2022入秋后吃什么水果好

2022入秋后吃什么水果好

入秋后，我们要多补水，因为天气会比夏季干燥很多，我们身体需要及时吸收水分才行。其中，我们除了喝水，还可以多吃一些时令水果。那么，2022入秋后吃什么水果好呢以下为您推荐适合秋天吃的补水时令水果。

2022入秋后吃什么水果好? 适合秋天吃的补水时令水果

入秋养生水果

1、鲜枣：在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。

2、山楂：秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

3、柚子：秋季是吃柚子的黄金时间，柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

4、柿子：俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。秋季吃柿子注意不要空腹吃。

5、猕猴桃：猕猴桃是秋季上市的一种水果。秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。在多种在测的水果中，新西兰奇异果的营养密度值荣登榜首，可达到同重量下苹果的8-10倍，每天坚持食用一颗新西兰奇异果，可达到以一抵十的营养效益。

6、梨：俗语上说，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

秋季吃水果注意事项：

秋季养生

1、忌食水果过多

大量食用水果会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。还有一种情况是，比如柑橘这种水果，吃多会诱发皮肤变黄。

2、水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

3、不要盲目追求果品的外观

很多人认为，颜色鲜艳、个头完整硕大的水果才是好水果，这就有可能掉入不法商贩利用非法手段伪造外观的陷阱。

4、吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

立秋之后适合吃什么水果？草莓的多种吃法

立秋后，天气会变得比较清爽干燥，这时候身体内更加需要充足的水分喝营养

草莓是非常有营养的水果，很受人们的欢迎，压实女孩子的最爱

它的吃法有很多吃法多种多样，口味也独具特色，无论是与粘果酱搭配，还是与凝脂奶油混合，这些各种各样的吃法确实是人间美味，极品佳肴

那么立秋之后适合吃什么水果?草莓的多种吃法

立秋之后适合吃什么水果 1、香蕉 立秋吃香蕉能有效防秋燥

中医认为，香蕉味甘性寒，药用价值非常高，能促进肠胃蠕动，并能清热润肺、止烦渴、解酒毒

因此，燥热人士或者是在干燥的秋季里，都适合食用香蕉

2、梨 秋季吃梨是最好的选择

梨肉香甜可口、饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效，润燥效果非常好

而且它可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏

3、葡萄 葡萄的铁和糖含量十分丰富，是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品

此外，葡萄还能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦，对治疗烦热口渴效果显著

4、杨桃 杨桃味甘酸，性平，果肉水分丰富，能生津止渴

秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛，鲜食杨桃可改善症状

如果小便热涩，可取鲜杨桃2-3个，洗净切碎、捣烂成汁，用温开水冲服，每日2次

5、石榴 石榴性温，味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品

将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果

6、柚子 柚子是秋季时令水果之一，可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效

柚子的维生素C含量相当丰富，对心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益处

此外，柚子所含的有机酸大部分是枸橼酸，可以帮助消除人体疲劳

草莓的多种吃法 草莓棉花慕斯 这样奶油味的口感丝滑的冷冻布丁入口清凉，确实是夏日的凉爽极品

草莓楔在玻璃杯口，使其看起来更加美味，与香草味的意式饼干更是绝配

草莓意式奶冻配柠檬酥饼 这种做法的草莓是最受欢迎的甜品，色彩鲜红的草莓汁与柠檬酥饼相搭配，在放一些树莓来点缀，更使得这道夏日甜品色味俱全

草莓柠檬调和蛋白冰淇淋 这种用蛋白制作的冰淇淋已经成为“吮指冰淇淋”，其做法方便简单，首先将蛋黄打入冰淇淋里，然后将蛋白制成调和蛋白，再搭配几片草莓片或者几滴草莓汁，也可以将草莓换成柠檬

草莓搭配奶油肉卷 这种做法可谓是聚会佳肴，虽然其做法简易，但是色味俱佳

就是将草莓放在马斯卡邦尼奶酪里，再放几颗草莓在上面

鲑鱼、草莓和茴香沙拉搭配 凉爽的夏日里，切碎的茴香，煮熟的鲑鱼，再配上新鲜的草莓应该是每个人都必备的健康沙拉，将鲑鱼、茴香、草莓拌在一起，再放些绿叶蔬菜，新鲜的薄荷，和少许蜂蜜，这道让人清凉一夏的佳肴就完成了

草莓牛油果吐司 既然有了牛油果吐司，那我们一定就能做出草莓牛油果吐司

牛油果搭配可口香甜的草莓就像是鸡蛋和咸火腿一样，虽然有点不可理喻，但是这种吃法很健康

草莓牛油果吐司是非常健康的早餐必备品，首先切几片草莓和牛油果，然后把他们放在吐司面包上，再撒上少许盐和辣椒，也可以放些薄荷，这道既营养又健康的早餐就完成了

草莓酸奶搭配香料糖浆 草莓和香醋是以前非常受欢迎的搭配组合，浓烈刺激的香醋可以使草莓释放出更加新鲜香甜的味道

这种搭配不仅是人凉爽，还可以提神

你也可以用奶油代替酸奶，再用糖和鸡蛋黄制作出更加美味的蛋浆糖品

草莓沙拉意式奶冻搭配对虾 这道菜肴不仅有利于视力，还能够挑逗你的味蕾

其色彩鲜艳，口感美味，搭配绿色蔬菜和香甜草莓，可谓是夏日极品

草莓凉菜汤 如果说西红柿是天生的甜品，那么添加些许成熟多汁的草莓，就能使其甜味更好的释放

有的美食博主将其与新鲜薄荷和山羊乳奶酪相搭配，再添加些许调味品，就能制作出鲜美的夏日凉汤

草莓鸡尾酒 这种夏日草莓鸡尾酒应该是聚会时的必备品

只需将白朗姆酒搭配些许草莓，再加几杯酸橙汁和几勺冰，这种既高档又好喝的鸡尾酒就制成了

草莓吃了有什么好处 补血益气 草莓味甘、酸，无毒，入脾、胃、肺经，具有很好的润肺生津，健脾消暑，清热止渴，解酒利尿等多种功效，尤其是铁元素含量较高，有很好的补血造血功能

防癌抗癌 草莓中含有大量的鞣酸和花青素，鞣酸在胃肠道内能吸收食物中的致癌成分，促使它们排出体外，花青素被誉为第七大营养素，具有强效的抗氧化性，能帮助清除体内的自由基，抑制癌细胞的出现和增殖，有很好的抑癌抗癌作用

延缓衰老 草莓中含有花青素、维生素C、维生素A等多种抗氧化成分，能帮助机体清除体内的自由基，缓解脏器和皮肤的衰老

明目保肝 草莓中维生素A的含量很高，并且还含有氧化性比维生素A强很多的花青素和维生素C，能保证维生素A充分的被肝脏和眼睛利用，增强肝脏和眼睛的功能有保肝明目的作用

清除口臭 草莓中含有大量的植物酸，具有一定的杀菌作用，并且草莓还带有浓郁的香味，在食用之后满口留香，有清除口臭的作用

立秋后吃哪些么水果比较好 1、桃子 秋天吃桃是“补秋膘”，对身体也比较有好处，能滋阴润燥，桃的营养也比较好

中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效

咱们老百姓常说“桃养人”也是这个原因，立秋食桃既体现了补虚防燥的食疗理念，又表达了果农们丰收的喜悦，预示着生活甜甜美美，日子过得更加有滋有味

2、柿子 立秋后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥

柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右

而且中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康是很有益的

柿子中含有较多鞣质、果胶，在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块，即胃柿石

因此尽量在饭后1小时左右食用柿子

3、哈密瓜 立秋之后，西瓜渐渐隐退，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁

哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品

《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效

4、葡萄 立秋后养生要以防“秋燥”为主，要多吃葡萄等滋阴的水果

葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，具有很高的营养价值，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”

葡萄中含较多酒石酸，有帮助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处

在食欲不佳时，吃葡萄有助开胃

5、龙眼 龙眼树成实于初秋，累累而坠，外形浑圆饱满，而果肉晶莹白净，因成熟于八月，又叫“桂圆”

历史上有南“桂圆”北“人参”之说，可见龙眼具有堪比人参的营养和滋补功用，价钱却比人参平易近人得多，因而是南方民间极受欢迎的滋补佳果

6、苹果 秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁

中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之

现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外

食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益

7、猕猴桃 猕猴桃是秋季上市的一种水果

秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥

在多种在测的水果中，新西兰奇异果的营养密度值荣登榜首，可达到同重量下苹果的8-10倍，每天坚持食用一颗新西兰奇异果，可达到以一抵十的营养效益

8、柚子 又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果

中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾

现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用

立秋后吃什么水果

每个季节都有对应的水果，那么立秋后吃什么水果呢？今天爱问扒拉小编就来和大家介绍一下，希望对大家有所帮助

方法/步骤1香蕉：立秋吃香蕉能有效防秋燥

2中医认为，香蕉味甘性寒，药用价值非常高，能促进肠胃蠕动，并能清热润肺、解酒毒

3因此燥热人士或者是在干燥的秋季里都适合食用香蕉

4梨：秋季吃梨是最好的选择，梨肉香甜可口、饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效

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