含碘的食物有哪些适合孕妇吃

含碘的食物有哪些适合孕妇吃

像海带，紫菜，虾类、海鱼类这些都是含碘丰富的海产品，都是非常适合孕妇吃的。补充碘可预防胎儿智力缺陷,碘是怀孕妇女不可缺少的营养素。孕期孕妇需要比平时多摄取30100毫克碘,也就是说,每天要摄取175200毫克,才能满足身体所需。

哪些含碘的食物适合孕妇吃

了解了海带，紫菜，虾类、海鱼类这些都是含碘丰富的海产品，都是非常适合孕妇吃的。下面来更多的了解一下哪些含碘的食物适合孕妇吃

1、海藻。海藻是碘的极好来源。但是，不同品种的海藻碘含量差别也很大。其中海带的碘含量是海藻中最高的，一些品种的海带每克含有近20倍的日常推荐摄入量。

2、低脂鱼。与高脂鱼相比，在低脂肪的鱼中发现较高量的碘。例如，像鳕鱼这样的低脂鱼可以提供高达66％的日常推荐摄入量。

3、虾。虾是蛋白质和许多营养物质的良好来源，当然也包括碘。85克虾就能提供约23％的日常所需碘量。

哪些含碘的水果适合孕妇吃

孕妇可以食用樱桃、橘子、香蕉、桃子等水果，含碘量都比较高。怀孕期间多吃含碘量高的水果，既可以补充体内缺失的碘，又能够补充充足的维生素，对缓解孕妇缺碘的症状可以起到不错的效果，同时还可以增强孕妇抵抗力。选择水果可以根据孕妇口味及体质进行选择，推荐将各种水果搭配起来食用，以免因为长时间食用一种水果出现上火情况。

孕妇缺碘，多吃哪些食物就可以补碘？

孕妇缺碘，多吃海带、海虾、紫菜等海产品，就可以帮助孕妇补碘

对于不喜欢吃海产品的孕妇来说，也可以从大白菜、红薯、山药中摄取到一些碘元素，也是可以帮助孕妇补碘的

平时也需要使用碘盐来炒菜，就可以满足身体的需求了

孕妇采取食疗的方式补碘，是一种比较安全的方法

在食物中通常是含有微量元素，不用太过于担心食物中的碘含量过高，对胎儿和孕妇的身体造成危害

值得注意的是，孕妇的身体缺碘的情况比较严重的话，还是需要在专业医生的指导下，服用含碘量较高的药物进行治疗的

孕妇在怀孕期间，由于身体的变化非常大，对于营养元素的需求量也会有所提升

对于身体轻微缺碘的孕妇来说，可以采取食疗的方式，为身体补充碘元素

通常情况下，像一些海产品中的含碘量是比较高的

孕妇可以将海带焯水凉拌，当成菜来吃就可以了

也可以从海虾和紫菜中获取碘元素，来丰富孕妇补碘的营养食谱

值得注意的是，哪怕这些海产品可以为身体补碘，对于孕妇的体质来说，也是不建议一次性大量食用的

每日吃的量尽量不要超过50克，以免这些海产品太过寒凉，损伤到孕妇和胎儿的健康

有些孕妇天生对海产品过敏，也不喜欢吃海产品的鱼腥味道，那么也可以从其他的食物中获取碘元素

像大白菜、红薯、白山药等食物中，都会含有一些碘成分，孕妇可以搭配着来吃，来满足胎儿的发育需求

碘盐炒菜也是一种安全的补碘方式，添加量也在合理的范围之内

不过孕妇吃菜的盐分并不宜过大，以免身体出现上火的情况

对于身体严重缺碘的孕妇来说，单单凭借着依靠食物补碘恐怕是不太现实

出于健康方面的考虑，孕妇还是及时到医院中检测体内的碘含量，使用药物进行治疗

那么，你知道孕妇在怀孕期间还需要补充哪些营养元素吗？

孕检医生如果说孕妇缺碘，那孕妇吃什么食物可以补充碘？

孕检医生如果说孕妇缺碘，那孕妇吃什么食物可以补充碘？ 孕妇缺碘可出现神疲、乏力、不思饮食、困倦、体能下降等症状，会导致甲状腺功能不全

孕妇缺碘时，要及时补充碘元素，可通过多吃海产品来改善，可食用海带、紫菜、大虾、鲫鱼、鲤鱼、草鱼等食物、海白菜、螃蟹等食物

日常可选择含碘的食用盐，如果孕妇缺碘症状持续不缓解，要及时到医院就诊治疗，以免耽误病情，另外孕期要保证充足的睡眠，保持心情愉悦

一般缺碘准妈妈生出的孩子无论是头围、身高还是体重都难以达标

一般来说通过食补就可以帮助身体得到很好的补充

一般孕妇可通过食用碘含量丰富的食物也同样能帮助身体补充碘元素，诸如海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等等

食用碘盐：有一种专门强化碘的食盐，缺碘的孕妇可以使用这种盐烹饪食物

不过碘是比较容易流失的，所以孕妇要等到食物即将出锅的时候再加入碘盐，这样才可以预防碘的流失

不过孕妇在食用碘盐补碘的时候要注意，不要吃过咸的食物，不然就有可能会导致妊娠高血压

多吃含碘丰富的食物：食用含碘丰富的食物也是补碘的有效方法

海藻类的食物如海带、紫菜都含有比较丰富的碘元素，而且营养价值也很高，特别适合孕妇吃，还有就是海鱼、干贝、虾米等海产品也富含碘，孕妇平时应该多吃

除了海里的食物，牛奶、青椒、鸡蛋、开心果、豆腐干、牛肉、小白菜、南瓜子、核桃等食物也含有碘元素，只要孕妇平时多吃这些食物，缺碘的情况就可以得到改善

孕妇如果缺碘不是很严重，通过食物补充是可以改善的，一般不用服用药物，人体对碘的需求量一般用微克来计算，所以补充时要特别注意，过量同样会引起中毒，对孕妇和胎儿都会造成伤害，所以建议孕妇补碘之前最好咨询医生