荔枝减肥期间可以吃吗(我在减体重，可以吃荔枝吗？)

荔枝减肥期间可以吃吗

减肥期间我们可以吃各种水果，水果的种类没有绝对的禁忌，关键是量要掌握好。那么荔枝减肥期间可以吃吗？减肥期间应该注意什么？让我们一起来看看吧。

荔枝减肥期间可以吃。

肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式体内储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。荔枝的含糖量以及生长指数高，过量吃会带来热量超标，容易造成体重增加。特别是减肥期间，如果吃荔枝过多，会造成热量不容易控制，影响减肥的效果。但是如果仅仅每天吃2-3粒荔枝，并不会造成热量超标，也能够保证减肥期间生活质量。

减肥期间的注意事项

减肥期间要注意不要暴饮暴食，在饮食上千万不要吃高脂肪的食物，高热量的食物，可以在营养师的指导下制定一些合理的饮食方案，平时在饮食上要做到早吃好，午吃饱，晚吃少的良好饮食习惯，因为在减肥期间过程是特别缓慢的，所以一定要耐心。如果经常熬夜会导致身体的新陈代谢减慢，从而对于减肥的效果也并不是特别的良好。在平时要注意多吃一些含有维生素类的食物。

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我在减体重，可以吃荔枝吗？

减肥期间可适量食用荔枝，但不可过量食用

荔枝热量为70卡/100g)1个荔枝(可食部分37.0克)含有热量26大卡，需要散步17.9分钟消耗完

维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用

营养素含量(每100克)： 热量(大卡)70.00 碳水化合物(克)16.60 脂肪(克)0.20 蛋白质(克)0.90 纤维素(克)0.50 维生素A(微克)2.00 维生素C(毫克)41.00 维生素E(毫克)一 胡萝卜素(微克)10.00 硫胺素(毫克)0.10 核黄素(毫克)0.04 烟酸(毫克)1.10 胆固醇(毫克)一 镁(毫克)12.00 钙(毫克)2.00 铁(毫克)0.40 锌(毫克)0.17 铜(毫克)0.16 锰(毫克)0.09 钾(毫克)151.00 磷(毫克)24.00 钠(毫克)1.70 硒(微克)0.14

减肥期间吃荔枝会胖吗

最好不要吃，因为荔枝含天然葡萄糖多,还有蛋白质 碳水化合物 多种维生素 补脑,健身,益智 但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝会发胖，虽然不是主要诱因，但是减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好

荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分

荔枝为无患子科植物荔枝的果实，原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多

每年6～7月间果实成熟时采收，剥去外壳，取假种皮(荔枝肉)鲜用或干燥后备用

果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜