健肺养肺的方法

健肺养肺的方法

秋燥伤肺，所以到了秋天一定要注意健肺养肺，最简单的方法就是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，早晚各1次，每次10分钟。还可以通过食疗加运动的方法来养生。

可以养肺的食物：

1、梨：梨不管是直接吃，还是榨汁、熬汤都可以清肺润肺。

2、山药：山药养肺的效果很好，可以做成山药粥或者清炒山药。

3、银耳：银耳是润肺养肺的最佳食物之一，和百合、枸杞、红枣一起熬成汤，美味又养生。

养肺的运动方法：

1、深呼吸：早晨起来后，在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌上下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，平视前方全身放松，深呼吸，一呼一吸尽可能达到6.4秒，持续半小时。

2、有氧运动：扩胸运动、慢跑、游泳等运动都有利于锻炼肺部。

3、穴位按摩：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。

怎么养肺清肺 养肺清肺的方法

1、养肺：可以选择具有益肺、养肺的中草药泡水或熬水代茶饮，如中草药中较为常用的有太子参、党参、生黄芪、山药等，也可以选择食疗，包括黄芪炖鸡、木耳猪肺汤、燕窝等

除此之外，可以通过适量运动，如唱歌、游泳或者慢跑等起到养肺作用

但应注意适当运动，否则会耗气伤精，损伤肺部； 2、清肺：可以选择具有清肺功效的中草药泡水或熬水代茶饮，如蒲公英、紫花地丁、连翘等清热解毒的药物，可以起到清肺的作用

如何保养自己的肺

中医教你如何保养自己的肺?

1、食疗润肺

燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食

2、喝水益肺

秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，这样才能保持肺与呼吸道的正常湿度

3、按摩养肺

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧

这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效

4、运动健肺

强健肺脏的`最佳方法是适当的体育锻炼

可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等

5、欢笑宣肺

笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益

笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力