泡澡多少度才能更美丽

泡澡多少度才能更美丽

泡澡，是把身体浸泡于水中的一种洗澡方式。根据人的生理状况，40℃是一个重要界限。37℃到39℃左右的水温，对于皮肤的刺激较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。

洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃以上，称为热水浴；低于人体的温度，高于皮肤的温度，即33℃左右，叫做温水浴。水温在 33℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳；40℃-43℃能舒筋活血，发汗镇痛。

泡澡时间要根据水温而定，特别对于健康状况不太好的人。超过40℃的热水，很多人不能长时间浸泡。42℃以上的水温最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟，37℃到39℃的温水，可以泡20-30分钟。

洗澡水的温度可因时制宜，例如冬天可选择热水浴，夏天可选用温水浴。如果浴水过烫，温度太高，不仅会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。泡澡过程中出现头晕、胸闷、眼花等quot;澡堂综合征quot;，也需立即停浴，到医院就诊。

泡澡温度多少合适？

一般建议泡澡水的温度在四十度左右，以四十度为水温界线，则是让身体在放松和提神的效果之间互相切换

如果浸泡在四十度以上的热水，身体会由交感神经掌控;若在四十度以下，则是由副交感神经掌控

因此，若想在晚上泡澡，最适合身心放松的水温是四十度以下

相对来说，如果水温没到四十度，就不认为够暖和的话，就要小心了，这可能代表你的身体在处于冷却状态

泡澡注意事项 ：

1、早晚入浴方法有别：希望清醒过来的早上，可以用42°C 左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下

早上关节、肌肉活动都比较迟钝，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下;需要放松的晚上选择38°C 左右的热水进行20 分钟左右的半身浴，帮助放松且安眠

2、不宜空腹或者饱餐后泡澡：当人刚吃完饭时，血液大量地流入胃部，如果刚吃完饭就去洗澡，热水会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良;如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害

建议在饭后两小时后泡澡为最佳

3、泡澡时间要掌握：在38-40°C左右的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟能够循环全身一圈

而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20 次循环，也就是说20 分钟左右的泡澡时间最合适

泡澡的水温多少度好？你知道泡澡要注意什么吗？

     很多人喜欢洗澡

洗澡可以缓解人的压力，放松身体

那么水温是多少呢？ 洗澡要注意什么？

 一、洗澡水的温度是多少

      洗澡水的温度不宜过高，最适宜的温度在35℃到40℃之间

洗澡的水温一般建议控制在35-40摄氏度

因为这个温度的水接近体温，所以需要每天洗澡，这样水温对皮肤的刺激性较小，而略高于体温的温水，清洁效果好，可以 帮助去除皮肤上的汗渍

二、洗澡要注意什么

       1.不要用冷水洗澡

        回家大汗淋漓，洗个冷水澡很舒服，甚至有人认为洗个冷水澡还是有益健康的

事实上，人体出汗时血管扩张，冷水刺激容易导致血管收缩，导致血压升高，严重的心脑血管疾病

       2、睡前不要洗澡

          人们有更多的娱乐活动，如运动、购物、吃火锅等

我回家的时候已经十点多了

洗完澡洗漱完毕，很多人都去睡觉了

轻松入睡

三、洗澡适合什么

       1.精油

         在沐浴水中加入几滴精油，搅拌均匀后直接用于常规沐浴

其中所含的薄荷脑、樟脑等成分，能有效帮助降温、止痛、止痒、沐浴后降温、预防痱子

      2.菊花汁

       洗澡水中加入菊花，可以清热解暑，明目健脑，特别适合脑力劳动者食用

制法：取菊花汁适量煎汤，去渣取汁，加入洗澡水中，搅拌均匀，晾干15分钟，再按常规方法洗澡

      3、白醋

        在洗澡水中加入一些白醋，搅拌均匀后洗澡或泡澡

白醋有很好的抗菌消炎作用，沐浴后身体舒服，止痒效果很好

四、洗澡要多久

         洗澡20分钟

一般洗澡的水温设定在摄氏37度

在这个水温下，人体可以浸泡20分钟

如果水温升高，洗澡时间应相对减少，以免对心肺造成太大压力

一般42摄氏度以上的水温最多可以浸泡3-5分钟，40摄氏度可以浸泡10分钟