小米粥的功效与禁忌

小米粥的功效与禁忌

小米粥的功效作用有很多，具有很好的改善，消化不良，防止泛胃呕吐的功效，而且具有安眠作用，但小米粥并不是适用于所有人，也存在一些禁忌，对于虚寒与气滞体质的人要少吃小米粥，而且对于小便清长者不宜过多食用。

小米粥的功效：

1、补脾胃

反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，而小米最主要的功效就是补脾胃。甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能“和胃温中”。因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。

2、补肾

五谷都具有养精气，补肾气的作用。

3、养心安神

喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效。小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用。

4、滋阴、防流产

小米中的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎，所含的类雌激素物质，能滋阴。

5、美容养颜

食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性。

小米粥的禁忌：

1、虚寒与气滞体质的人要少吃小米。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

2、小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，所以不能完全以小米为主食。通过食用小米补充营养的时候要注意搭配其它的食物。

小米粥的功效与禁忌

小米粥的功效与禁忌

小米粥的功效与禁忌

相信大家对小米粥并不陌生，小米粥的营养价值极高，喝小米粥对我们的身体有一定的益处，但并不是所有人都能喝小米粥的

接下来就由我带大家一起详细了解下小米粥的功效与禁忌

小米粥的功效与禁忌1

1、补脾胃

反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，而小米最主要的功效就是补脾胃

甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能“和胃温中”

因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处

2、补肾

五谷都具有养精气，补肾气的作用，五谷当中数小米的补肾功效最强

小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，也正是因此李时珍称小米为肾之谷

3、养心安神

喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效

小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，中医就常让患者用小米粥来代替安眠片

4、滋阴、防流产

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎

小米中所含的类雌激素物质，能滋阴

5、美容养颜

食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性

6、减少细菌

小米能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状

小米粥有那么多的营养价值，是不是就能够说所有的人群都适合喝小米粥呢？其实不然，有些人是不适宜喝或要少喝小米粥的

小米粥是凉性食物，所以气滞者忌用，即经常感到闷胀和疼痛的人不能喝小米粥

还有，体质虚寒者和小便清长者不宜多吃小米

体质虚寒的特征为：形体适中或偏胖，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化功能一般；平时畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动；动作迟缓，反应较慢，容易生病；小便清长沙指小便的次数和每次的量增多，而且质地清稀，无明显臊臭气味，多见于阳虚虚寒的病人

如果你有以上特征，就不宜多吃小米粥

因为小米粥中赖氨酸含量过低，而亮氨酸的含量又过高，不适宜当作老人、小孩和妇女产后的主食来食用，喝小米粥时要注意饮食搭配，免得缺乏其他营养素

据《日用本草》记载，“粟米与杏仁同食，令人吐泻

”所以，小米忌与杏仁同食，以免造成呕吐腹泻等不良反应；小米和虾皮性味不和，同食的话会引起人恶心、呕吐；因为醋中含有机酸，会破坏小米中的类胡萝卜素，降低其营养价值，如无必要，小米和醋不要同食

有哪些人不适合喝小米粥呢

1、虚寒与气滞体质要少吃

由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用

（1）虚寒体质者

虚寒体质最典型的特征就是怕冷，一到冬季就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，如大便稀薄都是虚寒体质者的主要特征，如果你有上述这些症状，就不合适吃小米粥了

当然，如果一定要吃小米粥，加上一两片生姜会更好

（2）气滞体质者

说到气滞，很多人都有这样的体会，生气以后，觉得胸闷难舒

这是因为情志不畅会导致一时“气滞”

如果是因疾病而导致的气滞体质，可能会长期胸闷喜叹息，情绪波动时易腹痛腹泻，嗳气，女性乳房胀痛，甚至咽部如有异物梗阻，这类人是不适合吃小米粥的

2、小米熬粥吃米油，营养体内留

小米的吃法有三：熬粥，煮饭，磨成小米面蒸着吃

这三种吃法，各有各的滋味，但以煮粥吃最好，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效

小米熬粥不仅好吃，而且营养丰富、全面，具有有补肾气、益腰膝的功效，确实是上好的营养食品

尤其不可忽视的是小米粥中的米油，滋补力非常好，相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效

清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》中记载，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”

清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用

需要注意的是，为了获得优质的粥油，煮粥所用的锅必须刷干净，不能有油污

煮的时候最好用小火慢熬，而且不能添加任何佐料

此外，小米还可和豆类一起煮粥，将小米、紫米、玉米糙、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮熟至黏稠状即可

3、新鲜小米更滋补

因为新鲜的五谷杂粮才具有最旺盛的生命力，其营养成分也最丰富，所以在我们吃饭的`时候，一定要尽量吃新鲜的小米

与新鲜粮食相比，那些陈年烂谷子的营养成分已大大减少

研究表明，新鲜的小米粥胃黏膜有保护作用，适合慢性胃炎、胃溃疡患者服用，而贮存过久的陈旧小米则有致溃疡的作用

因此，熬粥所用的米必须是优质新米，否则，小米粥的滋补作用会大打折扣

小米粥的食谱有哪些呢

小米粥

原料：小米200克，白糖少量

制作：

1、小米泡后，煮开加入白糖煮沸即可

2、小米富含淀粉、钙、磷、铁、维生素B，、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等

其有益肾和胃、助消化、除热的作用，对脾胃虚寒、反胃呕吐、腹泻与产后病后体虚或失眠、体虚者有益

3、此粥话合各类人群

尤其是老年人

[2]

小米玉米糯米粥

原料：小米、玉米各50克，糯米20克

调料：白糖少许

制作：将小米、玉米、糯米清洗干净

洗后的原材料放入电饭煲内，加清水后开始煲粥，煲至粥黏稠时倒出盛入碗内

加白糖调味即可

专家点评：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物

一般粮食畸不含的胡萝卜素，小米中也有，特别是t的维生素B，含量居所有粮食之首，含铁量很高，含磷也很丰富，有补血、健脑的作用

将小米搭配玉米和糯米一同熬煮，营养更加全面且更加丰富，非常适合孕妇、妈妈滋补身体，预防缺铁性贫血

烹饪常识：

小米粥不宜太稀薄，淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米，以免营养流失

[3]

小米红枣粥

原料：小米100克，红枣20枚

调料：蜂蜜20克

制作：1、红枣清洗干净，去核，切成碎末

2、小米入清水中清洗干净

3、 将小米加水煮开，加入红枣末熬煮成粥，关火后凉至温热，调入蜂蜜即可

专家点评：小米能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃和呕吐的功效

小米含有蛋白质、钙、胡萝卜素和维生素B、、维生素B

；红枣含维生素c，二者互补，是一种具有较高营养价值的滋补粥品，是孕妈妈缓解孕吐，滋养身体的较佳选择

、此外，这道粥含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血也大有功效

烹饪常识：

加入蜂蜜时，粥不宜太热，否则会降低蜂蜜的营养

小米熬煮的时间可以长一些，味道更佳

[3]

小米杂粥

干百合（50克）、干银耳（1朵，20克）、红枣（6颗）、花生（30粒）、小米（1纸杯）、清水（15碗）、冰糖（适量即可）

烹饪方式

1 、干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮；小米冲洗干净，放入清水中浸泡30分钟

2、银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用

3、 往锅内放入小米、银耳和花生，注入10碗清水搅拌均匀

4、 加盖大火煮沸，改小火慢煮40分钟，期间不断翻搅，避免小米粘锅

5、 煮至小米粥变得浓稠，注入3碗开水搅匀，来稀释小米粥，期间不断翻搅，避免小米粘锅

6 、将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗开水稀释粥底，以小火续煮30分钟，即可出锅

[4]

小米藜麦粥

小米50克，藜麦50克

烹饪方式

1、将小米、藜麦洗净

2、水快开时，先放入小米，大火煮8-10分钟，再中小火煮15分钟

3、然后放入藜麦，再一起煮10-15分钟

4、两者皆是滋补佳品，做出的粥口感绵爽，营养极高，适合老人、孕妇、儿童等滋补

黄豆小米粥

菜系及功效：幼儿菜谱学龄前儿童食谱老人食谱补虚养身食谱更年期食谱工艺：煮

黄豆小米粥组图

黄豆小米粥组图（4张）

黄豆小米粥的制作材料：

主料：小米100克，大豆50克

调料：白砂糖10克

黄豆小米粥的做法：

1、 将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀；黄豆过筛去渣

2、 锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮

3、 见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用

食物相克

小米：小米忌与杏仁同食

小米怀山药粥

小米怀山药粥的做法简单是美食杰食疗食谱菜谱里的常见菜，小米怀山药粥口味属于家常味，做法属煮菜类，但怎么做小米怀山药粥最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道粥吧~~

原料：怀山药40克（鲜品约100克），小米50克，白糖适量

制作：将山药洗净捣碎或切片，与小米同煮为粥，熟后加白糖适量调匀

用法：空腹食用

疗效：健脾止泻，消食导滞

适用于小儿脾胃虚弱，消化不良，乳食积滞，不思乳食，大便稀溏等

原料：

小米30-50克，红糖适量

制作过程：

将小米如常法煮粥

加糖，做早餐食用

特点：

补中益气，和脾益肾

适用于消化不良，食欲不佳，小儿疳积，及病后、产后体弱

注：小米，即粟米，《本草纲目》名该粥为“粟米粥”，怀山药，四大怀药之一，以河南铁棍山药最好

红糖小米粥

原料：

小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克

做法：

1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁

果仁可以整粒放入，也可切碎后加入

2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用

3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了

鲜菇小米粥

菜系及功效：高血压食谱 高脂血症食谱 胃炎食谱

口味：咸鲜味工艺：煮

鲜菇小米粥的制作材料：

主料：粳米50克，小米100克

辅料：平菇40克

调料：大葱3克，盐2克

制作：

1、平菇洗净，在开水中氽一下，捞起切片

2、粳米、小米分别淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分

3、 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、小米放入，用旺火烧沸，再改用小火熬煮，待再滚起，加入平菇拌匀，下盐调味，再煮5分钟，撒上葱末，即可盛起食用

小帖士-食物相克：

粳米：唐朝孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾

不可和苍耳食，令人卒心痛

”

清朝王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之

”

小米：小米忌与杏仁同食

绿豆小米粥

绿豆性味甘凉，有清热解毒的功效

夏天或在高温环境工作的人出汗多，水份流失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏

用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴

利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐

但是如果肠胃不好的，绿豆又性寒，可以通过添加别的食物来达到平衡，比如糯米、小米和大米可以增加粥的润滑，还可以暖胃，润肠

经常的美食美味，想必大家的胃很是辛苦，上碗绿豆小米粥，最是合适吧

做法很简单

和大家分享：

【原料】绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g 【做法】

1、绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米，大米，糯米放一起洗净

2、把所有原料放入锅内，加入至少1000ml的水，大火烧开，小火顿40分钟

3、期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底

4、关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出

小贴士：

1、熬粥的时候，避免粥在熬的过程中溢出来，可以用个大一点的不锈钢勺子放里面，或者滴几滴香油

2、绿豆比较坚硬，事先放冰箱泡一夜会节省熬粥的时间

小米南瓜粥

主料：小米 南瓜辅料：糖

制作步骤：

1、小米淘净，南瓜切小块2、先煮南瓜10分钟，再下小米

3、共煮至匀，需要不时搅动，以免糊锅

4、煮熟即食，根据口味适量加糖

小贴士：

小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长，喝之满口泛香，可滋阴补虚，民间有“养人”之说，是老、幼、妇女最适宜的补品

[5]

香菇西芹小米粥

主料：小米30克、西芹20克、香菇2朵

制作步骤：

1、 西芹去叶洗净，切小丁，用开水略焯；香菇去蒂，洗净，切小丁

2、 汤锅内加冷水烧开，下入小米熬煮，中火煮至小米粒涨开，放入香菇丁续煮

3、 盖上锅盖，转小火将小米煮烂，下西芹丁煮开即可

小米粥

【原料】小米50克鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡

【功效】养心安神

用于心血不足、烦躁失眠

金枪鱼杂蔬

1、大米和小米用清水冲洗过后，加入适量的水，高压锅上气后七八分钟即可关火

2、高压锅开盖后，依次投入杂蔬粒、金枪鱼肉，小火煮5分钟左右，加少许盐调味

山药小米粥

1、准备的材料

小米洗净，山药去皮洗净切块放入冷水中浸泡

2、锅中加入适量水，放入小米

3、锅中水开，下入山药

大火烧开转小火烧至小米粘稠

4、放入枸杞子烧5分钟左右关火

5、等粥稍微冷却淋入蜂蜜

6、上桌即可

作用：小米对体弱多病的老人很有滋补效果，五谷杂粮对老年人都很有帮助，常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉

熬小米粥的诀窍是什么呢

其实熬粥也不是那么简单的，不是你把水和米放在一起就能出现香喷喷的小米粥滴

下面教你熬小米粥的几个诀窍：

1、你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多

2、水快开时再下米，先大火熬8-10分钟，然后中小火熬15-20分钟

3、不能偷懒，刚下米要搅一下锅，防止糊底，文火熬时尽量少揭锅盖，防止溢锅可以盖锅盖时留条缝

4、锅中放足量水，不可中途加水，水一般是食材的15-20倍

水质不好的地区可以用瓶装水代替

5、有些地区喜欢加食用碱让米更软烂，待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响

（孕产妇婴幼儿不建议放）

6、待米成花状时，更可口

注意事项

小米粥是健康食品

可单独煮熬，亦可添加藜麦、大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉……等，熬成风味各异的营养品

小米磨成粉，可制糕点，美味可口

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃

”传统的小米品种红皮儿小米由于产量低脱皮后颜色淡黄，很多地方已经不种植了改种了经济收益更高的品种，但是传统品种熬出的米粥米油更丰厚，味道更绵香

小米粥的功效与禁忌2 南瓜小米粥的功效

1、南瓜小米粥可滋补身体

南瓜小米粥性质温和，有多种维生素和微量元素存在，而且它特别容易消化，适合那些大病初愈的人群食用，另外南瓜小料粥有滋阴养胃的作用，可以修复受损的胃黏膜，是胃病患者的理想食材，能在调理人们身体的同时，满足人类身体对多种营养的需要

2、南瓜小米粥可以排毒

南瓜小米粥有很强的排毒作用，因为南瓜这种食材中有大理的果胶，它们进入人体以后可以吸附人体中的残留的多种毒素，像铅、汞等重金属以及一些放射性原素等，都能在食用南瓜小米粥以后，快速排出体外，对提高身体健康水平作用比较明显

3、南瓜小米粥能养胃助消化

南瓜小米粥可以养胃帮助消化，这种粥品里面有大量的维生素存在，其中维生素B的含量特加别高，它能修复受损的胃黏膜，也能增加消化液的分泌量，对人们经常出现的消化不良以及反胃和呕吐等症状都有明显的缓解作用

玉米南瓜粥是生活中特别受欢迎的家常粥，也是一种营养丰富的养生粥，它能健脾养胃排毒，美容还能益气补血，对维持人体健康有极大好处，那么玉米南瓜粥应该怎么做呢？一会我就把玉米南瓜粥的做法窍门写出来，大家看过以后就能学会

玉米南瓜粥怎么做

1、做玉米南瓜粥的时候，可以准备鲜嫩玉米两根，在准备老南瓜300克冰糖适量，准备一些清水，把准备好的老难过，先去掉瓜仁再削掉瓜皮，用清水洗净以后切成滚刀块备用

把准备好了新鲜玉米，用清水洗净以后去掉玉米须，再把玉米粒从上面取下来

2、在粥锅中放入适量的清水，先把取下的玉米粒放到锅中加热烧开，再煮15分钟左右，放入切好的南瓜和适量冰糖，用大火继续烧开，然后调小火力继续煮，把锅中的南瓜煮到接近融化就可以关火，等它降温以后取出就是美味的玉米南瓜粥

玉米南瓜粥的做法窍门

1、玉米南瓜粥在做的时候不但要准备玉米粒还可以准备适量的玉米面，这是做玉米南瓜粥好吃的一个小窍门，在做的时候准备250克老南瓜，把它洗净以后，削皮切成块，再准备适量的鲜嫩玉米粒和50克左右的玉米面

2、准备好的鲜嫩玉米粒要放在水中煮一下最好把煮熟备用

在锅中放适量清水加热烧开，放入切好的南瓜块继续煮煮到南瓜拌熟的时候，再把玉米面放到锅中调匀，用中小火继续加热，中间又多次搅拌，防止糊锅，等锅中的玉米粥粘稠以后放入煮好的玉米粒调匀以后煮三到五分钟就可以

小米粥的功效与作用禁忌

小米粥的功效与作用禁忌

小米粥的功效与作用禁忌，生活中常吃的食物的功效和作用我们都有所了解，不同的使用方法对人体产生的作用也不一样，吃法也是多种多样的，我和大家一起来看看小米粥的功效与作用禁忌

小米粥的功效与作用禁忌1 1、小米具备预防消化不良的作用

小米具备避免泛胃、呕吐的作用

小米具备滋阴降火的作用，能够使孕妇阴虚内热的身体素质获得调理，协助他们恢复元气

除带有丰富多彩的营养元素外，小米中谷氨酸成分为谷物之首，谷氨酸有调整睡眠质量的功效

中医学觉得，小米味甘咸，有清热解毒止渴、健胃消食去湿、和胃助眠等作用

用小米熬粥，临睡前用，易让人安然入睡

2、小米补阴， 是偏碱谷物，人体有酸疼或胃液不调者也可经常吃

小米也可以消除口臭，降低嘴中的病菌滋长

小米的丰富多彩碳水化合物协助防止小产，抑菌及防止女士阴道发炎

小米抵抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿病者， 都是有协助

若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，能用小米熬出粥吃，怀孕妇女若是早上有不适感，或在生完孩子调理，可把小米熬出粥， 经常吃

3、小米宜与黄豆混和服用

它是因为小米的碳水化合物中欠缺磷酸氢钙，而黄豆的碳水化合物中含有磷酸氢钙，能够补充小米的不够

小米汤不适合太较稀

4、小米入脾、胃、脾经，具备健脾和胃的功效，非常合适脾胃虚寒的人服用

煮小米粥时，待到粥熟后稍微制冷沉定，能够见到粥的顶部浮有一层细致的浓稠物，这就是粥油，具备保护胃粘膜、滋补肠胃的作用，最合适漫性胃炎胃溃疡病人服用

非常表明的是，新米的滋补实际效果好于旧米

5、小米汤是身心健康食品

可独立煮熬，也可以加上红枣、红豆、地瓜、莲籽、百合花等，熬出口味各不相同的营养保健品

小米碾成粉，能制点心，色香味俱全

将小米、黑米、苞米馇、红豆、绿豆、花生豆、大枣一起煮至粘稠状，这类粥营养成分较全方位，含有丰富多彩的碳水化合物化合物、蛋白、人体脂肪、营养元素和维他命，尤适合胃口较差、胃肠不好及其盆血的人服用

小米粥的功效与作用禁忌2 1、补脾胃

反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，而小米最主要的功效就是补脾胃

甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能“和胃温中”

因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处

2、补肾

五谷都具有养精气，补肾气的作用，但是五谷当中数小米的补肾功效最强

小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，也正是因此李时珍称小米为肾之谷

3、养心安神

喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效

小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，中医就常让患者用小米粥来代替安眠片

4、滋阴、防流产

小米中的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎，所含的类雌激素物质，能滋阴

5、美容养颜

食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性

6、减少细菌

小米能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状

小米粥的.做法

百合麦米小米粥

原料：瘦肉4两，鲜百合2球，麦米半量杯，葱花、盐适量，生抽半汤勺，栗粉适量

做法：1、麦米加水浸3小时，隔去水份

瘦肉洗净，切粒

下生抽及栗粉拌匀

鲜百合切去焦黄部分，摘成瓣，洗净

2、烧滚清水十杯，放下麦米，小米煲滚转小火煮至麦米够粘

3、小米开花，加入瘦肉粒，鲜百合煲5分钟，加葱花和盐即成

海参小米粥

原料：小米，蔬菜，海参，姜丝，葱花

做法：1、小米淘洗干净，用清水泡上;蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参切片

2、汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌

3、加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖

4、大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食

吃小米禁忌

1、虚寒与气滞体质的人要少吃小米

由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用

2、小米熬粥不仅好吃，而且营养丰富、全面，具有补肾气、益腰膝的作用

但是不少人都忽视了小米粥中的米油，其实这些米油滋补力非常好

想要获得优质的粥油，煮粥所用的锅必须刷干净，不能有油污

煮的时候最好用小火慢熬，而且不能添加任何佐料

3、新鲜的五谷杂粮才具有最旺盛的生命力，其营养成分也最丰富

所以大家在熬制小米粥的时一定要尽量选择新鲜的小米

新鲜的小米粥胃黏膜有保护作用，适合慢性胃炎、胃溃疡患者服用，而贮存过久的陈旧小米则有致溃疡的作用

所以熬粥所用的米必须是优质新米，否则小米粥的滋补作用会大打折扣

4、小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，所以不能完全以小米为主食

通过食用小米补充营养的时候要注意搭配其他的食物，熬制小米粥的时候也可加入红豆、绿豆、花生豆、红枣等，营养更全面

结语：小米能够帮助我们美容养颜、补肾以及防止孕妇流产的作用，小米在日常生活中经常被用来做成粥食用

小米粥的做法也是多种多样的，但是要注意的是，虚寒、气滞者要少吃一些小米，不可以将小米当成主食来食用