戒烟小妙招

戒烟小妙招

吸烟对人们的身体有很大的伤害，因此，人们都会想方法去戒掉自己的烟瘾，那么，戒烟有什么小妙招呢?

1、心理准备要做好

在戒烟之前，一定要做好基本的心理准备，暗暗的下定决心，告诉自己吸烟是不好的，必须戒掉烟才行。

2、创造良好的戒烟环境

如果待在人人都不爱抽烟，闻不了烟味的环境中，人们就会自觉的不吸烟，远离吸烟人群，大约一个月左右的时间，就会慢慢的改掉吸烟的习惯。

3、了解吸烟的危害

吸烟的危害很多，但是，很多人只是有一个大概的认识，通过阅读戒烟的书籍以及相关的报道，可以进一步的认识到吸烟的危害。

4、渐进式性戒烟

戒烟不可能马上就戒掉，需要循序渐进的戒，如果一下子就不吸的话，就会对吸烟者造成不好的影响。

5、转移注意力

可以通过吃零食、喝茶等其他的活动，来转移吸烟者的注意力，渐渐的就可以戒掉了。

做好心理准备、创造良好的戒烟环境、了解吸烟的危害、渐进式性戒烟以及转移注意力都是戒烟的小妙招，想要顺利的戒掉烟，就采取这些方法吧。

如何戒烟小妙招

如何戒烟小妙招

你们知不知道如何戒烟小妙招吗？相信有很多朋友都在找戒烟的方法，尝试过很多确没有作用，戒烟真的不是件容易的事，那么如何才能戒掉烟呢？下面就和我一起来看一看戒烟有哪些小妙招吧

如何戒烟小妙招1 一、戒烟综合症持续时间

1、戒烟综合症持续时间一般为3个月，戒烟的过程很痛苦特别前三个月心里稍微不坚定又会复吸，吃完饭嘴里会分泌出好多粘液特别难受心里像猫抓一样

三个月过去后会舒服点到半年时候又会出现状况比上次更厉害，有好几次难受了就去闻香烟的味道然后抽自己嘴巴打消念头

有空就去踢球使劲发泄不去想它转眼间戒烟一年了，这时候自己的信心变大了心态更积极

2、当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物

因此，不用担心也不用急躁

这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分

身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了

3、长期吸烟，会导致男性的肺部受损而患上严重性的肺癌等疾病，因此，男人如果有吸烟的习惯，就一定要积极的去进行戒烟

二、男人戒烟的五种小妙招

1、改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等

2、环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离

3、转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶

4、厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片

5、自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己

如何戒烟小妙招2 一、如何戒烟最快最有效

1、首先就是要消除紧张情绪，有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张，大家越担心身体就会不自觉的去吸烟

所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，并且还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来

2、其次就是喝水，如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话，那么这个时候大家可以大量的喝水，把肠胃都填满，这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了

这是因为如果大家的胃部里面有东西的话，那么抽烟的冲动就会减弱

3、最后就是要循序渐进地减少吸烟的数量，现在有许多人想要戒烟就立即戒，马上就一根烟都不抽，其实这是不对的

如果这样做的话，那么很可能导致大家的身体适应不了，从而出现腹泻的情况

并且这样做不仅会伤害身体，戒烟的成功率还很低，基本上没有成功的可能

所以如果大家想要戒烟的'话，就一定要循序渐进，慢慢的减少吸烟的量，直到最后一根都不抽，就可以成功的戒烟了

二、经常吸烟的人如何养肺

1、首先大家可以通过慢跑来养肺，慢跑是生活中一种常见的运动，有许多人都会通过这个运动来锻炼身体

而经常慢跑能够改善大家肺部的功能，在慢跑的时候，大家会呼吸更多的氧气，这样就会锻炼肺部的功能，从而达到养肺的目的

并且因为慢跑是一种低强度运动，所以大家不用担心慢跑会伤害身体

2、其次大家可以多吃雪梨，相信许多人都知道，雪梨有养肺的作用，雪梨里面的水分比较多，能够很好地为大家的肺部补充水分，滋润肺部，并且能够把肺部中的细菌排出体外，从而起到保护肺部的作用

不过大家要注意，雪梨是一种凉性的食物，所以不适合吃雪梨的人最好不要吃

3、最后就是要保持乐观的心态，不管什么时候，乐观的心态都会对身体健康有好处

大家在平时的时候可以多笑笑，这样会让大家的心情舒畅，能够吸入更多的氧气，这样对肺部有好处，能够起到养肺的作用

戒烟有哪些小妙招，都说说吧！

1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草；2、如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望；4、药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功