睡前吃东西的危害是什么

睡前吃东西的危害是什么

在生活中有些人会有一些不好的习惯，比如说睡前吃东西，不吃东西就感觉睡不着觉死似的，那么长时间睡前吃饭会对身体有一定的危害，下面就为大家分享一下睡前吃饭都有哪些坏处？

睡前吃饭的坏处：专家表示，晚饭吃得太迟或是常吃夜宵，也是造成胃食管反流的重要原因。睡觉前吃东西，热量无法消耗，会变成脂肪，同时也会影响睡眠质量，睡觉前吃东西对胃不好，容易使十二指肠液反流；如果吃了东西不刷牙的话容易龋齿。

温馨提示：平时最好定时定餐，睡前2—3小时最好不要进食，餐后不宜马上躺下。如果晚上容易反酸，睡觉时最好保持左侧卧，减轻胃部压力，同时把床头抬高10—20厘米，让头和肩膀高于胃的水平，这样可在睡眠时利用重力作用减少胃酸夜间反流。

晚上吃东西有什么坏处

晚上吃东西有什么坏处

晚上吃东西有什么坏处，很多人晚上的时候，喜欢吃宵夜的或者是吃一些零食的，有的人说晚上睡觉之前吃东西对身体有好处，下面了解晚上吃东西有什么坏处及相关资料

晚上吃东西有什么坏处1 伤害一：非常容易生石

人的排钙高峰时段经常在用餐后4～5钟头，若宵夜过晚，当排钙高峰时段来临时，人已发生-关系入眠，尿里便停留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中，不可以立即排出来身体之外，导致尿中钙持续提升，非常容易堆积出来产生小结晶，长此以往，慢慢扩张产生结石

常常喜爱吃宵夜，假如进餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人体内血糖忽然上升

伤害二：宵夜营养成分难以耗费

宵夜都吃得比较好，尽管营养丰富，但也显现出另一个问题，即营养成分怎样耗费

据科研汇报，在吃宵夜时吃很多的肉、蛋、奶等高蛋白食物食品，会使尿中的钙量提升，一方面减少了身体的钙存储

引起少年儿童佝偻病、青少年近视眼和中老年人骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度值高，患上尿道结石病的可能性便会进一步提高

更何况，摄取蛋白过多，身体消化吸收不上便会停留于肠胃中，会霉变，造成氨、氯化氢等内毒素，刺激性肠腔，引起癌症

再再加喝酒，则更非常容易与“脂肪性肝炎脂肪肝”认识

伤害三：胆固醇显著增加

常常喜爱吃宵夜，假如进餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人体内血糖忽然上升

身体的血液在晚间常常维持高脂肪率，晚间进餐过多，或经常、频繁进餐，会造成肝脏生成的血胆固醇显著增加，而且刺激性肝脏生产制造大量的密度低蛋白

运输过多的胆固醇到主动脉壁堆积起来(包含男性生殖器主动脉)

也变成主动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的发病原因之一

另外，由于长期性宵夜太饱，会反复刺激性胰腺，使胰岛素分泌提升，长此以往，便导致代谢甘精胰岛素的β体细胞功能减退，乃至提早衰落，产生糖尿病

这种症状均能影响男性性功能，造成性衰落

伤害四：引起失眠

宵夜太饱可让胃发胀，对周边人体-器官导致被压迫，胃、肠、肝、胆、胰等人体-器官在饭后的焦虑不安总结会传输信息内容给人的大脑，造成人的大脑活跃性，并外扩散到大脑皮质其他位置

晚上吃东西有什么坏处2 一般情况下，如果是偶尔半夜吃东西，且量相对较少，较为清淡时，不会对人体产生较为明显的危害

如果经常在半夜吃东西，且量较多，多为甜食、火锅、烧烤等较为甜腻、刺激的食物，可能会产生一定的危害，所以不建议大家长期半夜吃东西

1、影响睡眠：半夜吃东西，食物在胃肠道进行消化吸收，这个过程会通过迷走神经反馈给大脑，导致大脑活跃，影响睡眠；

2、引发肥胖：如果长期在夜间吃东西，食物进入人体后会被吸收转化成人体必须的能量，如糖分、蛋白质等

但由于夜间运动量较少，食物所产生的糖分无法被完全消耗，剩余的糖分会逐渐转化为脂肪，储存在体内，长此以往容易导致肥胖，还会增高患脂肪肝、高脂血症等疾病的概率；

3、导致胃肠疾病：食物进入人体后，需要胃肠进行消化、吸收

如果经常半夜吃东西，且吃完后很快就进入睡眠状态，不仅会造成消化不良，还会导致消化过程中产生的胃酸、十二指肠液可能会反流至口腔，长此以往容易增加患有胃肠道疾病的可能；

4、引发糖尿病：经常半夜吃东西，会反复刺激胰岛，增加体内胰岛素的分泌，久而久之可能会导致机体胰岛素分泌异常，使体内代谢出现问题，增加患有糖尿病的可能；

5、引起痛风：半夜吃东西后，体内的甘油三酯水平会比白天正常饮食后高，过高的甘油三脂可能会影响体内肾尿酸的排泄，引发高尿酸血症，所以长期在半夜吃东西可能会增加患痛风的概率

由于工作、生活等压力导致部分人群养成了半夜吃东西的不良习惯，建议大家尽量定时、定量吃一日三餐

如果有必须半夜吃东西的情况，建议少量食用，选择清淡、易消化的食物，比如粥、馄饨等，尽量不要吃肉类难以消化的食物，容易对肠道产生刺激

晚上饿了怎么办

(1) 不能吃完就睡，最好在临睡前一小时进食;

(2) 少吃难消化食物，包括肉、烧烤等食物，避免导致胃肠道紊乱、心血管疾病等;

(3) 睡前可喝杯温牛奶，有助于睡眠之余又富含丰富的蛋白质;

(4) 全麦类食品，燕麦富含维生素、镁、烟碱素等可帮助助眠的神经传到物质合成，利于睡眠;

(5) 含热量低的蔬果，能让人产生饱腹感，也能避免脂肪、蛋白质等过量的摄入使血糖、血脂造成影响

晚上吃东西有什么坏处3 睡前吃哪些东西对身体有帮助？

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的'功效

而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸

将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素

所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的

5、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺

煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了

试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了

6、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物

如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁

所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8、亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸

当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果

9、全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺

就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”

睡前吃东西有什么危害

睡前不能吃的东西：

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪

所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪

另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦

2、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多

如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒人

虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃

3、意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来

另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重消化系统负担

扩展资料：

睡前适合的食物：

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁

2、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸（氨基酸食品）那样发挥镇静的功效

参考资料：人民网-睡前吃什么好？睡前饮食忌宜要注意