小米香蕉粥的功效

小米香蕉粥的功效

适量食用小米香蕉粥是有不少好处，对于健脾养胃有很好的功效，同时有助于睡眠，对清肠道排宿便有一定的效果，适量食用可以加快肠道的蠕动，肠道畅通，使得排便轻松。不仅如此，食用小米香蕉粥还可以起到养颜瘦身的作用，对于减轻皱纹、色斑、色素沉淀有一定的功效。

小米香蕉粥可润肠排毒，可以预防便秘。而且可以养胃，香蕉小米粥也是比较适合宝宝吃的辅食。所以将它们搭配在一起熬粥最适合不过了，还有小米香蕉粥一直都是减肥人士的宠儿，深受人们的喜欢，其做法也是比较简单的。

总而言之，在日常生活中，多吃小米香蕉粥是对于排便有一定的好处，通常情况下对于身体肠胃不好、大便干燥的人来说有不少的好处。而且睡前喝一碗小米香蕉粥对睡眠也很有帮助。

小米香蕉粥有什么功效和作用

顾名思义，本道粥品由小米和香蕉熬制而成，有缓解紧张情绪，减少抑郁，养胃排毒，还有健胃消食的作用

每到冬季，随着天气越发阴冷，部分人的心情也会受到影响，这其实都是正常的

人体中的松果腺体受阳光的影响，在缺少阳光的日子里，松果腺体会分泌更多的松果激素，而甲状激素和肾上腺素浓度就会降低，这两种激素能让人体内细胞更好地工作，缺少时就会无精打采；松果腺体还会因为阳光的减少，分泌更多的褪黑素，而人体内褪黑激素多时会心情压抑

中国人讲究食补，这种时候进食一些有安神去燥的食物，能有不错的调理作用，小米香蕉粥就成为了冬季食补的好的选择

小米被称为中国十大好谷物之一，虽然它在生活中很常见，但是营养价值却不低

小米中含有丰富的胡萝卜素和维生素B2，淀粉含量低于稻谷和小麦，更适合糖尿病患者食用

在普遍的认知中，小米具有健脾养胃的作用，而且小米中含有的色氨酸在人体内会转化为5-羟色胺，这是一种能抑制中枢神经兴奋的神经递质，能起到预防失眠的作用

香蕉对人体也是好处多多，含有丰富的微量元素，它可以平稳血清素和褪黑素，适合生活、学习、工作压力比较大的人

但是因为香蕉是高热量水果，有减肥要求的人群要谨慎决定摄入量

在准备好适量的食材后，把小米洗干净后再浸泡十分钟，可以根据自己的喜好加入其它谷物进行搭配，水烧开后把小米加入，大火煮开后撇去浮沫转文火慢慢熬制，大概二十分钟左右，等到小米粥熬好，加入切好的香蕉焖煮三到五分钟即可

香蕉小米粥的功效

香蕉小米粥的作用 医学研究发现，研究表明，钾可参加体内ATP能量代谢，同时又是体内能量的主要来源，人体缺乏ATP时，可致心肌受损，动脉硬化进程加快

人体缺钾，还会出现全身软弱无力，胃肠无法蠕动，从而出现腹胀，肠麻痹，严重者还会影响心肌收缩，引起心律紊乱，诱发心力衰竭，若每天吃上一颗香蕉，就可以满足体内钾的需求

美国科学家研究发现，常吃香蕉可以稳定血压

香蕉含有大量的血管紧张素转换酶抑制剂及能降低血压的化合物，以与降压药相类似的方式发挥作用

英国科学家研究发现，末成熟的青绿色香蕉中含有一种安全的活性物质，对胃溃疡有治疗作用

香蕉所含的热量及脂肪均较低，而维生素和矿物质却很丰富，所以比较适合糖尿病人食用，临床观察发现，糖尿病人进食香蕉后，尿糖增加不如其它糖类显著

香蕉中的果糖与葡萄糖之比为1：1，这种组成对治疗脂肪痢及中毒性消化不良也很适合

香蕉果肉中含有一种"五羟色胺"的物质，它可使胃酸分泌减少，因而对胃粘膜有保护作用