熬夜会导致掉发，不想秃头就别再熬夜了

脱发趋势越来越年轻化，这除了与遗传基因有关，和现代年轻人的生活方式也有很大关系。熬夜，是现在大部分年轻人的生活方式。你知道吗?熬夜对头发的影响是很大的!

一、熬夜对头发的影响

1、熬夜刺激雄性激素分泌

夜晚本来是人体休息的时间，但是熬夜却让人体器官得不到休息。为了保持整个身体的正常运行，我们的身体就会分泌雄性激素来保持身体的运转以及大脑的兴奋程度。

当雄性激素分泌过多的时候，人体内的DHT含量就会升高，而DHT正是导致脱发的元凶。它会破坏头发毛囊周围的血管，造成毛囊供血不足，导致毛囊萎缩，头发脱落。

2、熬夜加重精神压力

熬夜的人大部分处于精神紧张的状态下，由于大脑长期处于高度紧张的状态下，会导致头皮的血液循环不畅，头皮缺血，造成毛囊萎缩，开始脱发。

二、不得已熬夜怎么办

1、补充水分

身体在熬夜时还要保持运转，因此很容易缺水，所以在熬夜时要注意补充水份。绿茶既可以提神又能够消除体内多余的自由基，是很好的选择，除了绿茶，枸杞泡水也可以起到解压降火的功效。

2、清淡饮食

很多人在熬夜时都喜欢吃泡面来充饥，这样只会加大体内的垃圾。在熬夜时如果饿了应该吃些清粥，水果等清淡食物，这样才对肠胃的运转有好处。

3、熬夜后忌大睡

很多人熬夜后会在第二天白天大睡一天，但这会让生物钟紊乱，造成晚上睡不着，白天醒不来的恶性循环。因此熬夜后建议在第二天中午打个盹就好，这样晚上才能正常入睡。