2022白露养生小常识

2022白露养生小常识

白露节气之后，秋天也就缓缓到来了，而随着秋季的到来，我们生活各个方面也要顺应时节作出调整了，以达到养生目的。那么，2022白露养生小常识都有哪些呢为您介绍白露生活起居须知6要点。

2022白露养生小常识? 白露生活起居须知6要点

白露养生

1、注意起居,身不着凉

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加快。“处暑十八盆,白露勿露身。”这句话的意思是,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉。白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过,应注重足部保暖。“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理。

2、饮食宜营养清淡

白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤。

3、要注意运动锻炼

秋季也是支气管哮喘等病发病率很高,有些体质容易过敏的患者,很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此,这个节气的养生重点是加强身体锻炼,每天进行散步、慢跑,周末可进行登山等。还要注意心理养生,保持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。

白露饮食

4、补养肝胃

由于秋季气候原因,大多人脾胃虚寒,所摄入寒凉食物不宜过多,比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物,多吃容易导致腹泻等问题。根据秋季的特点,这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多,不要过分强调“贴秋膘”,特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等,这些既有清燥热又有补肝胃的功效,同时也适合老人跟儿童食用。

5、清静养神远离“悲秋”

在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。

6、温水泡脚

白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。

2022年白露可以同房吗？白露养生要注意什么？

2022年白露可以同房吗？

2022年白露是可以同房的，白露节气没有不宜同房的说法

但是，白露节气为秋季第三个节气，白露过后就是秋至节气

秋至节气属于四立四至日，有不宜同房行房的说法，所以在临近秋至节气时需多加注意

此外，白露节气过后，天气逐渐变凉，昼夜温差也会增大，空气也会变得干燥，所以同房时要注意气温的变化，及时增添衣物，避免在剧烈运动后着凉，还要及时补充水分

白露养生要注意什么？

一、白露穿衣方面 中医有白露身不露，寒露脚不露的说法，也就是说白露节气一过，穿衣就不宜赤膊露体了

白露后，天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发

如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌

二、白露饮食方面 白露属于秋季，秋季最大的特点之一就是干燥，白露也是如此，所以饮食要注意健脾润燥

白露后，天气开始变得干燥，容易出现口干舌燥的症状，所以饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品

进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病

三、白露作息方面 白露是一个表征天气转凉的节气，昼夜温差增大，变得容易着凉，尤其睡觉时要多加注意

白露后，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓白露勿露身，早晚要叮咛正是这个道理

白露节气如何养生？

1、泡脚养肾

不少女性在秋冬都会出现手脚冰凉的症状，这或许是肾气不足的表现，因此，在进入深秋之前的白露时节，大家应该注意肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，不仅可以养肾，还可以让你睡得更好

2、动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，选择的项目因人而异，重点在于量力而行并持之以恒

在运动锻炼的同时，还可以做一些呼吸、闭目养神的动作，做到动静结合

3、饮食清润

养肺是秋季的养生重点，要想养肺，滋润是关键

白露期间饮食应以清润为主，不宜大鱼大肉进补

大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等

4、不要过早穿太多衣物

白露时节，早晚会让人有凉意

坊间一直有“春捂秋冻”的说法，也就是说，秋季也要保持适当的凉爽刺激，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人

当然，儿童老年人和体弱的人士还是要注意保暖，以防着凉

扩展资料

节气简介

白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，干支历申月的结束与酉月的起始

斗指癸，太阳达黄经165度，于公历9月7-9日交节

白露节气后，阴寒之气上升，初秋残留的暑气逐渐消散，昼夜热冷交替，寒生露凝

古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”

寒生露凝，“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气

据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”

时至白露，基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉

参考资料来源：人民网——白露时节养生注意4个要点