2022秋分养生该吃什么

2022秋分养生该吃什么

秋分时节，气温会有所下降，气候就会变得干燥起来，所以我们在饮食上，就不能吃太多夏季消暑食物了，当然，也不能一下子全部撤掉哦。那么，2022秋分养生该吃什么呢以下为您推荐秋分滋润养生食物与食谱。

2022秋分养生该吃什么 秋分滋润养生食物与食谱

秋分节气养生

1、百合：百合质地肥厚、甘美爽口，是营养丰富的滋补上品，功擅润肺zhi止咳、清心安神。百合煮粥，更增其补益润肺之力，正如《本草纲目》所言“百合粥润肺调中”，有润肺止咳、养心安神之功。

2、山药：最适合秋季进补食物就是山药，山药不仅有“神仙之食”的美誉，还兼具有食物和药双重功能，中医认为，秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效。因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质，同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶，

3、冬虫夏草：性温，味甘，除有补肾用途外，更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。若能与紫河车、山药等一同服食，更为有益。

4、黄芪：性微温，味甘，最善补气，尤其能补肺虚之气。中医以为，肺主外相，肺气虚则自汗出，又易患感冒。《本经逢原》以为黄芪入肺而固表虚自汗。《得配本草》亦云：肌表之气，补宜黄芪。

5、新鲜蔬菜和水果：秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。

6、养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。” 此外，秋季养生应该注意多饮水。

秋分食谱推荐：

秋分养生

1、百合炒玉米西芹

原料：百合200克、玉米粒100克、西芹100克、胡萝卜50克，盐、色拉油适量。

做法：西芹洗净、切段，百合剥开、洗净，胡萝卜去皮、洗净、切成菱形小块。将全部原料用沸水焯一下。锅内放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒，用盐等调味后即成。

功效：润肺、滋阴、养胃、益气的作用，无论肺气虚或肺阴虚者皆宜。

2、金银花鸡蛋汤

原料：鸡蛋一个、金银花15g

做法：鲜蛋打入碗内备用。金银花加水200毫升，煮沸5分钟，打入鸡蛋煮沸即可，趁热1次服完。

功效：金银花甘寒，能清热解毒，可消炎清火润肺。该方简便易服，每天早晨服1次

3、杏仁粥

原料：10g甜杏仁、50克粳米

做法：将去皮甜杏仁10克研成泥状加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐。

功效：具有止咳平喘之功效。

4、雪耳杏仁白果羹

原料：雪耳60克，南杏仁30克，白果30克，马蹄30克，马蹄粉30克，冰糖适量

做法：马蹄粉、冰糖用水湿化，马蹄洗净，切成小粒。雪耳、南杏仁、白果用水浸泡3小时，洗净，一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，依次放入马蹄粒、马蹄粉及冰糖，调味供用。

功效：治宜清肺润燥为主，辅以敛肺止咳。

秋分吃什么养生

秋分吃南瓜

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南瓜含有丰富的维生素E

其所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在眼睛健康上扮演重要的角色

秋分前后，养生重保持阴阳平衡

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪

秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥

同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关

要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力

秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功

秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻

在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜，反之为忌

不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补

现在距离2022年秋分节气还有多少天？秋分当天吃什么食物？

现在距离2022年秋分节气还有多少天？

现在是2022年5月17日，秋分的时间是阳历9月23日，所以距离秋分节气还有128天

秋分时，斗指已

太阳黄经为180°

秋分这一天同春人一样，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎相等

从这一天起，阳光直射位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长

依我国旧历的秋季论，这一天刚好是秋季九十天的一半，因而称秋分

但在天文学上规定，北半球的秋天是从秋分开始的

秋分当天吃什么食物？

1、鸡蛋 很多地方在秋分这天会吃鸡蛋，其实也是有道理的

鸡蛋的蛋白中含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体三大能源物质之一，是人体许多部位的组成部分，是人体绝对不能缺少的物质

并且动物蛋白与植物蛋白相比更容易为人体所吸收利用，所以鸡蛋是一道非常适合在秋分食用的食物

只是要注意的是，蛋黄含有很高的胆固醇，不能多吃，特别是胆固醇高的人要小心食用

2、汤圆 秋分当天，不少地区保留着吃汤圆的习俗

汤圆是用 糯米 ，热量高，吃汤圆能够补充能量，在秋分这个适合进补的节气，吃汤圆是合适的

而且吃汤圆也象征着团团圆圆，有着美好的寓意

不过汤圆不好消化，不能多吃，否则容易引起消化不良

3、芋饼 秋分时节吃芋饼，这也是很多地方的做法

芋饼是用 芋头 做成的，虽然高热量，不过易被人体消化吸收，是滋补身体的一道佳品

4、小 白菜 小 白菜 含有丰富的含维生素C，能够增强人体免疫力，清楚体内的自由基，抗氧化，抗衰老，抑制黑色素的形成，淡斑美白，美容养肤

此外， 小白菜 中丰富的钙元素能够促进人体骨骼生长发育，为人体补充钙质

小白菜 还含有人体血红蛋白的核心元素铁元素，吃小白菜能够预防缺铁性贫血