饭后怎么加快消化

饭后怎么加快消化

人类对于食物的抵抗力是最弱的，毕竟填饱肚子是人类生存的基础。吃，也是人类的本能。可是偶尔吃太多了，肚子胀胀的，很不舒服。那么如何快速的促进消化呢？

下面给大家介绍几种快速促进消化的方法：

喝酸奶

酸奶也是很多人喜爱的饮料之一，常喝酸奶的朋友们身材不会太差。酸奶对我们消化系统也是极有好处的哦。（饭后二十分钟到一小时）为喝酸奶的最佳时间。酸奶中的乳酸菌配合我们饭后胃里分泌出的胃酸结合，才能达到乳酸菌的生长要求，从而快速生长，令肠胃加快蠕动，调节体内所生菌的平衡，达到很好的脂肪分解，还能起到很好的减肥作用。

喝柠檬水

柠檬水是现代MM最喜欢的饮料之一，也是保持身材苗条的秘诀。（饭后20分钟到四十分钟）为最佳饮用时间。柠檬中的酸性，能有效的增加促进肠胃中的胃酸分泌，加快肠胃蠕动达到非常好的消化作用。此外柠檬水还含大量维生素C、钙等物质。

饭后摩腹

饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。

饭后缓行

古语云：“饭后百步走，活到九十九”。饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。无论是站立还是缓行，消耗的能量都相比躺着休息大的多。所以，饭后缓步走，对消化有很好的促进作用。

以上就是饭后快速促进消化的方法了。切忌为了快速消化而做剧烈运动，以免引起肠胃不适。

谁知道吃饱后怎么样才能快速消化？

1.饭后消化可喝一杯酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘

而且在饭后吃，不仅能快速消化食物，还能让女性能减肥

2.慢性支气管炎饭后吃柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一

如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用

3.吃烧烤后吃梨

煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害

4.饭后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用

科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质

饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效

扩展资料： 吃饱后消化注意事项

1.不能马上运动

当我们进食后，血液就会自动供应到我们的消化系统

此时当我们马上运动后，血液就会被分配到活动的肌肉当中

我们的消化系统得不到足够的血液供应，就会产生消化不良等症状，应该在半个小时到一个小时后再进行运动有利于身体健康

2.不能马上喝水

当我们进食后，胃里就会自动分泌胃液，胃液有助于我们对食物的消化

如果此时我们马上喝水，胃液就会被我们所喝的水冲淡，长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状

（如果饭后觉得口渴，可在饭前半小时到一个小时喝一杯左右的水，还能增加腹饱感达到减肥效果

）

3.不能马上洗澡

当我们进食后，胃里的血液就会进行供应

如果此时马上洗澡，总所周知洗澡有助血液循环，血液就会大量且快速的流通全身部分，导致消化系统血液供量不足

应在进食后二十分钟到一个小时后再洗澡，应各人消化快慢而异

4.不能马上睡觉

当我们进食后，胃里的食物就会开始进行消化

如果此刻我们马上睡觉，血液会随着入睡减慢供应，胃里的胃液也会减慢分泌，肠胃也会因此减慢蠕动

长期以来会对胃产生极大负担甚至中风

参考资料：人民网-饭后怎样做有助消化？别做这七个错误的生活习惯

吃的太饱了！怎么才能消化快？

1、杏仁

吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良

杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘

2、小苏打

在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用

3、薄荷茶

薄荷茶是口感更好的缓解和预防消化不良的方法，每天可多喝几杯

4、大蒜

将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用

5、饭后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用

科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质

饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效

6、茴香籽

每餐后吃一茶匙

将茴香籽嚼碎吞下，可帮助消化

7、餐后一杯酸奶减减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘

很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥

参考资料来源：人民网-八种缓解消化不良的小方法

参考资料来源：人民网-吃多了怎么办 7个方法饭后助消化