长期吃糖对身体的危害有哪些(长期吃糖对身体的危害)

长期吃糖对身体的危害有哪些

糖是日常生活中常见的调味品，很多食物中含糖量也不低，那么长期吃糖对身体的危害有哪些呢？

1、龋齿：
吃糖的危害，首先最容易想到的就是毁坏牙齿，造成龋齿症状的出现。糖的残留会在牙齿口腔中发酵，逐渐的破坏牙釉质，并且出现龋齿的情况。
2、发胖：
经常吃糖会在无形中增加能量的摄入，还会导致血糖升高。这些都是会导致身体逐渐发胖的潜在因素。
3、糖尿病：
糖尿病并不一定是由于吃糖引起的，但是吃糖太多很可能会诱发糖尿病。因为吃糖有太多会导致血糖升高，增加胰岛素的分泌，加强胰岛的工作压力。
一般情况下，长期吃糖对身体的危害有很多，其中龋齿、发胖、糖尿病只是一部分，还有皮肤变差、骨质疏松、心脏病、阴道炎等危害，所以糖还是要少吃的。

长期吃糖对身体的危害

长期吃糖对身体的危害

长期吃糖对身体的危害，甜甜蜜蜜的味道谁会不爱呢，不管是我们的零食小吃还是我们日常的饭菜中，糖的身影无处不在，但是吃糖也会带啦很多伤害这也是我们所早就了然于胸的，以下关于长期吃糖对身体的危害

长期吃糖对身体的危害1 1、蛀牙：

口腔内生长着很多细菌，如果经常大量摄取糖类食品，这些细菌就会分解口腔内残留的糖类并发酵

在此过程中，会产生酸性物质，侵蚀牙齿

其实很多儿童的蛀牙产生原因就是因为他们喜欢吃甜食

因此在吃完甜食后能够及时刷牙，就可以避免蛀牙

2、肥胖的原因：

糖类食品进入人体消化吸收后，一部分用来补充能量，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏

除了满足这两个人体所需之外，剩下的大量糖分在体内会转化为脂肪

在人体和动物实验中也显示，富含果糖的吃多了之后会引起脂肪的过剩和堆积

3、诱发性高血压：

在美国有一份含糖饮料的调查显示，每天喝一罐甜饮料患糖尿病的概率比不喝甜饮料的概率高20%，每天喝两罐甜饮料患糖尿病的概率就会把这种风险提高到50%

4、导致骨质疏松症：

糖类食品在体内代谢需要大大消耗多种维生素和矿物质，因此经常吃糖会引起缺乏维生素和缺钙等营养问题

长期吃糖对身体的危害2 肥胖

我们吃的糖，大部分含有很高的热量，其中一部分会被身体供能燃烧掉，而多余的部分就会转变为糖元，甚至是脂肪存储在人体当中，而这些脂肪又无法及时的代谢掉，时间久了，自然而然的就会引起肥胖了

加速衰老

身体过多的'摄入糖分，会导致人体过早老化和皮肤受到损伤

因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白相结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早的出现皱纹和变得松弛

高血压

曾经有这样一个实验，在实验中，一个患有高血压的成年人在戒糖1个月后，血压就有所下降

美国的心脏病杂志也曾发文称，长期对糖分的过度摄入，以及高糖饮食会引发高血压

高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高

糖尿病

其实糖尿病跟吃糖没有直接的联系，吃糖并不会直接导致糖尿病，但高糖饮食，毋庸置疑会加重胰腺胰岛的负担，也就大大增加了患糖尿病的风险，

同时吃糖还会导致肥胖，而肥胖也是增加患糖尿病的风险的重要原因！

胆结石

糖份摄入过量，会加快胆固醇的聚积，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者的比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石

癌症

曾经在瑞典有过这么一个调查，科学家将8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查

结果显示，跟很少喝甜饮料的人相比，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%

这仅仅是饮料，含糖量肯定要比纯糖少，可想而知如果每天大量的吃糖，后果将不堪设想！！！

长期吃糖对身体的危害3 NO.1:伤害牙齿

经常吃甜食会在口腔中残留大量的糖分，糖分经过发酵会产生大量的酸性物质，对牙齿有很大的腐蚀性

NO.2:引发肥胖

摄入过多的甜食会在体内转化为脂肪，长期食用容易导致体内脂肪堆积，进而导致身体肥胖

NO.3:诱发糖尿病

经常吃甜食会影响身体新陈代谢，降低身体抵抗力，伤害内分泌系统，诱发糖尿病等内分泌疾病

NO.4:导致骨质疏松

糖分在体内代谢的过程中需要消耗大量的维生素和矿物质，经常食用甜食容易引起体内维生素和矿物质缺乏，进而导致骨质疏松等疾病

NO.5:引发肾结石

体内摄入过多的糖分容易导致体内钙、铁等微量元素随尿液流失，进而导致肾结石等疾病发生

吃糖的好处

1、防止血糖过低而导致的昏迷：在空腹时，往往容易出现低血糖的症状，此时有些人就会很容易昏过去，只有及时通过补充糖分才可以很有效的防止昏迷的发生，这是吃糖的好处之一

2、脱水治疗：吃糖也有治疗脱水的好处

呕吐和腹泻会导致身体脱水，喝一杯糖水可以很有效的恢复肠道功能，从而治疗脱水

3、防止虚脱：吃糖的另一个好处就是防止虚脱

糖能给身体补充大量的能量，从而很有效的防止人体出现四肢无力的情况

吃甜食容易引起肥胖，长期吃甜食对身体都有哪些坏处？

吃甜食过多对身体的危害主要表现在热量摄入超标，引发肥胖；导致龋齿的概率增加；糖尿病、高血压等代谢性疾病发病率升高

热量摄入超标，引发肥胖：甜食摄入过多之后，可能导致全天摄入的热量大于身体消耗的热量，过多的能量就会转化为脂肪，从而引发超重、肥胖等健康问题

引发龋齿：若口腔清洁不及时彻底，甜食的残渣则可在口腔中长期蓄积，产生酸性物质，从而使牙齿脱钙，导致龋齿

引发代谢性疾病：摄入甜食过多易引发肥胖，糖尿病，高血压等疾病的发病率上升，间接导致高脂血症、高胆固醇血症、脂肪肝等代谢性疾病

多摄入甜食有害健康，所以成年人一天中添加糖应该在50克以下，最好在25克以下

少吃甜，尽量不吃甜，有益于身体健康

甜食吃太多，会导致食欲降低，无法吃足天然健康的食物，时间长了容易营养不良、肥胖

此外，糖不含矿物质、维生素、蛋白质，进入体内之后还会消耗身体储备的钙和维生素

所以，长期吃糖过量，儿童极容易发生营养不良、免疫力下降，诱发近视与影响骨骼发育

糖虽然很甜，但是食用过多的糖会使你的身体健康受到危害

像我们平时进食的水果、蔬菜、乳制品和谷物等都含有天然的糖，你的身体会慢慢消化这些碳水化合物，这为你的身体提供了足够的能量

当然像我们吃的那些零食和饮料里面也会有添加糖，但是我们的身体其实并不需要这么多的糖份，而过多的糖可能会导致你的身体出现问题

美国心脏协会就建议女性每日摄入糖不应超过25g，男性是36g，但是据统计美国人均每日的摄入糖量会高达88g

下面我们来看看摄入糖过多会导致哪些健康问题