冬季“火大”

冬季“火大”

冬天到了，人体体内积攒了一个秋天的燥热总会通过各种途径表现出来，比如口腔溃疡，比如额头上的痘痘，接下来就来教你如何去除体内的四把火。

冬季“火大” 怎样灭去人体的四把火

1、胃火

表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火。

降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜

现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。

2、肝火

表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。

3、心火

表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。

降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤

对于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。

4、肺火

表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。如肺热郁闭，可在医生指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤，阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。药物还有白薇、地骨皮，两者均可清泻肺热。

降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤

枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。

冬春季节为何易上火？

冬春季节为何易上火

文/席崇程 北京中医药大学

冬至一过，上火的人群日益增多

许多人在冬春季节容易上火，轻则出现眼目干涩、口干舌燥、小便黄赤等症状，重则发生出血、溃疡等，到底什么是上火？为何会诱发上火？

关于上火的概念，许多人都存在一个误区，认为上火仅仅指口舌生疮，、牙龈肿痛等症状，这大大局限了上火的范畴，是对上火的一种误解

上火属于中医热证的范畴，是由于机体阴液亏虚或阳热亢盛而出现的一种阳盛阴衰的热证

人有五脏，火热影响五脏的阴阳平衡，可以出现不同的症状

肝火 “肝开窍于目”，肝火旺盛，影响眼目的功能，可出现目赤眼干、视物模糊；肝火上扰头窍，可出现头晕头痛，其疼痛特点主要是胀痛，以两侧太阳穴处为甚；肝火损伤人体津液，可出现口干口苦；肝火影响心神，可出现失眠、多梦；肝火影响情志，可出现烦躁易怒

心火 “心开窍于舌”，心火上炎，影响口舌，可出现口腔溃疡，口舌生疮；心火旺盛，影响小便，则出现小便黄赤、淋沥涩痛，甚则尿血；心与情志密切相关，心火旺盛可出现心烦易怒；等

胃火 “胃主受纳腐熟水谷”，胃火旺盛，影响人体饮食的正常摄纳，则会出现饮食量大；胃与肠相连，胃火旺盛，煎熬大肠中津液，则会出现大便干燥；胃气不得下降，向上从口而出，则会出现口臭；齿龈属胃所主，胃火旺盛可出现牙龈肿烂流血，甚至牙齿脱落

肺火 “肺主气司呼吸”，肺火旺盛，影响呼吸功能，则会出现气喘咳嗽，其典型特点是干咳少痰，甚则咳血；咽喉为肺的门户，肺火影响咽喉，则会出现咽干口燥，声音嘶哑的症状

肾火 肾与耳窍密切相关，肾火旺盛，影响耳窍，则会出现耳鸣；肾与骨关系密切，而牙齿属于骨的延伸部分，因此肾火旺盛可出现牙齿松动脱落；头发受肾精滋养，肾火旺盛，则脱发白发；肾在腰部，肾火旺盛可出现腰膝酸软、疼痛

冬季火大有原因

五脏之火各有不同的临床表现，区分起来也比较简单

但是实际上上火不独独影响单一的脏器，往往同时累及两个或者多个脏器，如心肝火旺、肺胃火旺等

那么为何冬春季节虽然环境气候并不炎热，却往往容易发生上火？导致上火的原因有哪些？

导致上火的原因主要有内因和外因两方面

内因主要有饮食、情志两方面因素，外因主要指环境因素

饮食因素 冬季是个进补的季节，在冬春季节食用高营养的食物，储存热量和能量，可以提高抵抗力，防御疾病，因此全国很多地方都有在冬季进补的习惯，如冬至食用羊肉包的饺子，河南某些地区冬季自制熟地黄服用，四川人喜欢用附子炖狗肉食用，等

同时由于冬春气候寒冷，全国各地的人们都喜欢吃火锅来祛寒

冬春食用的食材如羊肉、狗肉等，都是大辛大热之品，适量食用可以抵御寒邪，防止寒邪伤人，然而食用过量却会损伤人体的津液，引起人体的阴阳失衡，导致上火

情志因素 冬季是一年的末尾，年内没完成的任务要加紧完成，未达成的目标要抓紧实现，学生也面临着期末考试，压力剧增，睡眠时间短，有些人甚至为此寝食不安；春季是一年的开头，人们信心满满，需要埋头苦干

这种高压力和少睡眠的状态会损伤人体的阴液，导致阴虚火旺而上火

环境因素 主要包括大环境和小环境两方面

大环境是指自然界的环境，如春季温暖，夏季炎热，秋季凉爽，冬季寒冷，便属于大环境

小环境是指人们所处的小环境，如室内环境

冬春季节容易上火的主要原因也是受环境因素的影响，南方人主要是受大环境影响，北方人主要是受小环境影响

南方无暖气，南方人身处冬季严寒的环境中，毛孔闭塞，气机不得条畅，郁而化火，结果引起上火

北方身处有暖气的小环境中，极少受到冬季的严寒之气影响，然而由于暖气增加室内温度，蒸发水分，会损伤人体津液，打破人体的阴阳平衡，结果引起上火

如何应对上火

饮食 饮食上应少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、羊肉、狗肉等，饮酒量不宜过多，适量吃鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等凉性食物，同时食用乌梅、雪梨、柚子等酸甘多汁的水果；多饮温水，补充体内亏损的津液；若上火严重，且脾胃功能尚好的人群，可以适量食用雪糕、冰棍等食物，或饮用淡盐水

情志 冬春季节人们压力较大，应该进行适当放松，缓解压力，保持心情舒畅

冬季可在室内与亲人朋友小聚，畅谈心扉，春季气候稍微回暖，可适当外出活动，保持乐观、舒畅的情志

起居 冬春季节气候寒冷，南方的人们应该慎避风寒，以防寒邪侵犯机体，闭塞毛孔，诱发上火；北方人可以在家中配制加湿器，或者放置一盆清水，增加空气中的湿度，但是加湿器中的水应一日一换，防止细菌滋生

冬季应该早睡晚起，春季当早睡早起，保证充足的睡眠，以防耗伤体内阴液

附： 养生 茶饮

对于冬春季节容易上火的人群，可以根据自己症状，合理选用以下几种降火茶饮

菊花茶 菊花10克，加适量沸水冲泡，盖焖10分钟后服用

适用于肝火旺盛的人群

菊花味苦甘，性微寒，可滋养肝阴，降火明目，同时具有降血压作用，高血压患者尤其适宜

苦瓜茶 苦瓜10克切片，加入少量绿茶，以适量沸水冲泡，盖焖10分钟后服用

可清心利尿除烦，适用于心火旺盛的人群

苦瓜可清除心中烦热，排除体内毒素，绿茶可以清心利小便，二者合用，可有效达到降心火的目的

大黄茶 生大黄3～6克，加适量沸水，盖焖10分钟后服用

可清胃火，通大便，适用于胃火旺盛的人群

生大黄味苦性寒，归胃经、肠经，可有效清降胃火，通下大便，凉血解毒，同时生大黄含有结合性蒽醌苷类和游离性蒽醌，具有促进胆汁分泌、降脂、降压和抗肿瘤的作用

雪梨茶 少量雪花梨带皮切做小块，加入适量沸水，盖焖10分钟后服用

可清泄肺火，滋阴润燥，化痰止咳，适用于肺火旺盛的人群

雪花梨甘寒微酸，可补肺阴，清肺火，同时含有配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用

桑椹茶 桑椹10克左右，加入适量沸水，盖焖10分钟后服用

滋补肾阴，生津除热，适用于肾火旺盛的人群

桑椹味甘酸，性寒，可滋补肝肾，养阴润燥，且含有极高的营养价值，具有乌发美容、防癌抗癌、防止血管硬化等作用

冬天为啥容易上火拜托各位大神

冬天虽然气候很冷，但人们通常穿得厚，住得暖，活动少，饮食方面也偏好温补、辛辣的食物，体内积热不容易散发，容易导致“上火”

尤其是在我国北方，本身气候就非常干燥，再加上室内普遍使用暖气，“上火”是随时可能发生

“上火”不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机

重视“火大”问题，将有助我们适时调养生息，维持人体阴阳平衡，减少冬季疾病的发生

冬季上火更多是由“燥”所引发

寒冷干燥的天气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调剂和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致“上火”