糙米怎么吃减肥

糙米怎么吃减肥

现代快节奏社会，人们越来越追求饮食的平衡，糙米等杂粮成为减肥的重要帮手，下面就介绍三种十分有效的糙米减肥方法。

糙米茶

1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。

做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

吃法：可代早餐或晚餐食用。芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐

糙米糊

材料：糙米粉70克，食盐4克。

做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。

吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。加了盐的糙米糊的味道可能有些人受不了，但只要你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，达到健康减肥的目的。

糙米怎么吃减肥最快 糙米如何吃减肥最快

1、吃糙米糊，减肥可以熬汤，米粥，吃炒米粉，炒米羹，糙米饮料等

2、因为糙米可以调节不饱和脂肪，能够加快肠道的蠕动，吃糙米可以让人容易有肚子饱的感觉，也可以减轻热量的增加，糙米非常有营养，也可以美容瘦身，但是如果长时间的吃糙米，使人很难消化，长时间的蒸煮也会使营养成分损失，爱美的人士如果想减肥，也可以选择经常锻炼身体，经常散步，慢跑，爬山等运动，这样也可以减肥，平时在饮食上尽量少吃肉类，少吃含脂肪量过高的食物进行减肥

糙米怎么煮好吃又可以减肥

糙米可以做成糙米南瓜粥、糙米茶、糙米糊等，这些做法既好吃又减肥

糙米是减肥人经常吃到的一种谷物，其含有不饱和脂肪酸，对于肠胃蠕动、清肠排便都有一定的作用

糙米的热量约为每100克糙米中含有热量367千卡

糙米怎么煮好吃又可以减肥1、糙米南瓜粥 将糙米浸泡一小时后放入蒸锅中蒸半小时左右，然后转入锅中用小火煮至稠状，然后将南瓜切块放入，煮5分钟即可

南瓜可以润肺益气，和糙米一起做成糙米南瓜粥食用热量也不高，饱腹感强

2、糙米茶 将糙米放入干净无水的锅中翻炒，当糙米变为黄褐色时停止翻炒，盛出备用

在锅中加水，带水烧开后倒入糙米，然后关火，等待5-7分钟后即可过滤当茶饮用，清热解渴，还有利于减肥

3、糙米糊 将糙米粉用开水冲泡成糊状，可根据口味加些盐或其他调料，减肥健身的人可以用来到早餐或者晚餐

坚持几天后就会发现它的排毒通便功能，即可达到减肥的效果