秋天吃什么补气血(秋季气虚，吃什么补气血？)

秋天吃什么补气血

“秋冬调补，明年打虎。”一个人的气血充足，会使皮肤红润，眼睛明亮，精力充沛，甚至头发也会黑浓密。气血不足的人在秋冬等干燥季节容易咳嗽.便秘.四肢冰凉等一系列不适症状，下面让我们一起来详细看看秋天吃什么补气血效果好吧！

一、秋天吃什么补气血

1、红枣

红枣有天然维生素丸的美誉，不仅富含维生素.矿物质、微量元素等人体所需的营养物质，也是药食两用的食物，具有滋阴补阳的作用.养胃健脾.强身补血的功效，是秋冬季节适宜食用的滋补气血的好产品。

2、山药

山药是薯药科植物的块茎，也是药食两用的食物之一，具有健脾润肺.补中益气的作用，能有效缓解秋冬气候干燥引起的肺热.干咳.气虚等症状滋补身体.调理气血的作用。

3、山楂

山楂又名山红.果实颜色鲜艳.酸甜可口，是一种开胃消食.补气活血的食物。常吃山楂能活血行气。.滋补气血.美容效果，特别适合秋冬季节食用。

4、枸杞

枸杞味甘.性平，养肝润肺.补血益肾.清热明目的功效，不仅可以入药，还可以应用于日常烹饪和饮食中，缓解秋冬虚火旺盛.气血不足引起的一系列症状可以补充气血.滋养肝肾的作用。

5、猪肝

猪肝能补肝明目.益气养血的功效是理想的补血产品之一，适合气血虚弱.面色蜡黄.目赤夜盲的人吃。猪肝不仅含有大量的蛋白质和维生素，还富含铁.磷等矿物质和微量元素能为人体提供充足的营养，增强免疫力。

6、鳗鱼：这是一种很好的补气益血食材，还具有保健肝、强筋健骨的功效。常吃鳗鱼，能补气补血，温阳益脾，滋补肝肾。

二、秋季补气补血的食谱

1、胡萝卜山楂汤

材料：冬瓜.胡萝卜.山楂.盐。将材料清洗干净，切片放入锅中，加入适量水，大火煮沸，小火慢炖。胡萝卜软烂后，加入适量盐调味。

功效：这种食谱有很好的提气补血作用，非常适合秋季补药。

2、黄鳝排骨粉丝汤

材料：生抽.生粉.胡椒粉.食用油.麻油.食盐.粉丝.排骨.黄鳝.葱.香菜.姜。将排骨煮一小时，然后将腌好的鳗鱼放入锅中，加入配料，继续煮八分钟。

功效：这种食谱有很好的补肾壮阳、活血补血的作用，经常服用也能强筋骨。

3、阿胶蜜枣炖鸡

材料：阿胶.蜜枣.鸡肉。将阿胶砸成小块，然后将鸡肉切成块备用；准备好的肌肉。.将阿胶和蜜枣放入锅中，加入适量清水，隔水炖约一小时，然后起锅服用。

功效:这个食谱最好一周喝两三次，有很好的补血养血安神的作用，特别适合气血虚弱引起的头晕、失眠等疾病。

秋季气虚，吃什么补气血？

气属阳，血属阴，一般来说，男养气，女养血

男性出现气血亏虚的症状，普遍以气虚为主，少气懒言，神疲乏力，动则气短，出虚汗，头晕心悸，面色无华，失眠多梦，大便不成形等

属于身体整体的功能下降衰退，可以理解为支持生命活动的能量减少了，正常别人开三档你剩下两档

不一定有什么疾病，是亚健康状态，但容易受外邪侵袭，风寒暑湿流感等易影响

男性气虚会有血虚，但不要强行补血

男属阳，要养气，气养好血也自然充沛，补气为主，养血为辅

补气常用参附汤加减，补中益气汤加减等，必须根据个人情况去选择，变方

平时可以吃些补气的食物辅助，牛羊肉，鸡肉，红枣，花生，山药，燕窝，人参，黄芪等

少吃破气耗气的食物，如山楂，佛手柑，槟榔，香菜，薄荷，白萝卜等

女性属阴，女人是水做的，气血亏虚要重点养血，血足气自足

女性气血虚主要表现为脸色苍白，少光泽，毛发干枯，肌肤干燥，容易头晕特别蹲久了起来头晕

夏天怕热，冬天又怕冷

失眠多梦，便秘，月经不调，烦躁，健忘，最典型的例子，很多女性生小孩后血虚，记忆力差到像换了个人，所谓一孕傻三年

女性养气血，心血虚常用养心汤 脾血虚宜用归脾汤，补血养肝适用四物汤

现代女性普遍存在肝火旺肝气不舒的问题，养血要舒肝

食疗方面可以吃些玉灵膏，当归熬鸡汤，红枣，阿胶等

仅供参考，个人情况最好找医生辩证清楚，不同情况侧重点大不相同，避免走弯路

既然是气血两虚，那就从补气血入手

吃桂圆，红糖，银耳，枸杞，人参，牛肉，羊肉，鸡肉，猪肉，鲫鱼，鲤鱼，黄鳝，鹌鹑，大豆，阿胶等能改善气血两虚的症状

适合秋季补血的9种食物介绍

秋季是补血的最佳季节，这个时候是炎夏向寒冷的过度期，同时这个时候也是我们人体抵抗力相对较弱的时候，因此如果这个时候不注意及时调节的话很有可能会导致疾病的产生

1、龙眼肉 我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效

而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉

除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效

但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的.话很容易因此而导致出现上火的症状

同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择

2、海藻 海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效

特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害

3、甘蔗 甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著

而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效

不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来

但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用

4、红糖 红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼

5、乌鸡 乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择

6、葡萄 味甘酸、性平，归脾、肺、肾经

作用：补气血，强筋骨，利小便

宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证

感冒忌食

7、鸽肉 鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9、5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收

女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦! 另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效

8、羊肉 羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用

每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补

羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖

所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康

9、胡桃与芝麻 芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力

如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦! 秋季补血的食物不仅仅只有这些，很多红皮蔬果都具有很好的补血功效，所以在秋季不愁没食物滋养容颜了