西瓜吃了会胖吗(吃西瓜会不会胖)

西瓜吃了会胖吗

肥胖属于亚健康的一种，在炎热的夏天，人们爱吃西瓜，但也有人说，吃多了会胖，那么西瓜吃了会胖吗？下面让我们一起来看看吧。

一、西瓜吃了会胖吗

只要吃一点点西瓜，就不会导致体重增加。西瓜的含糖量比较高，但只要适量的吃，多做运动，就不会增加体重。但如果吃得太多，糖份太多，再加上缺少锻炼，就会导致体重增加。无论是吃西瓜，还是吃别的东西，都要控制好摄入，还要多做运动。如果有肥胖或处于减肥期间，可以避免食用西瓜。建议多食用含少量低糖的蔬菜，可以多吃一些具有促进肠道蠕动的粗纤维。

二、吃西瓜的好处

1、清热

西瓜中的水分很多，如果是急性热病引起的口渴、汗多、发热等症状，可以通过食用西瓜来改善。因此，夏季多食西瓜，能起到清热解暑的功效，是不容忽视的。

2、提高肾炎患者的营养水平

对于肾炎患者来说，西瓜含盐，具有利尿、抗炎、抗炎的功效，蛋白酶能够将不溶蛋白转变成可溶性蛋白，从而改善肾炎患者的营养状况，从而达到控制病情、促进康复的目的。

3、降血压

西瓜可以降低血压，多吃西瓜对人体有益，但是不适合糖尿病患者。

以上就是关于西瓜吃了会不会胖的介绍，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

吃西瓜会不会胖

西瓜水分充足，口感清脆香甜，而且解暑利尿，是人们在夏天一定会吃的水果，再配上wifi和空调，简直就是夏季避暑必备

不过西瓜很甜，说明里面的糖分还是很高的，而且甜的东西吃多了难免发胖，那么吃西瓜会不会胖呢？ 1、吃西瓜会不会胖 正常吃西瓜是不会发胖的，但是吃多了的话，而且不注意运动，时间久了还是会发胖的

西瓜的含水量在93%左右

正常生长的西瓜含糖量高，甜度在5%左右

它的热量为每公斤250大卡，相当于5至6碗米饭的热量

所以，西瓜吃多了是会发胖的

如果你想减肥，就不要吃太多西瓜

切勿将西瓜作为日常膳食

如果用西瓜填饱肚子，热量会很高

另外，晚上10点以后不建议吃西瓜

这个时候不容易吸收糖分

2、吃一块西瓜多少卡路里 西瓜它每100G可食用部分约25~35大卡的热量，升糖指数在72%，属于高GI食物，容易让脂肪囤积

如果一块西瓜的重量约为200克，约含有50千卡的能量

吃六块西瓜，就会摄入300千卡的能量

5kg即10公斤的西瓜，如果去皮的话，热量大约是1200大卡

而一个日常运动的健康人每天可以消耗大约1200大卡，所以千万不要把西瓜当饭吃

虽然西瓜营养丰富，每100克西瓜中能量约为25千卡、水分93克、碳水化合物5.8克、脂肪0.1克、蛋白质0.6克、膳食纤维0.3克

3、西瓜热量高吗 其实西瓜热量并不高，100g含热量大约34kcal，它几乎是火龙果的一半（55kcal/100g），是香蕉的三分之一（86kcal /100g）

只不过西瓜太甜、水分太充足，一不小心就会吃很多

尤其是切成两半用勺子挖的方式，一边吃一边看电视，很难不吃到撑就停下来

吃西瓜会增肥吗？

肥瘦身期内吃西瓜是有可能发胖的，西瓜中富含很多的水份，营养成分较高，含有维他命、纤维，具备生津止渴、有利排尿的作用

西瓜中常含的糖分较多，过多服用西瓜非常容易使西瓜的糖分在人体内沉积，导致身体长胖，西瓜中富含很多的水份，假如在晚间过多服用西瓜会导致身体在醒来时后发生浮肿、肥胖症，减肥瘦身期内吃西瓜是有可能发胖的

提议在瘦身期内用别的低脂肪、低糖分的新鲜水果替代西瓜，例如奇异果、iPhone，含有的糖分较低，发热量比较不高，所包含的维他命、纤维、有机物和矿物可推动身体的消化吸收，利于身体基础代谢速率加速

基础代谢速率加速会带去人体内的一部分发热量和内毒素，利于身体减肥瘦身和个人素质的提升

一个十斤重的西瓜，是三碗米饭热量，在吃以前可以自身定量分析，不必过多吃就可以

一天吃一次而言每日吃2一小块西瓜是可以的，刚吃到止渴，又不是非得把腹部撑太撑，那样相对性便是适度