安神的食物有哪些

安神的食物有哪些

失眠是困扰很多人的问题，药物治疗是一个方面，除了用药之外，大家更关心的是平时日常生活中能否借助一些身边唾手可得的食材，通过中医食疗的方法进行恰当的配伍组合，从而达到辅助睡眠的效果。实践证明，这是可行的，在中医看来，每一味食材也和药物一样，都有其特定的寒热温凉之性，只要善于选择，合理应用，确确实实可以发挥一些辅助睡眠的作用。接下来给大家说一下安神的食物。

1、莲子

莲子味甘略涩，性质平和，既能补脾益肾，也能养心安神。莲子心尚能清心经之热，对于心火偏旺之失眠尤为适宜。而且，除此之外，每天喝一杯莲子心茶还有养心安详的功效。

2、百合

百合入心经，性微寒，能清心除烦，安神调理，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症，百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

3、黄花菜

性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，尤其是对夜少安寐的症状更具有治疗功效。因此在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，可有效的预防以及治疗各种失眠症状。

安神的食物有很多，像莲子、百合、黄花菜只是安神食物中的一部分，还有桂圆、蜂蜜、大枣等也可以起到安神的作用。

安神的食物介绍

安神的食物有哪些

1、安神的食物有牛奶

牛奶性味甘，平

牛奶是一种治疗失眠较理想的食物

牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用

2、安神的食物有花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成

实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”

3、安神的食物有南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的.维生素A也不会比绿色蔬菜少

南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素

南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状

南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的

4、安神的食物有海带

在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳

不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质

哪些食物有助于安神催眠

01 热牛奶，牛奶含钙量较高，钙可以抑制脑兴奋；另外，牛奶中富含色氨酸，能在人体内转化为血清素，血清素能使人的神经放松、安定下来

钙与色氨酸使人放松，促进睡眠因子的形成，帮助人们尽快入睡

02 橘子，果肉中富含多种营养物质，如维生素C、葡萄糖、果胶、钾、锌等，橘皮中含芳香成分醇类高达90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠，入睡前，可以在床头放一个橘子或者放一些橘皮，能够助人入眠

03 蜂蜜，蜂蜜中富含人体所需的葡萄糖、维生素，它可以调节人的睡眠系统，缓解神经紧张，使人放松安宁

睡觉前，喝一杯蜂蜜水，有助于安神入眠

04 百合，味甘性寒，归心、脾经，具有镇静、清心安神等功效

05 美国大杏仁，富含色氨酸和矿物质镁，有助于缓解神经紧张，抑制神经兴奋，镇静神经，放松肌肉，帮助人提升睡眠质量

06 桂圆，味甘性平，入脾经、心经，每晚入睡前吃几颗桂圆，能补益心脾、补气养血、安神助眠

07 食用醋，醋能减轻或者消除疲劳，难以入睡时，可以在睡前取一汤匙食用醋，加入温开水中，慢慢饮用，饮用后静心闭眼，不久便可入睡

08 小米，富含多种营养物质，尤其是色氨酸，含量为谷类之首，色氨酸在人体内转化为血清素，有助于镇心安神

小米熬粥，晚餐或睡前食用，促进睡眠

09 莲子，味干、涩性平，归心、肾、脾经，具有补心养肾、清热祛火、补益精血、安神助眠等功效

莲子中富含莲子碱、芳香甙等成分，具有镇静作用，心悸失眠者可以取适量熬莲子粥，晚餐或睡前食用，对失眠多梦者十分有益处