怎么练心理素质(锻炼心理素质10个技巧)

怎么练心理素质

要提高心理素质，最重要的是你要学会进行自我心理调适，因为最了解你的人就是你自己！

1.进行自我心理调适

最了解你的就是你本人，你要看清自己的心理状态，对自己的内心进行心理调适，安抚自身情绪，平衡心理，使得心理问题得到解决。

2.怕什么，做什么

你怕什么，你就要做什么！如果你害羞，你就要释放自我，主动走到人群中去；如果你害怕黑夜，你就要习惯黑夜，在平静中等待黎明降临；如果你害怕说话，你就要学会提高口才能力，多多说话......当你敢于挑战你曾害怕的事物，你将变得更加强大。

3.平衡得失心

许多人的心理素质不好是因为得失心太重，当得失心平衡了，心理问题自然得到解决。要平衡得失心，你就要学会接纳自己好与不好的方面，尝试欣赏自己，多多鼓励自己，将目光放远，坦然面对成功与失败。

4.相信自己

没有人能主宰你的人生，只有你是你人生的主人公。你要相信自己，做自己情绪的主人，无论遇到什么事，你都要保持冷静，想清楚再行动，这样就能更好地解决事情了。

5.缓解心理压力

当你发现自己的心理出现问题的时候，你最需要做的就是要缓解心理压力。运动、唱歌、倾诉、玩游戏等等方式就能助你发泄情绪，释放心理压力，当然你也可以找到专属于你的减压方式去缓解心理压力，那样减压更成功。

锻炼心理素质10个技巧

每个人都是被动的来到这个世界，你无法选择自己的父母，家乡，国籍，种族等等影响你人生的先天因素

所谓“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的闪光点和缺点，把眼光放在自己的优势上，扬长避短，不自卑不气馁

锻炼心理素质走出我们的第一步，技巧包括：培养兴趣爱好、多读书增长知识、多使用自我暗示等

锻炼心理素质的技巧：

1、把控好自己的情绪心里紧张，就深呼吸，双手握紧放在胸前，这样可以稳定自己的情绪，消除紧张感，可以让自己放松

2、不断强大自己多读书，增长自己知识，增长底气

3、做足充分准备，你应该尽自己最大的努力去准备

准备得越充分，对可能出现的意外考虑得越周全，心中越有底气

你害怕什么，就应该去做什么

做得越多，经验越丰富，掌控感越强，自然就不会再害怕了

4、锻炼心理素质可以多增加一些自己的兴趣爱好，让自己充实一些，多增加身体的锻炼，如游泳、健身、瑜伽等，可以帮助提高心率素质，因为这些活动能有效的缓解负面情绪，释放压力

在受到挫折时，首先要调理好自己的心态，也可以参加一些技能训练，经过专业的培训也是可以提高自己的心理素质

5、提高心理素质，要从本质做起！简单讲就是要胆大心细！无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静！要善于思考，勤于动手！

6、要提高心理素质，主要是先要勇于与别人对话，多交朋友，多建立一些社交圈，广阔一点！多去闯一下，心理素质会有很大的提高！

7、提升自信心，提升自我价值，另外就是你自己日常可以多关注于自己的一些能力，兴趣爱好等都能够帮助你提升自我价值感

8、提高心理素质，自我暗示很重要，每当遇到事情感觉过于紧张或者感到焦虑时，可以在心理自我暗示“没关系”、“我很棒”等一系列自我鼓励的话

9、树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习,还要积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习

10、练习自我决定的能力，遇到事情时要学会分析自己内心的真正选择去做决定，而不要一味的听取别人的意见所左右

人的心里素质怎么练

提高心理素质的方法有很多，首先可以多一些兴趣爱好，因为如果自己的兴趣爱好比较多，比如看电视、读书、运动，这个时候就会让自己的生活特别充实，让自己变得幸福和快乐，才能提高心理素质

也应该规律的生活，尤其是养成爱好运动的生活方式，比如每天跑步、散步，每两个星期可以做有氧运动，比如游泳、健身、长跑、瑜伽等，这些活动都能有效的缓解负面情绪，释放压力，恢复活力

也可以积极的沟通，尤其是与家人好好沟通，能够提高自己的人际交往，同时增加支持感、安全感