冬天手脚冰凉的原因(冬天手脚冰冷什么原因)

冬天手脚冰凉的原因

进入冬季，天气会越加的干燥寒冷。有的人会把自己包裹的很严实，但还是会觉得冷。从中医的角度讲，这并不是生病了，而是身体处于一种亚健康的状态。由于气血虚或者气郁，都会有手脚冰凉的症状出现。那么冬天手脚冰凉的原因有哪些呢？我们应该如何进行调理呢？下面我们一起来看看吧!

冬天手脚冰凉的原因

1、衣着过少

穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

2、压力过大

长期精神紧张，疲劳时，也容易手脚冰凉。

3、贫血

血液不能充足地将氧气运送到身体的各个器官，四肢也不例外。

4、肾阳虚

肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉到发冷。

5、血糖低、低血压

如：减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象。而低血压，血液循环不畅时，也容易感觉到四肢冰凉。

冬天手脚冰凉怎么调理

1、泡脚

所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持每天晚上睡觉之前泡脚，可以加快身体血液循环，让身体没有那么冰冷，从而提高睡眠质量。需注意的是：泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜；水深没过脚踝骨为宜，泡脚的时长15-20分钟。

2、运动

4、饮食方面

可以吃一些辛辣食物（但不能太多）这样可以促进血液循环，特别是麻辣火锅，哪怕在冷的人，吃着吃着就开始冒汗了。

冬天，对于总是手脚冰凉的人来说，注意保暖、适当增加运动、调节好心情，这是大部分人都适用的。但对于特殊人群还要看看自己是气虚、血虚还是气郁等，要对症去观察哦。

冬天手脚冰冷什么原因

冬季天气逐渐寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚总感觉冰凉

同时，大多阳虚体质的人由于体内肾阳不足所致而感到手脚冰凉，以及气血两虚，受寒气侵扰，也会导致手脚冰凉

中医理论认为，冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应

而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，也会因为体虚，更容易引起手足冰冷

若不及时加以预防，会引起精神不佳、身体畏寒等症状，严重的还可引起下肢的静脉曲张

1、热水泡脚 想要手脚冰凉得到改善，不妨泡脚，热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络，将热气从脚底扩散到全身，从而让全身温暖起来

泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料，能够增加暖身效果

并且最好适度按摩脚部，能够更好地刺激双脚，帮助温暖身体

2、多运动 只有体内阳气充足身体才能保持温暖，为了让身体暖起来，建议多运动

最好是全身运动，如跑步、跳绳、跳舞等，动作较大，可以锻炼四肢，促进身体循环，让四肢更快获得血液滋养，从而迅速温暖起来

3、注意保暖 手脚冰凉的人，天气冷一定要多穿衣服，厚袜子和靴子的保暖效果较好

外出的时候，要记得带好手套，避免手指冰凉问题加重

鞋子最好是防水的，以免外出时遇到下雨天，脚面被淋湿

4、多吃温阳食物 冬季寒冷，平时多补充一些温阳的食物，可以帮助身体产生热量、促进血液循环，如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，尽量避免吃生冷，不能受凉

5、吃芝麻、花生 芝麻和花生均富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力

维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环

温馨提示 手脚冰冷时也可以加上局部针灸，若是以上方法均不能有效缓解，需及时咨询医生

为什么一到冬天就手脚冰凉？

冬天手脚冰凉可能是由于以下几种情况导致的：第一种可能是由于在冬天穿的太少、太薄或者盖的被子太薄导致的，本来冬天整体的气温就比较的低，再加上穿得太少，身体散热加快，产热和保暖跟不上就会导致手脚冰凉的情况；第二种可能是由于各种原因导致了末梢循环差，这样手脚的血液循环不畅，就会使得手脚出现冰凉的现象；第三种可能是由于贫血导致的，贫血时身体的血红蛋白减少，携氧就减少，然后就会导致身体内热量不足以供应生命活动所需，进而就出现了手脚冰凉的情况；第四种可能是由于患有甲状腺功能减退，使得机体产热减少导致的