2022秋季养生小常识

2022秋季养生小常识

近来我国各地开始入秋了，而随着温度的下降，气候的干燥，我们需要注意一些养生技巧。那么，2022秋季养生小常识都有哪些呢下面为您介绍秋季生活各方面养生要点。

2022秋季养生小常识 秋季生活各方面养生要点

秋季养生知识

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

秋季养生禁忌：

秋季养生禁忌

1、切记不要以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

2、切记不要凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

3、切记不要吃辛辣食物

秋季,燥邪入体导致身体之中的火气上升,让人出现上火这种症状,此时要是在食用辛辣食物,就会导致人体之中的火气加重,我们在秋季食用辛辣食物时,对于我们的身体来说不啻与火上浇油,所以我们在秋季一定不要过于频繁的食用辛辣食物哦,只有这样才可以保护好我们的身体健康!所以在秋季人的饮食应该以清淡为主,肉食多是鸡肉以及不油腻的鱼肉,这样才可以保护好身体的健康。此外秋季饮食应该以祛燥润肺为主,这样可以有效的防止燥邪入体而对我们的身体所造成的危害!

秋季有哪些养生小常识？

1、秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处

菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高

2、秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”

中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备

3、白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等

夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓

4、秋季小儿忌吃生枣

红枣色彩鲜艳，美味可口，象征着吉祥、幸福和喜庆的红枣，是秋季佳果

但是，小儿忌吃生枣

中医学向来重视“食贵有时，食贵有节”

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求 秋季养生小常识

　入秋后空气干燥，人容易烦躁不安

这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选

按中医的理论，时脏对应，秋季属肺

立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节

补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等

而其中当季最好的，非杏仁莫属

杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务

养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等

其中最具代表性的是蜂蜜

营养价值：中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、的功效，因此拥有“百花之精”的美名

蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等

营养价值：葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热

红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃

白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃

绿葡萄则偏重清热解毒

紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老

黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出

百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品

营养价值：百合味甘微苦，性平

其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜风治疗哪里最好粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效