2022立秋吃什么养生

2022立秋吃什么养生

立秋时节养生，需要适应该时节的天气变化。一般在立秋之后，我们会迎来“秋老虎”，“秋老虎”虽然气候也比较炎热，但到了早晚就比较凉了，而且气候相对干燥了一些，饮食上要注意着一点。那么，2022立秋吃什么养生呢以下为您推荐立秋最佳养生食物与食谱。

2022立秋吃什么养生 立秋最佳养生食物与食谱

立秋养生食物

银耳：又称白木耳，是一种有补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症，与黑木耳比，其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。

芝麻：性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。

藕：性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，尤其是含维生素C最多。

菠菜：性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。

葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

梨：性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

甘蔗：汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

立秋养生食谱推荐：

立秋养生食谱

炒双菇

材料：蘑菇、香菇、胡萝卜

做法：香菇提前泡发，切成薄片。蘑菇和胡萝卜同样切。然后热锅放少量的油，加入葱花、菌类、胡萝卜一同炒制，最后加入水烧开，调味勾芡即可。

功效：润燥、益气滋阴、增强免疫力、抗衰老。

薏米山药排骨汤

材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜

做法：将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。

功效：此汤具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。并且老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。

山药萝卜排骨汤

材料：排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜

做法：排骨焯水过后放置锅中，加入清水，添加葱姜等调料炖煮，炖煮15分钟。然后将山药、白萝卜和藕断加入到排骨中，再进行炖煮15分钟。然后调制小火焖至半小时左右，然后加入食盐和胡椒调味即可。

功效：此汤可以滋阴润燥、补脾肾，尤其是其中的莲藕可以缓解秋季的“干燥症”，延缓皮肤的衰老。

2022年立秋吃什么

222年立秋吃什么如下：1、立秋吃茄子

民谚有：“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，立秋正是吃茄子的好时候

在这个季节吃茄子能降“火气”，除秋燥

并且秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”，带有独特的清香，口感细嫩，风味比普通茄子更胜一筹

2、立秋贴秋膘“贴秋膘”是立秋时节的传统习俗，尤其是在北方

这一天，北方的老百姓都会排队买肉，回家炖上一锅，来补补入夏之后身体的亏空

夏天天气热人们不想吃饭，很多人都会“掉膘”

进入秋天之后，天气凉爽，人们食欲增强，于是就想吃点肉把膘补回来，于是就有了“贴秋膘”的说法

立秋是几月几号2022？立秋吃什么传统食物

立秋是几月几号2022

2022年立秋日子：公历8月7日，农历七月初十

每个节气都有自己的三侯，而立秋的三候是：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣

意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫

实际上，我国多数地方立秋至处暑这时段还是很闷热，并没有凉风至、白露生、寒蝉鸣等现象

立秋吃什么传统食物

1、吃西瓜 立秋吃西瓜，代表着我们要啃去暑气，啃下秋老虎

因为立秋气温并不算低，所以还是要防暑，自然就有了吃西瓜的习俗

2、吃肉 立秋吃肉，其实是贴秋膘的具体表现

在老北京有贴秋膘吃肉食的习惯，大多选择炖食，比如红烧肉，因为立夏之后天气炎热，人体容易消瘦，所以在立秋时节应该适当的进补，补充能量

3、吃清凉糕 立秋吃清凉糕是浙江地区的立秋习俗

清凉糕，其实就是一种用番薯淀粉熬成羹状，倒在碗里的美食

清凉糕远看似一块圆润剔透的白玉，然后切成小块，撒上白糖、醋、 薄荷 ，清凉爽口、酸甜开胃

4、吃 茄子 立秋吃 茄子 这个习俗来源于明朝，目的是为了犒劳士兵，因为茄子具有清热解毒去火的作用，所以立秋吃茄子其实是很养生健体的