用

枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用

尤其是中年女性肾 的虚之人，食之最宜

何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人

凡是肾 虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗 精，女子带下者，食之皆宜 猪腰花 在民间猪腰花是最为常见的补肾食物，很多家庭在补 肾的时候都会吃一些猪腰花

但由于猪腰花中通常都含有比较高的胆 固醇，因此一些患有高 血脂的人群最好是少吃

对于一些正常的人群来说，猪腰花可以当做日常补 肾的一种佳品

黑米 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类

黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳

长期食用可延年益寿

黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用

黑枣： 泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强

黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内......>> 问题六：孩子补肾吃什么 虾 虾，性温，能补肾、强身、通乳

适用于肾虚阳痿、腰膝酸软、倦怠无力等症

虾又分为海虾、河虾、龙虾等

海参 海参，性平，味咸

有补肾益精、壮阳、滋阴、补血、润燥、调经等功效 淡菜 淡菜，性温，有补肝肾、益精血、调经血的功效 海马 海马，性温，补肾壮阳，强腰、暖肾

枸杞子 枸杞子，性平

滋补肝肾、明目、抗衰老，可治疗腰膝酸软、头晕目眩 问题七：男人吃什么补肾 1、补肾壮阳食物：黑豆 含有丰富的蛋白质、维生素、黑色素，对壮阳补肾是非常有效的

2、补肾壮阳食物：海藻 常见的海藻类食物有海带、紫菜、海苔等，海藻中有其他动植物中更多的磺元素，而如果人身体里缺乏磺可能会流产、男性性功能障碍、 *** 降低等，所以要经常吃一些海藻类食物

3、补肾壮阳食物：韭菜 在药典上有起阳草之名

不仅质嫩味鲜，营养也很丰富

《本草纲目》中说，韭菜补肝，治小便频数、遗尿等

韭菜还能温补肝肾，助阳固精作用突出，因为韭菜籽为激性剂，还有补肾、治带、暖腰膝等作用

4、补肾壮阳食物：海参 含有丰富的蛋白质、精氨酸、碘、锌、酸性粘多糖等营养成分，不仅可以调节人体的代谢、降低血脂、延缓衰老等，也是补肾壮阳的佳品

5、补肾壮阳食物：虾 含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷，对骨骼的生长特别有帮助，也可以补肾壮阳、通乳排毒

问题八：男人吃什么才能补肾 很多东西啊，韭菜、羊肉、鹿肉都是补肾阳的，同时呢，还有很多黑色食物：黑豆、黑芝麻、首乌、熟地、黄精、肉苁蓉、锁阳等，还有很多贵重药材：海龙海马、玛卡、鹿鞭、狗肾、灵芝等

多锻炼多休息，注意身体，不吸烟不酗酒都是可以补肾阳的！ 问题九：女人补肾吃什么好 肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用

某肾病研究院专家组主任介绍，就补肾而言，女性比男性更重要

女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用

所以，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失

由此可见，女性更应该重视肾虚症状，更需要补肾！ 专家说，由于女性年龄的变化改变着她们生理的变化，所以她们各个年龄段都有补肾的侧重差异

如：20岁女人补肾要点：养肝明目，滋阴补肾；30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经；40岁女人补肾要点：健脾固肾，强身健体

某肾病研究院专家主任董安民结合女性生理特点，推荐了几种补肾食物供广大女性朋友参考： 山药――性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精

凡肾虚之人，宜常食之

干贝――又称江珧柱

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之

鲈鱼――又称花鲈、鲈子鱼

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨

栗子――性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用

枸杞子――性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜

何首乌――有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜

补肾吃什么好

肾是人的精气根本，如果一个人肾虚的话，就会感觉非常累，没有什么力气

现在人们知道，不仅仅是男性需要补肾，而且女性也是需要的

下面我们就一起来了解一下补肾效果非常好的食物有哪些，以及补肾的食谱做法，希望对需要补肾的朋友会有所帮助

补肾吃什么好 1、干贝滋阴补肾 干贝又称江珧柱

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之

2、鲈鱼补肝肾 鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨

3、栗子补肾壮腰 栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用

4、山药润肺益肾 山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精

凡肾虚之人，宜常食之

5、黑芝麻润肠补肾 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用

6、核桃补肾益精 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症

7、黑豆养颜益肾 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者

8、黑米明目护肾 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效

经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症

补肾的中药 1、枸杞 枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用

尤其是中老年肾虚之人，食之最宜

如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣

” 2、鹿茸 中药里的鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品

对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果

另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用

3、海参 海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效

可以改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，激发雌激素，抑制排卵和刺激宫缩

4、菟丝子 菟丝子有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症

5、杜仲 杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜

正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛

盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣

杜仲补其不足，益肾故也

” 补肾粥 1、枸杞鸡胗双麦粥 枸杞鸡胗粥，据说是盛行于元代的宫廷食疗秘方，可以温肾阳，益精血，补气血

粥中添加的枸杞，还具有养肝明目的功效，很适合用眼过度的现代人

这款枸杞鸡肾双麦粥，是对这古方的改造，又添加了两种粗粮，使粥底变为更健康的双麦杂粮粥，更具养生补肾之功效

2、养生黑米粥 黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米

黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素

黑米所含蛋白质不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，营养价值很高

3、韭菜鲜虾粥 韭菜鲜虾粥很适合脾肾阳虚的朋友，其表现有阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等

韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退

4、莲子百合红豆粥 莲子百合红豆粥不仅可补肾，对女性还有美容养颜之功效

百合具有润肺止咳，清心安神，补中益气的作用，配以莲子和红豆是最佳补肾良方，很适合阴虚火旺体质的朋友食补

补肾汤 1、黄秋葵鲫鱼汤 做法：将所有的食材清洗干净，将鲫鱼放入油锅中煎至两面金黄后，放入黄酒、生姜以及清水煮开至乳白色，放入黄秋葵煮大约3分钟后，放入食盐即可

功效：黄秋葵袪脂降压、通便、减肥、补肾、壮骨、抑癌抗瘤，是补肾的蔬菜王，营养价值很高，用黄秋葵和鲫鱼烧汤营养又滋补

2、党参鸡汤 做法：鸡杀后去毛、内脏，洗净

党参、薏苡仁洗净备用

其余各药洗净包于干净纱布内

各料放沙锅内，加汤炖约2小时，去药袋、姜、葱，调味即成

功效：党参鸡汤具有健脾益肾，通利精窍的功效

适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、阻滞精道等症

3、芪杞乳鸽汤 做法：将乳鸽宰杀清理干净后，放入锅中，加适量的清水、黄芪、枸杞、食盐等大火煮开，转小火慢煮至乳鸽熟烂，调味即可

功效：芪杞乳鸽汤具有滋肾、益气、补虚之功效，适于脾肾虚弱的人群食用