吃什么预防流感(吃什么可以预防流感)

吃什么预防流感

在平常生活中可以多吃一些富含维生素E，维生素C的食物，例如大白菜、胡罗卜、菠菜、豆芽等，这些都是可以有效的预防流感出现，接下来让我们一起看看吧。

吃什么预防流感

1、大白菜

大白菜味甘、性微寒，水分多，富含较多钙质、粗纤维和维生素。《本草纲目》中说白菜能“通利肠胃，除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽。冬季尤佳，利大小便”。预防流感通常使用大白菜的根部。

2、胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止流感及保护视力的功能。将胡萝卜榨成汁，再滴上几滴蜂蜜，如此甜爽的胡萝卜汁，小孩子会非常喜欢。

3、菠菜

菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防流感及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜。

4、豆芽

黄豆芽中含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此，春天吃黄豆芽还能增强人抵抗病毒感染的能力。

吃什么可以预防流感

身边很多人又感冒了，那么在这个容易感冒的春季，应该如何预防流感呢，下面我为大家带来了预防流感的食物，欢迎大家阅读

吃什么可以预防流感 深海肥鱼 三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸

该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒

牡蛎 在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富

锌有助于人体抗击流感

《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期

大蒜 大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂

生吃大蒜效果更佳

另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低

柑橘类水果 近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效

橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C

茴香籽 茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳

可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒

酸奶 一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率

茶 无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素

2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%

红辣椒 维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程

红辣椒含有大量的维生素C

一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的.1.5倍

牛奶 常喝牛奶可补充必要的维生素D

维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力

蘑菇 蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒

蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类

蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜

预防病毒流感时，应该吃什么食物？

预防病毒流感时，应该吃什么食物？下面，一起来看一下吧！ 能够预防流感的食品推荐 洋葱是我们经常吃的蔬菜

味道比较辣，但杀菌效果很好

特别是对流感病毒的抵抗力很好，富含维生素C的柑橘不仅有助于预防春季流感，还对感冒中常见的咽喉肿痛有效

感冒期间每天吃一个柑橘，补充维生素C，在季节变化时总是有益的

蘑菇富含矿物质硒、核黄素、烟酸和大量抗氧化物质，是增强身体免疫力和对抗感冒的有力武器

萝卜中的萝卜素对预防和缓解感冒症状有很好的效果

羊肉与牛肉，能够预防流感 隆冬时节，各地的羊肉很受欢迎

羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质，营养丰富，由于其性微感温，具有温和健脾、补肾壮阳、益气养血等功效

冬天经常吃羊肉，不仅能提高人体热量，御寒，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到延缓衰老的作用

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体要求，提高机体抗病能力，补充血液，冬季吃牛肉可以保暖养胃

牛肉含有足够的维生素B6，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力

另外，牛肉中脂肪含量很低，但含有丰富的亚油酸，这种潜在抗氧化剂可以帮助女性养颜

预防病毒流感时，应该吃以下这些食物 西红柿富含维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养素，具有很高的美容价值和食用价值

富含维生素A、维生素B和维生素C，特别是含有铁、镁、钙等高矿物质，在他植物性食物中很少见

经常吃西红柿补血有助于上帝，使皮肤柔软明亮，脸色红润

鸡汤被称为“天然青霉素”，每天喝一碗有助于缓解流感症状

它不仅能补充蛋白质和水分，还具有一定的消炎功能

在比较敏感的时期多喝鸡汤有助于健康的人提高自身的免疫能力，对流感病毒视而不见