夏天如何祛湿

夏天如何祛湿

夏天天气炎热，部分朋友会出现胃口不好，或者吃饭不易消化等症状。这些常被认为是季节病，原因是体内的湿气加重，那夏季应该怎样祛湿呢?有专家给出了一些建议，需要的朋友可以来了解看看。

夏季天气炎热，雨水多，空气潮湿。在饮食上，人们喜欢吃冷饮，使得体内的寒湿蓄积，同时也会刺激脾胃，导致脾胃虚弱，无法很好地运化水湿。夏季经常吹空调，导致寒气进入体内，也会加重体内的湿气。

中医认为，辛味能行、能散，具有解表、行气、活血的作用。辛辣食物能辛散宣通，可以把体内困重的湿邪发散出去。

辣椒可以促进血液循环和人体代谢，辣椒中的辣椒素能够刺激消化液的分泌，增进胃肠蠕动，夏季适当吃一些辣椒辅佐的食物，能够改善食欲。辣椒还含有丰富的维生素和矿物质，可以给身体以营养的补充。

芥末的原料是芥子，有化痰散湿的作用，中药里内服外敷都有应用。三子养亲汤中的三子是就是指苏子、白芥子和莱菔子，具有降气、化湿、化痰、消食的功效。芥子的主要成分是芥子油，可以健脾胃，另外它还可以促进脂肪代谢，有活血化瘀的功效。

有的人吃辣椒上火，可以吃泡椒来代替。泡椒经过发酵会缓解辣的性质，它的温热作用相应会减小。不过，泡椒泡制时间较长，含盐量较高，高血压人群不宜多吃。

牛奶可减轻辣味，牛奶中含有的酪蛋白可以和辣椒素结合，从而减轻辣的感受。吃辣后来一杯酸梅汤，既能清热祛暑，又能缓解辣味。

辣椒还有另一种神奇的功能，那就是辣椒里含有的辣椒素有减脂作用，能促进脂肪代谢。

不过，辣椒也不是适合所有人。专家提醒，辣椒和芥末都是辛温之品，阴虚火旺、有内热的人不适合食用。另外患有胃溃疡、痔疮的人也不宜多吃。

夏天湿气重，4个方法帮你去去湿

天气越来越热

腿好像也越来越沉了

小腹也越来越大

湿气越来越重了

为什么夏天容易湿气重呢？

为什么夏天容易湿气重？

夏季的暑湿季节，也是湿气运行的季节，湿气最旺盛的季节，而人体在夏季，热而汗出，热不能缓解，而且汗出粘腻不爽，这时候就会导致体湿气进入体内，久而久之，就会对身体造成伤害

湿气重怎么办？

中药、饮食调理

重口味饮食会加重脾胃负担，湿气重的姑娘饮食一定要清淡

适当的吃一些茯苓、赤小豆、莲子、山药、薏仁等食物也能帮助身体健脾祛湿，当然如果不怕苦也可以中药调理

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多运动

适当的运动可以帮助身体排毒，有效地把多余的湿气排出体外，有助于促进血液循环，提高身体的新陈代谢

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03.汗蒸、拔罐、或排酸

汗蒸有湿蒸、干蒸之分，都能够促进身体的毒素排出，适合一些不大愿运动的朋友，把体内的湿气有效排出

04.穴位按摩

脾胃是人体中运化水湿较为重要的脏腑，水湿的代谢、排出均需依赖于脾胃的功能实现

可以自己按摩中脘、内庭、足三里、阴陵泉、天枢、曲池等穴位可促进体内水湿排泄

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长夏防湿，3个小方法教你防止湿气入体，常吃4种食物和湿气说再见

夏季除了烈日炎炎，很多地方都是连续阴雨天

在夏季，尤其是漫长的夏季，祛湿是一项重要的 养生 内容

这个季节的特点是高温、多雨、湿度大，空气中的湿度最高，所以“湿度”是长夏的主要气体

无论是湿邪还是湿热毒，既有内生的原因，也有外侵的因素，很多时候，一些被忽视的生活习惯会为湿热打开大门，或者成为滋生和加重湿热的潜在诱因，比如夏天贪凉等等

那么夏天应该如何避免湿气呢？ 第一，饮食不要贪多

吃东西不觉得冷是明智的

脾胃虚弱者，吃些温食物即可

如果你真的怕热，建议多吃一些具有清热解暑、除烦解毒功能的蔬菜和水果

如黄瓜、苦瓜、苦菜、生菜等

，不管是凉拌还是爆炒

但是在烹饪的时候，一定要记得适当加入一些姜蒜的等温调味料，防止过度受凉

第二，睡觉的时候不要贪凉

因为夏天酷热，很多人喜欢开着空调，垫着垫子睡觉

但是不能在凉席上睡太久，空调的温度也不能太低，最好是25 ~ 26 ，更不要开着风扇或者低温度的空调睡觉

第三，学会清热解暑

不仅夏天天气热，而且雷暴也很多

炎热潮湿是夏季最具特色的气候特征

湿热空气侵入人体或内外夹击会导致湿热疾病的发生，如呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等

因此，虽然我们不能贪图夏天的寒冷，但还是要适当地清热除湿

为了清热解暑，除了避免高温和长时间暴露在烈日下，还可以适当合理地使用空调、风扇等散热设备

如果你觉得体内湿气重，可以在日常饮食中混合一些食物来去除湿气

饮食如何祛湿？ 1.薏米

薏米对祛湿有很好的效果

常见的吃法是用红豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者做成粉末冲泡饮用

2.马齿苋

马蹄襻具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病

3.红豆

红豆具有利尿解毒、强心健脾的功效，能有效消除水肿、排毒除湿

所以夏天可以多喝点红豆汤，或者用薏米煮一下，再加点红枣和百合，但注意不要增加米饭，会影响祛湿效果

4.绿豆

绿豆具有清热解毒、利尿的功效

是消暑的良药，还能有效地清除体内的湿气

绿豆汤可以作为解暑饮料

#哆咖医生超能团# 总之，夏季虽热，但不可贪冷，以免影响脾的运化，使水湿内生，久而久之变得湿热