冬天晚上睡觉脚冷怎么改善

冬天晚上睡觉脚冷怎么改善

冬天很多朋友都有睡觉睡一半时脚冷，其实这种情况完全可以通过一些小技巧改善，接下来我们就来说说冬天睡觉脚冷怎么办？以下是小编推荐的几种方法，希望能够帮助到您。

冬天晚上睡觉脚冷怎么改善

1、温水泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

2、正确利用暖水袋

冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

3、搓脚

搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。

4、运动

睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

5、饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

6、保暖设备

冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。

冬天睡觉脚冷怎么办 冬天睡觉脚冷解决办法

1、睡前用热水泡脚，热水泡脚不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升

但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了

2、可以选择一款质量好一些的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下面，等到上床的时候你会发现脚部暖暖的，特别舒服

3、盖较厚的棉被

有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限，那么就需要更换一床更加保暖的棉被

4、一般来说男性属于阳性，脚部发冷没有女性那么严重，所以可以让自己的男朋友或者老公先上床把被子睡暖

5、使用电热毯

电热毯在通电后可以进行自发热，睡前插上半个小时左右再进被窝，全身都会非常暖和舒服

6、拿一条比较厚的毛毯，在睡觉的时候盖在自己的脚上，也要注意不要在脚部覆盖太多的织物，否则的话不仅睡觉不舒服，而且有时候热起来会踢被子，反而容易着凉

7、贴暖足贴，但是暖足贴不建议贴整晚，因为利用的是化学反应，在睡前贴一贴，而后加强保暖，睡前最好摘除

8、暖脚器，在上床之前先将脚的温度提高，随后再进被窝

当然，也可以很多种方法同时使用，以取得最佳效果

9、饮食方面，在冬季应该多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，这也是一个需要注意的地方

冬天睡觉时脚冷怎么办 冬天睡觉时脚冷咋办

1、冬天睡觉脚冷在医学上经常长期的手脚冷，可以称为冷寒症

2、如果不是非常严重的冷寒症是可以预防和自我调节的

必须就是从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、就可以四肢温暖、面色红润的

3、可以吃大枣枸杞羊肉汤，在开水锅中氽出血水备用

大枣和枸杞洗净备用

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮

煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐再煮、煮熟即可