夏天掉头发应该多吃什么好

夏天掉头发应该多吃什么好

在炎热的夏季很多人都会出现掉发的情况，这可能是因为经常出汗不注意清洁头皮卫生导致的毛囊堵塞所引起的，也可能是因为紫外线的强光照射所造成的脱发，在饮食上可以多吃一些养发生发的食物来促进头皮毛囊生发。

夏季掉发应该多吃这些

1 、黑芝麻

把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。

作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。

2 、核桃

每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。

作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。

3 、海带

每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。

作用：滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素 B2 、 B6 等。

4 、菠菜汤

每晚卧临前，取菠菜 2 两自制一碗菠菜汤，食之。

作用：健脾助运，养血乌发。 说明：菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫 C 、 B 等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。

夏天掉头发多吃什么好

注意饮食，多食清淡和富含维生素，蛋白的果蔬，
香蕉中富含铁元素。能够补充头发生长中需要的微量元素。
吃一些促进毛囊生长的食物，比如：瘦肉、鸡肉、海带、豆制品、奶制品等，
这些食物里含有丰富的毛囊所需要的营养物质，可用促进毛囊快速生长以及头发的健康生长

脱发吃什么食物好？

，，，，，出现了脱发之后，就可以采取一些食物补充的方式，补充需要的一些营养：第一、可以多补充含有丰富铁质的食物，主要包括瘦肉、鸡蛋、菠菜、木耳等等。第二、要多吃一些含优质蛋白比较多的食物，特别是胱氨酸较多的食物，包括鱼类、肉类、豆制品、牛奶，还有玉米等等，这一些对于头发的生长都有所帮助。第三、就是头发生长影响的因素是多方面的，除了饮食方面，精神因素、基础疾病方面，也会对脱发造成重要的影响。所以总的来说应该是综合的调理，而不能单独的仅仅是营养方面的调理。
脱发可以多吃一些蛋白、铁质丰富的食物。头发的生长是由毛囊根部的毛乳头、毛母质细胞的功能所决定的，营养因素对于毛母质细胞的功能，也是至关重要的。如果缺乏某些营养物质，就可能导致毛母质细胞生长停滞，导致脱发。