冬天保护嗓子小妙招

冬天保护嗓子小妙招

冬季天气较为寒冷，不少人免疫力也随之变弱。特别是嗓子，经常会出现声音变哑、嗓子疼的症状。一般出现嗓子疼，声带沙哑，很多人都会吃药来缓解。其实，预防冬季嗓子疼，只要注意以下几点就可以了哦！一起来看看吧。

冬天保护嗓子小妙招

1、多喝水。有一个说法是，一个正常的成年人一天应该喝八杯水。寒冷的冬天，我们更应该多喝水，白开水也好，温水也好，要多喝水，上班再忙也要喝水，很重要。

2、勤锻炼。有人说保护嗓子和锻炼有什么关系呢？虽然看似没有什么关系，其实关系蛮大的。只有我们的身体健康了，我们身体的各个器官才能正常运转，嗓子是我们呼吸道系统的一个重要部位，当然和我们整个的身体健康状况息息相关了。

3、出门的时候戴上围巾。保护好我们的脖子，让我们不受寒风的侵蚀。冬天寒风阵阵，出门的时候，要戴上厚厚的围巾或是保暖的围巾，对于我们保护嗓子有重要的防范作用。

4、大雾或是大雪天气或是雾霾天气，我们出门一定要戴上口罩。在北方，雾霾天气很严重，出门戴上口罩，对于保护呼吸道有重要作用，呼吸道系统保护好了，我们的嗓子也就好了。

5、正常合理的作息时间。晚睡晚起对身体都不好，尤其是晚睡，一般就会伤害的嗓子，有时候还会让我们大脑不清醒呢，所以正常合理的作息时间非常重要。

6、也可以说是预防方法，就是尽量不要让自己话说的太多，说话太多容易嗓子变哑或是发炎，不是什么紧急情况，不要让自己说太多的话，尤其很多不必要的话，就免说了吧。

嗓子经常变哑、还疼，冬天保护嗓子的小妙招你知道多少？

一定要少吃刺激性食物，同时注意劳逸结合，避免秋冬季节着凉，去户外最好佩戴口罩

很多人每到秋冬季节嗓子就会变哑变疼，这是因为天气较为干燥所导致的，想要保护好我们的嗓子，就需要在生活中格外注意

一、少吃刺激性食物 刺激性食物会让我们的嗓子更不舒服，所以在饮食过程中一定要避免辛辣刺激的食物

例如很甜的蛋糕、过酸的柠檬、漏收食物，咖啡因饮料等等都要尽量远离

我们可以适当喝一些冰糖雪梨，可以起到润肺止咳的作用，女生可以在里面额外添加几颗红枣，效果更突出

二、劳逸结合 我们一定要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，养成好的生活规律

很多人都有类似的经历，熬夜通宵过后嗓子变得干哑难受，这是因为我们的嗓子没有得到充足的休息，使用过度所导致的

同时要注意远离烟酒，里面的有害物质会对声带造成刺激

三、避免感冒着凉 随着天气渐渐转冷，我们应该格外注意添加衣物，有些女生为了身材穿很少的衣物，这样容易感冒着凉，嗓子嘶哑难受，所以出门时一定要佩戴好围巾手套

除了冬天外，夏天也不要长时间直吹空调或电风扇

感冒后可以选择多喝热水，缓解自身症状，没必要刚开始就使用抗生素药物

四、室内空气流通 有些人冬天不喜欢开窗通风，细菌在屋内滋生，可能造成呼吸道感染

所以即便是寒冷的冬天，我们也一定要注意开窗通风，尽量少去空气不流通的室内，出门时戴好口罩哦

可以进行适当的锻炼，因为锻炼能够有效提高自身免疫力，增加肺活量，对保护嗓子也能起到一定作用

经常声音变哑、还疼，冬天保护嗓子小妙招你知道多少？

声音有多重要，想必大家都不言而喻吧

但是大家有没有发现，到了冬天之后，嗓子动不动就开始发哑，发哑的同时还伴随着疼痛，这到底是怎么回事呢？有没有什么方法能够帮助嗓子更快的恢复到正常的状态呢？接下来小编为大家整理了冬季保护嗓子的小妙招，一起去看看吧

一、声音发哑的表现及原因 嗓子发哑，具体表现就是声音低沉嘶哑，大多数都是由喉部产生了病变或者是炎症所导致的

轻者表现为声音沙哑，声调降低

重者表现为声音嘶哑,甚至有的时候连声音也发不出来

由于声音嘶哑的程度不同，导致声音嘶哑的原因也分不同的种类

一是由于不正确的生活规律所导致的声音发哑

例如：抽烟、喝酒、熬夜等

假如你前一天晚上喝酒熬夜了，第二天一早就会发现嗓子变得灼热干燥，干渇难耐

二是由于用嗓过度造成的嗓子疲惫，进而引起声带充血发炎

如果不立即治疗的话，还可能会出现嗓子发痒，干咳不止，甚至恶心的症状

二、冬季护嗓小妙招 1、适当减少说话的次数，说话时降低自己的声调，减少声带的振动频率;同时说话的速度要慢

2、保持合理适当的生活作息，不抽烟不喝酒，不熬夜,多喝温开水，保持嗓子的湿润

3、可以选用罗汉果,雪梨膏,枇杷膏来缓解嗓子发哑的症状

如果工作需要的话可以随身携带，核糖时不时来一颗

4、最重要的一点，要保持充足的睡眠，愉悦的心情，遇事不急躁不焦躁，有时间的话也可以进行适当的运动

三、总语 冬季天气寒冷，空气干燥，嗓子沙哑，疼痛的情况时有发生

从现在做起吧，保护好嗓子，有利于更好的学习、工作和生活

希望小编的小妙招能够帮助到大家