鱼油怎么吃效果最好

鱼油怎么吃效果最好

鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，来源于大型海洋鱼类的身体，是一种多元不饱和脂肪酸，可降低发炎反应。那么鱼油到底怎么吃效果最好呢，下面就给大家分享一下鱼油的吃法。

鱼油的吃法：深海鱼油造假的太多，属于保健品，作用稀疏，最好是正规药物治疗，一深海鱼油可以早晚各一粒，开水冲服，二蛋固醇高，注意饮食，低脂饮食，多运动，可以服用阿托伐他汀或氟伐他汀，血粘度目前不太提高的话可以服用活血化瘀药物，比如血塞通或丹参，每年一次输液冲冲血管也可以，比如红花低分子，右旋糖酐。

温馨提醒：鱼油最大的保健效果就是它对于大脑神经系统的修复，不过并不建议在空腹的情况下使用，以免给胃壁造成什么不良影响，鱼油吃的时候最好在当天晚上吃容易吸收，这样能够充分利用鱼油的作用，而且第二天的精神很好。

鱼油什么时候吃效果最好？

1、建议鱼油在两餐之间吃，能够达到最佳的补充效果，而且两餐之间吃鱼油会使鱼油达到最好的生物利用度，可以选择的时间段是在早饭后和午饭前，也就是上午的10-11点，或者午饭后和晚餐前也就是下午的3-5点，这段时间人体属于胃基本排空的状态，吃鱼油能够使其达到最佳生物利用的效果

2、但有一种患者例外，也就是胃肠道功能失调的患者，胃肠道功能失调的患者会出现反酸、烧心、恶心、呕吐等一系列的临床症状和表现，对于胃肠道功能不佳者，建议在餐后30分钟吃鱼油，对胃肠道的副作用和刺激性最小

鱼油怎么食用好吃？

鱼油洗净跟鱼一起煮，煮熟后食用即可

1、鱼油是天然的保健食品，来源于深海鲑鱼类脂肪的提取物，主要成分是多个不饱和脂肪酸，含丰富的EPA和DHA，可以降低人体血液中的低密度脂蛋白(LDL胆固醇)，减少血液的黏稠度

2、鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油

鱼油是鱼粉加工的副产品,是鱼及其废弃物经蒸、压榨和分离而得到的

3、鱼油的主要成份是：甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素，以及蛋白质降解物等

4、鱼油中含有DHA能控制血脂中甘油三酯的增高，对大脑也很好

5、鱼油也可以用来炒青菜或者其他蔬菜类的，先把鱼油放锅里爆一下，再放青菜一起炒，挺好吃的