产后脱发食疗，包括了哪些

产后脱发食疗，包括了哪些

产后的脱发要注意通过饮食方面的方式的进行滋补，尽可能吃的健康简单一些，一般产后脱发的食疗方法上，主要包括选择一些中成药，再加上现在比较有营养的黑芝麻黑豆，以及其他的一些食物来调理，这样不仅能够治疗脱发，又能促进毛囊健康。

肝肾阴虚者

头发成片脱 落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不 调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。

推荐食物:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推荐药膳: 核桃芝麻粥。取核桃仁 200 克 ，芝麻、粳米各 100 克 。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至 7 成熟，再加入核桃仁、芝麻各 30 克 ，煮熟即可。每日分 1 至 2 次食用。

气血两虚者

头发 稀疏 ，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。

推荐食物:蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

推荐药膳: 何首乌煮鸡蛋。用制何首乌 100 克 洗净切长条，以水浸泡 15 分钟，放入鸡蛋 2 个，再加入适量的葱、 姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮 2 至 3 分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

脾虚湿盛型脱发

表 现为头部 多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。

推荐 食物:绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

产后脱发吃什么食物好 产后脱发怎么改善

1 产后脱发吃什么食物好

芝麻黑豆枸杞汤

材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖适量

做法：黑豆用水浸泡一个晚上，将黑豆喝芝麻加水煮沸，再放入枸杞和白糖一同用小火煮至材料直至软烂即可食用。

功效：此类食疗连续服用效果最佳，具有滋补肝肾、生津止渴以及润肤护发等功效。对改善产妇脱发、白发等问题有一定的效果。

花生红枣鸡蛋汤

材料：鸡蛋、花生仁、红枣

做法：红枣和花生洗净后放入锅中，加入适量的清水熬煮，熟后即可食用。

功效：补气血益脾胃，对于产后身体虚弱出现脱发的情况很有改善效果，尤其是产妇气血不足的情况下，可帮助补血生发。

百合芝麻猪心汤

材料：百合、黑芝麻、红枣、猪心、少量姜

做法：用清水洗净准备好的材料，将其一同倒入锅中加水煮开，放入调味料煮熟后即可。

功效：养颜补血、润燥滑肠、安神养心，对于改善产妇面色萎黄、脱发掉发以及失眠健忘很有帮助。

2 产后脱发怎么改善

适当按摩

产后脱发怎么调理呢？可每天进行简单的推拿按摩。建议早晚用手指指腹按摩头皮，有利于促进头部血液循环，增强头皮营养，或者也可使用木梳梳理头发头皮，有助于改善产后脱发的现象。

补充铁质

产后妈妈因为生产大量失血，而缺铁也会引起脱发的现象产生。因此建议产后妈妈适量补充富含铁质食物，例如动物肝血、豆类以及菠菜、鱼虾、胡萝卜等。

补充蛋白质

产后脱发怎么调理呢？通过内调外用效果最佳了，给身体补充所需的蛋白质营养成分，有助于增强身体免疫力，从而防治脱发、发尾分叉等问题，一般瘦肉、大豆以及蛋奶等食物都富含蛋白质。

新鲜的绿色蔬果

绿色的蔬菜中富含碱性无机盐，对促进头发的生长很有帮助，同时可帮助补充所需的维生素和水分。

心情舒畅

产妇应该保持心情愉快，精神舒缓，适当的休息不宜疲劳过度，这些情况都会引起脱发的原因。

补充健美头发的食物

产后可适当适量多吃黑芝麻、核桃、莴笋以及卷心菜等富含维生素E的食物，有助于改善头发干枯毛躁的现象，同时也可促进毛发的生长，对头发健美生长很有帮助。

产后脱发怎么办 六款食补偏方帮你摆脱烦恼

1 枸杞黑豆炖羊肉 材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量调味。

做法：

1.先将羊肉洗干净切成块状，用开水氽去腥味。

2.将枸杞子，黑豆分别淘洗干净，与羊肉共同放入锅内，加水适量。

3.先用大火煮开后，改用小火煲2个小时，加入调味品即可食用。每日一剂。

功效：有补肾益气，养血生发的功效，尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。

2 何首乌核桃炖猪脑 材料：何首乌30克，核桃仁10颗，猪脑一个

做法：

1.何首乌适量用水煎煮20分钟左右，去渣留汁。

2.用汁再把10颗核桃仁煮一下，然后在放入猪脑适量。

3.煮熟后加一些调味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

功效：何首乌是很好的生发食物，核桃和猪脑有很好的益气补血效果，尤其适合肾虚型脱发。

3 龙眼人参枸杞瘦肉汤 材料：20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉。

做法：

1.将20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉分别处理后一起放入锅内，加适量水。

2.用小火隔水慢炖至熟透即可。

功效：具有补元气，养血生发，尤其适合产后气虚脱发者使用。

4 海带粳米粥 材料：适量海带，50克粳米

做法：

1.取适量海带洗净晒干后研磨成粉末。

2.与50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

功效：具有滋养头发、黑发的效果，有效防止和治疗脱发。