不吃午饭的危害

不吃午饭的危害

众所周知，一个好的身体是革命奋斗的本钱。但要想有一个好的身体，一日三餐当然是必不可少的。在现实生活最后，有些人为了可以暴瘦，不仅舍去了晚上的各种小吃，就连一天当中最重要的午餐也抛弃了。那么，为了瘦身长期不吃午饭，有什么危害呢？

长期不吃午饭身体会出现以下不良影响：

1、精神涣散

午饭是一个人白天活动的一个中间环节，这时，早饭中的能量基本上消耗殆净。并且，有些人早起的时候吃饭本身就少，如果中午不吃午饭，没有能量补充，体内无法供应足够血糖以供消耗。因此，下午就会出现倦怠、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等症状，影响了一天的精气神。

2、身体机能下降

由于长期不吃午饭导致的营养不良，会使得机体抵抗功能下降，而感冒、心血管等疾病就会找上门来。

3、导致肥胖

午饭不吃或者少吃，晚饭自然吃得多。这时，人体的肠胃处于一个消极怠惰的状态，不能对营养进行很好地吸收，极易形成皮下脂肪，反而增肥了。

其实不吃午饭的危害不仅仅有这么多，还有消化系统紊乱、胆结石或贫血、衰老等生理现象，建议大家每顿饭都要吃，少吃而且要吃好，保持身体所需要的。

中午不吃饭，会对身体有什么危害？

对于我们国家的人来说，一日三餐好像就是最基本的，大部分人每天的饮食规律都是遵循着这个原理的

当然对于有些想要控制身材的人来说，他们可能就会一天只吃两顿饭；或者说有一部分人可能会一天吃四五顿，这也是因人而异的

但是对于大部分人来说大家还是一天吃三顿

我个人是觉得早饭跟午饭都是不可以缺少的，如果说晚饭不想多吃那是可以的，毕竟晚上的时候大家的运动量也不会多么大，这个时候身体并不会怎么消化，所以说这个时间段少吃一些对身体来说是好的

但是早晨跟中午是不可以的，这两顿是需要大家多补充营养的，毕竟要维持身体一天的消耗

我不知道别人的三餐是怎样的，但是对于我自己来说我是每天中午的饮食最为丰富了，而且我是觉得只要大家不是那种胡吃海喝，其实也不会也因为这一顿胖太多的

接下来我就说说不吃午饭是会给我们的身体带来哪些危害

一、影响到胃的健康

我一直以来都觉得我们一直以来会说着一日三餐，应该是经过很多人的验证的，就说明一天吃三顿饭是最适合我们身体的

如果说大家连中午饭都不吃的话，从早上直接跳到晚上吃饭，胃部这么长时间不进食，真的是会伤害到胃的

一旦得了胃病最后吃苦的还是自己

二、容易营养不良

当然还有可能给大家的身体带来的危害就是可能会导致大家营养不良，因为对于我来说只有中午的饭是最为丰盛的，而且也是我吃的最多的一顿，这个时候是比较容易补充体内所需的一些营养物质的

如果说不吃午饭了就会少摄入很多营养，时间长了就有可能会导致营养不良

中午不吃饭有什么坏处???

1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟

当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病

另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能

2、引起营养失衡

由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状

有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一

3、饮食不规律的其他危害

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等

扩展资料

最佳吃饭时间表

1、早餐7：00

清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒

到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养

满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果

如果再加上一两种坚果，那就更完美了

2、午餐12：30

中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐

对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭

完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等

3、晚餐18：30

晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了

食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病

晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉；晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力；控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积

参考资料来源：人民网-吃饭不规律危害大 推荐最佳吃饭时间表

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!