对牙齿好的食物

对牙齿好的食物

在日常生活中，很多人爱吃糖果，会对牙齿产生一定的影响，损害牙齿的健康，那么很多人问到底吃什么食物可以缓解，对牙齿也有一定的帮助，下面就简单介绍一下。

1、芹菜：当人们咀嚼芹菜的时候，它会对牙齿进行大扫除，降低发生蛀牙的机会，可以扫掉牙齿上的食物残渣；还能帮助按摩牙龈，也可以补充一天的蔬菜量。

2、石榴：石榴富含维生素C，这种维生素是牙龈健康的重要营养素。

3、奶酪：奶酪中含有丰富的钙元素，经常食用对牙齿有保护作用。

4、绿茶：绿茶具有很强的抗氧化能力，可以在牙齿中与磷灰石结合，具有抗酸和防蛀的作用，还可以减少引起口腔蛀牙变形链球菌的数量，同时还能消除口腔异味。

5、洋葱：洋葱中有一种强大的抗菌剂，可以杀死多种细菌，既可预防蛀牙，又可降低胆固醇、预防心脏病、增强免疫力。

对牙齿好的食物有很多，比如芹菜、石榴、奶酪、绿茶、洋葱等都对牙齿有一定的保护作用，长期食用有一定的好处。

吃什么东西对牙齿有好处

对牙齿好的食物包括白菜、鸭梨、茶叶、苹果、洋葱等食物

1、白菜，白菜中含有大量的粗纤维，尤其是白菜帮，当大口咀嚼时，可通过纤维对牙面的机械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齿表面的细菌

2、鸭梨，鸭梨的水分很充足，再加上含大量的纤维，能帮助冲刷牙齿表面的污渍，防止牙齿变黄

3、茶叶，如果食用甜食、肉类等酸性食物时，牙齿也无形中受到侵害，富含碱性物质的茶叶可及时中和牙齿上的酸性物质，能防止牙齿脱钙

特别是绿茶，其中所含的氟还能让牙齿更强健

4、苹果，苹果含有的多种维生素和矿物质，都是预防牙龈疾病所需的营养物质

尤其是维生素C，不仅滋养牙龈，还能预防口腔溃疡

5、洋葱，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好

吃什么对牙齿好？

一、茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果

其中乌龙茶和绿茶含氟量最高

其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用

经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生

茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力

嚼食茶叶还能治牙龈出血

但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下

二、洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌

三、香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑

四、芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分

五、芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣

此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果

除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用

六、喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法

适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液

在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分

七、无糖口香糖

嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显