立秋后吃什么可以滋阴养肺

立秋后吃什么可以滋阴养肺

秋天的天气比较干燥，容易造成身体的津液不足，伤阴伤肺，秋季要注意润燥、养阴、润肺，那么立秋后吃什么可以滋阴养肺？下面让我们一起来看看吧。

1、梨

梨中含有丰富的水分，同时还含有丰富的维生素和矿物质，具有生津止渴、润肺去燥的作用，可以在秋季食用。

2、山药

山药具有润泽、润肺、入肺经的作用，具有治疗肺虚、痰嗽、久咳等病症的作用。

3、鸭肉

鸭肉有滋阴润肺之功效，号称金秋之首，鸭肉性寒，可滋阴养肺，止咳化痰，适宜秋天食用。

4、银耳

银耳富含多种氨基酸，对秋天皮肤瘙痒、干燥有一定的改善作用，另外，银耳的性平无毒，可以起到补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用，可以做成冰糖银耳汤。

5、蜂蜜

蜂蜜味甘性平，入肝脾、大肠经，具有祛痰、润肺、止咳等功效，可用于治疗秋季常见的肺燥咳嗽、痰少、干咳、大便秘结等。

6、莲藕

莲藕富含维生素C、钙、铁、磷、多酚类等，具有养阴清热、润燥止渴的作用。莲藕可以生吃，可以清热润肺，凉血化瘀。

7、百合

百合花味甘，微苦，入心肺。解秋燥滋润肺阴，具有养阴润肺、清心安神、清热利尿等作用。

以上就是关于立秋后吃什么可以滋阴养肺的相关介绍，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

秋天一般吃什么食物养肺？

秋燥伤肺，秋季养生要防燥

肺属金，与秋季相应，金秋滋阴养肺最合适饮水，以少量多次为佳饮食，宜养阴清淡，滋润多汁蔬菜宜用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳肉类可食用兔肉、鸭肉、青鱼等多吃酸味食物收敛肺气，如苹果、葡萄、柠檬、猕猴桃、山楂等还可以常吃滋阴润燥的食物，如萝卜、莲藕、银耳、梨、鳖肉、芝麻、核桃、蜂蜜等清补，平补之物，以滋阴润肺养血对脾胃功能不佳的人群，还可以常食用百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、小米南瓜绿豆粥等，以滋阴养肺，调理脾胃

立秋之后如何润燥养肺

立秋节气已经过去了，虽然气温依旧高居不下，但是养生讲究顺应天时，立秋之后我们就要改变养生重点，专家表示，立秋之后要注重润燥养肺，下面就来看看这应该怎么做吧

立秋之后要润燥养肺 秋季之所以要润燥养肺是因为秋季的干燥会伤害到肺脏，再加上呼吸系统是一个放开的器官，干燥的空气通过鼻腔到器官再到肺部，一路下来会伤害到黏膜，引起呼吸道疾病

专家推荐用食疗来改善秋季带来的伤害

在饮食上，我们可以选择药食同源的食物，例如芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食材都是生活中常见的，食用它们的同时也可以起到生津润燥的作用

在《饮膳正要》中有提到“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，从这句话中我们可以里看出吃芝麻有很好的润燥功效，所以秋季可以适当多吃一点芝麻

另外，立秋虽然已经是秋季的节气，但是这个时候天气上还是比较酷热的'，在润燥养肺的同时我们也要注意清热消暑，经常食用新鲜蔬果不仅可以消暑还能预防秋燥

在生活起居方面，专家建议还是要早睡早起，因为这个时候的天气还带着夏天的特色，但是随着时间的变化，早晚的温差会比较大，所以大家要根据天气的变化随时增减衣物，以免着凉

立秋之后吃什么食物能润燥 上文我们提到可以用食物来缓解秋燥，我给大家整理了几种常见又养生的润燥养肺食物，赶紧来了解下吧

1、百合 百合非常适合在秋季食用，这是因为百合有很好的滋补功效，与银耳、莲子等食材一起炖着吃更能起到滋阴润燥的作用，常吃百合还有安神、止咳的效果

2、柿子 柿子是秋季的应季水果，秋天吃一些当季的蔬果对身体有很好的保健效果，体虚的朋友吃柿子还有补虚的功效，但是我要提醒大家，柿子不宜吃太多，否则会对身体造成伤害，更不能与螃蟹、浓茶一起食用

3、雪梨 说到润燥饮食，相信很多朋友脑海里的第一个反应就是雪梨

雪梨有润肺、降火的作用，秋燥来袭的时候吃一些雪梨可以改善干燥的空气给呼吸道带来的损伤

4、蜂蜜 每天早起喝一杯蜂蜜水是不少朋友的习惯，中医认为，蜂蜜非常适合阴虚火旺的朋友在秋季食用，特别是因为空气引起的鼻敏感、鼻干等问题，也可以通过食用蜂蜜来改善病情