秋季养生小常识顺口溜

秋季养生小常识顺口溜

每个时节的养生方式都是不同的，所以秋季有秋季的养生方法。关于秋季时节养生，说简单也不简单，说难也不难，你可以记下下面的秋季养生小常识顺口溜，即为您精选秋季养生常识简单口诀 。

秋季养生小常识顺口溜 秋季养生常识简单口诀

秋季养生

节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。

常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

吐浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。

目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

秋季养生顺口溜

耳常弹：用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

脊背暖：秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

胸宜护：保持体温，可以增强免疫力。

腹自揉：用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

谷道提：收缩、上提肛门，可以提神补气。

秋季养生口诀：

调理饮食、早起早睡、预防秋燥、慎食瓜果、适时进补、多饮汤水

秋季养生保健顺口溜

许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健

下面我给大家介绍秋季养生 顺口溜 ，希望对你有用!

秋季养生顺口溜

秋季干燥易伤肺，养阴润燥收为主;

早卧早起秋三月，少食葱姜重进补;

银耳蜂蜜雪梨汤，滋阴润肺防秋燥;

百合川贝炖雪梨，清热化痰止咳嗽;

山药莲藕白萝卜，润肺益脾化痰气;

芝麻糯米及红豆，健脾利胃又生津;

辩证施治最为宜，阴平阳秘健康驻;

适当锻炼体质强，正气内存邪不干

秋季养生保健小常识

1、秋季时节饮食调养

大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒

2、秋季少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥

秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉

3、多多 健身运动

不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质

4、多用脑预防老年痴呆

老年人在生活中多培养几个自己的 兴趣 爱好 ,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩

积极参加脑力活动,下棋,打 麻将 等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生

5、秋季多喝水

秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状

此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜

6、秋冬来临之际注意保暖

老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子,只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有就是早晚的时候要注意加一件衣服,预防感冒

7、保肝护嗓多休息

俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息

让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎

8、保持室内合适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的

居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变

除了这些，以下几点也应注意：

1、老年人当心秋燥引发旧疾

由于“秋燥”的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此

应对秋燥,可用一些适合自己的 方法 润燥,比如用石斛煲汤

老年人大多有旧疾,有些病虽然本身与季节关系不大,比如胃病、血压或血糖比较高等,平时病情控制得还不错,但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作

因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”

2、老年人应避免盲目进补

秋季是一个进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”

现在社会上各类养生与健康的科普 文章 很多,然而有些观点并非适合所有老年人

老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗

在保健方面一定要与医生多沟通,不要自作主张,盲目进补

很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚,否则会对身体造成损伤

3、秋季老年人起居有常很重要

换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯

最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规

不少老年人旅游后,身体出现了诸多不适

这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳,吃不好、睡不好

另一方面,旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了,而老年人的适应能力比较差,旅游回来后,不是血压高了,就是心脏感觉不舒服了,只好去医院看医生

此外,老年人还要注意心态平和,不要过喜过忧,避免情绪的大起大落,情绪的波动不利于养生

4、这些老人不宜秋冻

少洗澡,秋季老年人不宜过多洗澡,忌用碱性肥皂,以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒

秋季昼夜温差大,洗澡更容易引起感冒等症状

适度“冻”一下 有很多老年人习惯蒙着头,紧紧裹着被子睡觉

秋季是连接夏冬的过渡季节,适度“冻”一下,有利于适应冬季的干冷天气

春夏秋冬四季养生口诀是什么?

1、春季养生口诀

春季锻炼应以恢复身体机能为主

这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤

切忌盲目追求运动量

盲目加大运动量会造成大量汗液的流失，易引发感冒

初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段

如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分

2、夏季养生口诀

夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水

如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分

饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分

二是尽量选择室内运动，如游泳、瑜伽等

这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害

3、秋季养生口诀

面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己

秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量

当然，还要注意保暖，运动前进行热身

4、冬季养生口诀

冬季应该更多地选择室内运动，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材

每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%

一旦运动量太大或运动速度太快，极易发生腱炎、肌肉拉伤等问题

四季养生原则

养生是现代人比较注重的一个问题，春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃

从一年四季来说，应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律，顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生，而顺应季节的养生，又应当从饮食、起居、运动和情志四方面来养生

春季是阳气生发的季节，五行属木，在我们人体中，肝是属木的，木性喜生发喜条达，人体到了春季，阳气应顺应自然、向外抒发，所以春季养生最重要就是生发阳气

助阳生发的力量一定要向外而长，从性情来讲就是轻而发散

夏季主“长”，万物欣欣向荣，夏季五行属火，五脏中与之对应的是心，入夏时，养心最重要，夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，心气最为耗伤，夏季调养务必做到神清气和，以养心神

秋季是收获的季节，同时干燥的气候极易损伤肺阴，使人口干舌燥、干咳少痰

秋主收，五行属金，对应肺，因此秋季养生重在润肺防燥

冬季主藏，对应肾，肾是生命之根，是人体功能活动的物质基础，人体的生长、发育、衰老及免疫力，都和肾之精神密切相关，冬季补肾正合时宜

以上内容参考：百度百科-养生