冬季怕冷怎么办

冬季怕冷怎么办

本来天气就寒冷，又因阳虚那就雪上加霜，使得你更加怕冷，出现手脚冰凉的症状，那么冬季阳虚怕冷怎么办呢？可以从3个方面进行调理，下面一起了解一下。

冬季怕冷怎么办

1.饮食调养

冬季心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在饮食方面，少食生冷之食，但也不宜燥热，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津之品的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。还可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

　　海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。 韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。

韭菜炒猪腰：韭黄100克，猪腰1个，调料适量，可温阳补肾，适合四肢不温，精神不振，自汗。

五味雀：麻雀5只，五味子3克，葱、姜、花椒、料酒等适量，可以温补心肾，壮阳益精，适合汗出、消瘦、精神萎靡、阳痿、尿频。

2.起居调养

天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，还要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。

3.运动调养

运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

冬季怕冷怎么办？上面从3个方面为大家介绍了调理方法，希望可以帮助到大家。

冬天怕冷怎么办？

冬天怕冷的话，可以采取以下措施来保暖：

穿保暖衣物：穿厚实的衣服、裤子和鞋子，可以帮助保暖

如果外面风很大，可以穿上帽子、围巾和手套

保持室内温暖：保持室内温度适宜，通常在18-22°C之间即可

可以使用暖气、空调或暖炉来调节室内温度

做运动：做运动可以帮助体内的血液循环，使身体保暖

可以适当进行体育锻炼或者散步，但要注意不要过度

合理饮食：冬天要多吃一些营养丰富的食物，如肉类、海鲜、蔬菜、水果和豆类，可以帮助身体保暖

同时要注意保持足够的水分，多喝温水可以帮助身体保暖

出门要注意保暖：如果出门要长时间外出，要注意保暖

可以穿上保暖的外套，并且要注意保护脸部和手部的温暖

如果外面风很大，可以戴上口罩或围巾，以免冻喉

冬天怕冷怎么办 如何抵御寒冷

冬季是非常寒冷的，所以，为了我们的健康，大家还是得好好的预防寒冷的，那么，我们究竟该怎么才能抵抗寒冷，这是大家都比较关心的，所以，冬季的饮食就显得特别的重要了，那么，你知道御寒保暖的方法有哪些以及冬天保暖误区是什么

一起了解一下吧

冬天怕冷吃什么好

1、瘦肉

大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷

不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易

2、胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效

把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒

加入高汤煮沸，再加少许调味盐等

每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况

3、鸡肉

畏寒怕冷吃鸡肉

这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮

每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪

鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用

4、羊肉

相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少

维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富

此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力

羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一

5、牛肉

牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等

从中医角度来看，牛 *** 有补益脾胃、强筋骨的作用

如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强

6、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余

它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用

7、糯米

生活中常见的糯米，也是御寒高手

糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃

脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用

需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦

御寒保暖的方法

1、保暖要从脚开始

由于宝贝脚部皮肤细嫩,身体活动少,体温调节功能发育还不完善,脚部更容易受凉,引发感冒等疾病,所以一定要注意宝贝脚部的保暖,尤其是外出时,以免着凉

冬季父母们除了要注意给宝贝的脚注意保暖外,最好坚持每天为宝贝洗脚,不仅可以清除脚上的污物,还可以通过水和手对脚的 *** 、 *** ,舒经活络,改善足部皮肤和组织营养,防病治病,健体强体

2、外出时注意头部保暖

在寒冷的冬天,气温越低,头部散发的热量占人体总热量的比值就越大

外出时,不妨给宝贝佩戴帽子和耳套等,减少宝贝头部散发的热量

当宝贝剧烈运动后,不宜马上脱掉帽子,避免热量大量散失,宝贝容易受凉引发感冒

3、合理穿衣

宝贝穿少了,容易受凉感冒;穿多了,容易出汗,也容易受风寒引发感冒

最好根据衣服的厚薄和所在环境的温度而定

一般来说,不会走的宝贝,穿的衣服应该和大人安静状态下,感觉舒适,不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了

如果宝贝已经会走了,就要给宝贝少穿一件,因为,宝贝会走以后,运动量比较大,容易出汗,但父母要注意摸一摸宝贝的小手

4、户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体

锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道

冬天保暖误区

1、层层裹紧

衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性

每层衣服之间具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷

2、内衣过紧

塑身内衣或紧身 *** 容易束缚身体，时间久了会影响淋巴液和血液流动，使人更冷

建议紧身最好薄而软，尤其应该注意不能紧勒腹股沟和腰部

3、袜筒太短

冬天我们一定要做好脚踝部位的保暖工作，如果你的位子太短的话，让脚踝 *** 在外，就容易着凉的，所以建议大家都穿长筒的袜子，而且袜子也不要太厚，袜口也不要太过于紧

4、出汗后不马上换衣服

冬天在温度较高的室内或运动后，可能会出汗

如果衣服被汗溼，要及时更换，否则被冷风一吹，容易着凉感冒

结语： 冬天还是得好好的保养自己的身体的，所以，不管什么时候，我们都是需要好好的了解一下的，当然，冬季在空调房也是需要好好的注意，很多朋友因为，空调的原因，感冒发烧的也不少了，所以，各位一定得好好的保养自己的身体

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