长期吃燕麦有什么坏处(长期吃燕麦有什么坏处)

长期吃燕麦有什么坏处

现在很多人喜欢吃燕麦，认为吃燕麦是可以减肥的，但是燕麦不可以长期吃，会对身体不好，那么长期吃燕麦的坏处有哪些呢？

1、容易消化不良

燕麦富含膳食纤维的，不容易被消化，因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

2、容易导致胀气

燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。

3、燕麦片吃多还会上火

一般吃纯燕麦不会上火，但是吃含有较多添加剂的燕麦片会上火。如果不含添加剂的燕麦，食用后能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，可以缓解上火引起的便秘症状。

长期吃燕麦的坏处：食用后容易消化不良，并且容易导致胀气，还会引起上火症状，所以不能长期食用燕麦。

长期吃燕麦有什么坏处

以下是长期吃燕麦的坏处：

1、容易消化不良

燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收

特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了

2、容易导致胀气

燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况

3、燕麦片吃多还会上火

吃燕麦不会上火，上火反而可以适量吃燕麦

因为燕麦中有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，可以缓解上火引起的便秘症状

扩展资料：

适合吃燕麦的人

1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用

2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用

3、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品

参考资料：吃燕麦的禁忌--人民网

长期吃燕麦的坏处有哪些？

1、以25至35岁的人群为例，过量吃燕麦的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力

2、如果燕麦吃的太多，就会影响消化

过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状

3、长期过食燕麦，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素

所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现

4、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食燕麦，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年

5、纤维素还具有干扰药物吸收的作用

它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效

扩展资料：

男性往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险

即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%

男性应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日）

维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管

参考资料来源：人民网-粗粮吃多的坏处 3类人慎重吃粗粮

参考资料来源：人民网-男人吃燕麦保护心血管 吃燕麦2大禁忌