不含草酸的蔬菜(不含草酸的蔬菜有哪些?)

不含草酸的蔬菜

人们在日常饮食中会吃很多种食物，不管是蔬菜还是肉类都含有一定量的草酸。草酸是一种代谢后的产物，很多植物和真菌以及动物中都有，在不同的生命体里有不同的功能作用。但是由于草酸会让身体里的矿物质降低利用率，导致人体中的钙离子形成草酸钙，最后形成肾结石，所以草酸也被认为是一种影响矿物质吸收的拮抗物。

蔬菜中几乎都会含有一些草酸，只是含量有多有少。含量比较少的蔬菜有莴笋，莴笋每100克含有0.02mmol的草酸，椰菜花每100克还有0.01mmol草酸，香葱每100克含有0.01mmol草酸，黄瓜每100克含有0.01克草酸，莴苣每100克含有0.02mmol草酸，蘑菇每100克含有0.02mmol草酸。豌豆每100克含有0.01Mmol草酸。

蔬菜中几乎都会含有草酸成分在其中，不管多少吃了以后体内都是要摄取的。因为蔬菜中还含有其他的营养成分，给人体也提供了更多营养元素，所以含量少的叶酸并不用很在意。

不含草酸的蔬菜有哪些?

蔬菜中几乎都会含有一些草酸，只是含量有多有少

含量比较少的蔬菜有莴笋，莴笋每100克含有0.02mmol的草酸，椰菜花每100克还有0.01mmol草酸，香葱每100克含有0.01mmol草酸，黄瓜每100克含有0.01克草酸，莴苣每100克含有0.02mmol草酸，蘑菇每100克含有0.02mmol草酸

豌豆每100克含有0.01Mmol草酸

草酸资料：

草酸是一种植物当中广泛存在的物质,对于提高植物的抵抗力有着重要的作用

也就是说,草酸含量高,则植物抵抗力比较强

研究发现,绝大多数植物当中都含有草酸,绝不仅仅是菠菜小葱那么几种

草酸的平均含量可达植物干重的6%之多

不含草酸的蔬菜

没有不含草酸的蔬菜，所有的蔬菜都会含有或多或少的草酸成分

含草酸较少的蔬菜有椰菜花、香葱、黄瓜、莴苣、蘑菇、豌豆、白菜、萝卜、红辣椒、生菜和豆芽等

草酸由碳水化合物的不完全氧化合成，草酸盐丰富的植物包括酢浆草物种、大黄和荞麦的根和叶