燕麦片不适合哪些人群(燕麦片不适合哪些人群？)

燕麦片不适合哪些人群

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。虽然燕麦片有很多功效，一般人均可食用，但也有一些特殊人群是不适合吃燕麦片的。下面我们就来看看燕麦片不适合哪些人群。

燕麦片不适合哪些人群

1.肠胃胀气的人

如果你是属于腹部或者胃部容易出现胀气的人群，那么也不宜食用燕麦片，因为燕麦片会更容易使你的胃胀气等情况出现。

2.消化不良者

燕麦片食用燕麦轧制而成的，其中含有丰富的膳食纤维，难以被人体所消化，而消化不良者食用容易加重肠胃的负担，可能会导致纤维素在肠道内堆积，吸水膨胀，影响肠胃正常蠕动，可能会导致出现腹胀、便秘等胃肠不适症状，所以建议消化不良者最好少吃燕麦片。

3.糖尿病患者

糖尿病的患者也不适合吃燕麦，虽然燕麦可以抑制血糖，但它里面含有很多淀粉，这种物质不利于血糖的稳定。

4.患有胃病的人

燕麦片营养丰富口感诱人，适合大多数人群食用，但生活中那些患有胃病或胃功能不全的人是不适合吃燕麦片的，因为燕麦片这种食材中含有大量膳食纤维和维生素b，它们对人类的胃黏膜有一定刺激性，容易造成胃溃疡和胃出血，而且会让胃部消化功能减慢，会让胃胀和消化不良高发。

5.对麸质过敏者

燕麦片作为一种常见的杂粮，其中含有大量的麸质，对麸质过敏者食用燕麦片后可能会出现一系列皮肤过敏反应，如：湿疹、瘙痒，或者消化道反应，如：腹泻、恶心等，甚至有的人群可能会出现呼吸困难、过敏性休克等严重不适。

以上就是为大家介绍的燕麦片不适合哪些人群相关内容，希望今天的分享可以帮助到大家。

燕麦片不适合哪些人群？

不适合吃燕麦片的人群有消化不良者、胃肠溃疡者、对麸质过敏者、孕妇、母乳喂养者等

燕麦是最有营养的谷类作物之一，其蛋白质含量是小麦和大米的1.6—2.3倍，脂肪含量约为5%—9%，膳食纤维含量约为17%—21%

但是为什么有的人吃了燕麦片不仅没有效果，甚至出现了副作用呢？这是因为你没搞清楚食用燕麦的不适应人群有哪些

1、消化不良者 对于消化不良者而言，多吃燕麦可能导致纤维素在肠道内堆积，出现腹胀、便秘等胃肠不适症状，建议消化不良者少吃燕麦片

2、胃肠溃疡者 对于有十二指肠溃疡、胃溃疡等消化道溃疡患者而言，多吃燕麦容易损伤溃疡面，因此建议消化道溃疡患者多吃细软、容易消化的食物

3、对麸质过敏者 对于对麸质过敏的患者而言，食用燕麦后可能会出现轻则腹泻、恶心、湿疹、瘙痒，重则呼吸困难、过敏性休克等一系列皮肤过敏反应

4、孕妇 对于孕妇来说，燕麦片容易导致滑胎

5、母乳喂养者 对于母乳喂养的女性而言，应该注意燕麦有回奶作用，还需注意的是，凡是与“麦”字沾边的食物，都可能导致回奶

如果你有母乳喂养需求，还是建议少吃燕麦为宜

燕麦片不适合哪些人群

燕麦片不适合哪些人群

燕麦片不适合哪些人群，燕麦片是我们一些减肥人群常吃的食物，经常有一些朋友会在减肥期间吃，但是并不是适合所有人

接下来我给大家分享燕麦片不适合哪些人群

燕麦片不适合哪些人群1 1、消化不良

一些肠胃不适经常出现消化不良胃胀气之类的肠胃病患者是不建议食用燕麦片的，因为燕麦片也是属于一种粗粮类的食材，其中含有的膳食纤维的含量极为的丰富，在平时生活中一些肠胃不适的人群在食用了燕麦片之后只会导致自身的病症出现加重的情况，所以在平时生活中的话是不建议一些肠胃不适的人群去食用燕麦片的

2、缺铁、缺钙

一些出现了钙质铁元素含量较为稀缺的人群也是不建议食用燕麦片的，因为燕麦片中含有的一些草酸之类的酸性物质在被人体吸收利用之后会影响人体对于钙质和铁元素的吸收利用，所以在平时生活中是不建议将燕麦片和牛奶一起搭配着食用的，这样会极其的影响人体对于钙质的吸收利用，所以在平时生活中食用燕麦片的人群是需要注意的，缺钙缺铁的人群不建议食用

3、肾脏病患

患有肾病的人群也是不建议食用燕麦片的，因为燕麦片中含有的一些营养物质极其容易造成一些患有肾病的患者的病症出现加重的情况，所以在平时生活中在食用燕麦片的时候是需要注意自身的身体状况，或者是询问医生自己是否可以食用燕麦片或者是一天可以食用多少的量才可以放心的去食用，以免造成自身的病情出现加重的情况，不利于后期的治疗

4、糖尿病患

患有糖尿病的患者也是不建议食用燕麦片，因为燕麦片一般都是由一些粗粮物质制作而成的，所以其中含有的淀粉含量极高，一些患有糖尿病的患者在食用了燕麦片之后反而会导致自身的血糖含量造成上升的情况是，所以在平时生活中的话是不建议一些患有糖尿病的患者去食用燕麦片的

燕麦片不适合哪些人群2 1、脾胃虚弱，消化不良者

燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适

2、缺铁贫血、缺钙者

燕麦含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收，因此燕麦最好不要与牛奶一起食用，以免影响钙质吸收

3、肾脏病患者

燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若有肾脏疾病者不宜大量食用;食用前最好先应谘询医师、营养师或药师以瞭解每日建议摄取量

4、糖尿病患者

燕麦虽有助控制血糖，但燕麦仍属于五谷杂粮类，过量食用恐摄取过多淀粉，反不利维持血糖稳定

5、胃肠溃疡者

燕麦中含有丰富的纤维素成分，有十二指肠溃疡、胃溃疡等消化到溃疡患者食用过多燕麦容易损伤溃疡面，从而导致病情加重，因此建议消化道溃疡者最好少吃燕麦片，多吃细软、容易消化的食物

6、对麸质过敏者

燕麦作为一种常见的杂粮，其中含有大量的麸质，对麸质过敏者食用燕麦后可能会出现一系列皮肤过敏反应，如：湿疹、瘙痒，或者消化道反应，如：腹泻、恶心等，甚至有的人群可能会出现呼吸困难、过敏性休克等严重不适

7、不宜一次性食用太多

燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多

因为燕麦片的.膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收

胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食

燕麦片不适合哪些人群3 吃燕麦的好处

1、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效

2、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧

3、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的

4、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用

5、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品

燕麦的功效与作用

1、降胆固醇降血脂

燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇

2、减肥

燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效

3、降低血糖

燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物

4、美容养颜

燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜

燕麦蛋白在人体内被酶分解后变成氨基酸和肽链，而这些物质都有着亲水的作用，能够吸收水分帮助皮肤锁水，改善皮肤干涩，使皮肤保湿

燕麦β-葡聚糖通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键和β-D-吡喃葡萄糖单位相结合形成一种高分子的聚合物，这种高分子聚合物也有着亲水的性质，并且还能促进纤维细胞中胶原蛋白的合成，所以燕麦β-葡聚糖能够使皮肤光滑保湿

燕麦中含有能够抑制酪氨酸酶活性的物质，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反应之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，这样可以使皮肤变白

燕麦中还含有很多有着抗氧化功效的物质，例如：香草酸，丁香酸，原儿茶酸，水杨酸，没食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，类黄酮物质，维生素E，燕麦蒽酰胺等等，这些物质都有着抗氧化的功效，能够清除人体内的自由基，从而达到抗衰老的作用