女性掉发严重怎么办

掉头发是很常见的现象，生活中我们常见到有严重脱发的人，头顶会变得很秃，而且油光发亮，毛囊已经停止生长头发，对人的外观影响很大。脱发对于女性朋友来说，是很痛苦的，建议女性生活中做到营养均衡，有足够的睡眠，调整心情，不要让头发过多的暴晒，可以有效预防掉头发。

女性掉发严重怎么办

一、平衡饮食，重视营养物质的摄入

如果出现了脱发的症状，就应当多吃一部分富含蛋白质以及微量元素的食品，可以吃一些富含维生素、富含铁元素的食品，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等都是不错的选择。同时要注意尽量的少摄取油腻、高糖、高能量的食品。

二、必须要有足够的睡眠

睡眠足够的话，能够促使皮肤以及毛发的正常的新陈代谢，而身体皮肤和毛发的新陈代谢主要出现在夜里10点到凌晨2点之间，如果我们在这个时间还没有入睡，而是工作或者玩游戏的话，就会影响皮肤以及毛发的新陈代谢，皮肤和毛发失去营养物质的平衡就会引起脱发。建议成人每日睡眠不要少于6个小时，并且养成按时睡眠的好习惯。

三、避免头发受到过多的伤害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成损伤;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;曰光中的紫外线会损伤头发，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为掉头发和白发的原因，空气太过干燥或湿度过大对护理头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间起码3—6个月。夏天要避免曰光的暴晒，游泳、曰光浴更要重视防护。

四、保持平和的心态，精神压力不要过大

常常通宵加班、精神压力太大、忧虑不安这些都会引起脱发的加剧，应该合理的安排工作和生活，尽量做到劳逸结合，不要过度疲劳，也不要压力太大，对周围的事物要有一个平和的心态，不要过度忧虑等等。

五、可以适度锻炼

对于女性而言，保持适度的锻炼量，头发会光泽乌黑，充满生命力。常常进行深呼吸、散步、做舒缓体操等，可清除当天的精神劳累，也能让我们的心情开朗起来。